aeroby

[...] jak to leci w piosence yellowcard - believe leci be strong believe, dawałem z siebie 100% jutro powtórka z rozrywki i również trening karate i od tego tygodnia modyfikuje aeroby, albo 20min na czczo albo dodatkowe 10 min po treningu (łącznie 40) i będzie już wszystko, kabla na bicku dalej nie ma a tutaj zdjecia supli które ostatnio do mnie [...]

[...] pytanie jak polaczyc CC i IF kiedy godziny treningu sa w granicach 17-19.30, w dni LC nie ma problemu bo nei ma treningu i 150 ww moge jesc kiedy chce w dni MC gdzie beda aeroby a z czasem hitt mysle ze dam rade 200 ww wciagnac wieczorem ... a jak to zrobic z HC gdzie mam 250g ww ?? czy moge czesc ww wciagnac na poczatku karmienia czyli ok [...]

[...] wymiary po dwóch tygodniach treningowania i ładnego jedzenia. Z moich zwierzeń i postanowień: - podoba mi się planowanie posiłków, uwielbiam liczyć :-D - wkurzają mnie te aeroby, zaczynam być nimi coraz bardziej znudzona - niby czuję się lepiej, ale kondycja nadal dramatyczna - po 45 minutach na orbitreku dudniło mi w uszach pulsem i brakowało [...]

Dzisiejsze aeroby zaniechane na rzecz zaleczania przeraźliwego bólu ucha (chociaż gdybym nie przeleżała połowy dnia w łóżku, wpadłabym pewnie na inną wymówkę, oby tylko nie spędzić 45min w sali cardio :->). +miska z dzisiaj (650g warzyw - zaczęłam liczyć, bo jakoś mi z nimi nie po drodze) +miska jutrzejsza (tuna tu i tu, bo brak mi pomysłów i [...]

hmmmm nie lubie jadac tlusto ze wzgl na moja watrobke tkliwa :D zreszta gdzie bym mogla dodac jakis tluszczyk? do sniadania orzeszki? do kanapki jednak maselko? nie wiem.. miesko smazone? a i te aeroby - chodzenie do szkoly na piechotke moze byc traktowane jako taki trening?

z tłuszczy powinnaś dodać tran ,olej lniany , oliwe z oliwek , orzechy ,oraz tłuste ryby a ten marsz zależy od tetna i watpie zeby to byly dobre aeroby szczegolnie przed szkołom

Bez kwestii treningu? Najlepzse aeroby to bieganie. Co do siłowni - idź na publiczną, albo poszukaj treningu domatora

[...] jak to ma wyglądać 6. Czy powinienem dorzucić jakieś bieganie czy inne tego typu rzeczy? chcę raczej tego uniknąć ze względu na koszt i czas Tak, to jest redukcja więc aeroby są potrzebne 7. Ważne pytanie o którym prawie zapomniałem: Czy powinienem zredukować ilość pochłanianych kalorii przed rozpoczęciem IF? Takie przygotowanie żeby nie [...]

troche zalany jestes, na ten trening który sobie ulozyles zawczesnie, jestes poczatkujacy twoje miesnie sie jeszcze do tego nie nadają, rob trening obwodowy i aeroby by spalic tluszcz

ja w 6 tyg musze zrzucic 4-6kg zeby wejsc z jak najmniejszym bf'em na cyklona tak wiec jem sledzie bo od jutra zaczynam a tak serio to dorzucilem aeroby w postaci rowera (tylko ****zi troche)

ja jako aeroby wolę biegać ... zawsze jest wykręt że jest za zimno choć przy rowerze można stosować to samo ile na 100 i na 60 miałeś? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-12 20:22:41

Gobi: bieganie, piłka nożna itp. to tylko AEROBY.

To po co nakazuje się ćwiczyć na redukcji? W sensie interwały/cardio/aeroby. WIem ze cwiczy sie na silce zeby utrzymac miesnie ale co z tą reszta aktywnosci, np ta tabata?? Ona nie spala mi tluszczu? to ja juz nie kumam, pokażci emi temat gdzie to wyjasniaja

a interwały znacznie bardziej przyśpieszają metabolizm niż aeroby - potrzebujesz wiecej kcal - wiecej chudniesz

[...] - szedłbym w kierunku zwiększania obciążeń a zmniejszania liczby powtórzeń. No i ocywiście wtedy są dłuższ przerwy między seriami. W ten sposób przśpieszysz metabolizm w znacznym stopniu. Jeżeli do tego dodasz aeroby to będzie git. Z tym, że to zależy od Twojego zaawansowania. Jeżeli ćwiczysz mniej niż rok to nie ma co się rzucać na cięzary.

[...] 04.07 Ale mam dzis zakwasy,szczegolnie na tricepsachdzis w planach interwaly.czy ja moge laczyc interwaly z Hiitem,lub aeroby z hiitem. Nie wiem ale skorcilo mnie aby sie zwazyc i kurna jest 71,300 a BF 33,5% To i tak chyba nie jest tak zle po tyg w sumie jedzenia z weglami,bo obwody stoja to [...]

jeden dzien i jesz tyle wegli ile masz ochote tylko utrzymyjesz niski poziom tluszczu w diecie wtedy. Mozesz sobie robic w te dni lekkie aeroby, tu bardziej chodzi o trening silowy po ktorym zawsze powinno sie zjesc wegle

waga pokazuje w sumie troszke mniej,ale za to z pasa spadlo mi 4cm w ostatnich dwoch tygodniach dopiero.z bioder 2cm szczegolowe pomiary zrobie na koniec miesiaca.Narazie trzymam sie tych samych treningow czyli 3 razy w tyg silowe i 3 razy aeroby.zaczelam biegac wieczorami tak po 30 min w tym 26 biegu.

clearwater a aeroby robisz w te dni w chodzisz na silownie czy tylko w wolne dni ?

Obli wkoncu ruszylo,ale po jakim czasie. Princessa aeroby robie na orbiterku odrazu po silowych.a bieganie przewaznie w wolne ale jeden dzien w silowe ale wtedy silowe rano a biegam wieczorem.Biegam 5 razy w tyg,narazie malo ale staram sie przyspieszac,zamiast zwiekszac dystans.