SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • Problem z odzywianiem/jedzeniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trybu zycia i zwiekszania masy ANI TROCHE sie nie zmniejszyla, mimo ze prawdopodobnie codziennie mam ujemny bilans kaloryczny, a codzienna jazda na rowerze to idealne aeroby. Wraz z tym postem nie poszukuje diety, ktora powinienem stosowac, czy tez porad jak jesc itp. Co chcialbym sie dowiedziec, to czy czasem cos zlego sie ze mna nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2013-05-03 00:32:21 Liczba szacunów: 0
  • 30kg w 6 miesiecy, czy to jest mozliwe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do Was takie pytanie, czy jest mozliwe schudnac 30kg w ciagu 6 miesiecy? Wychodzi jakies 5kg miesiecznie, ale czy przy takiej intensywnosci chudniecia nie powstanie efekt jojo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 112 Wzrost: 187 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13138 Data: 2008-09-29 11:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dnia, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~83 Wzrost: ~180 Cel treningowy: j/w Staż treningowy na słowni: ~10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłowy+aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana, link powyżej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2008-06-24 11:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta, ćwiczenia? Szybka redukcja Help.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fast foody, chipsy, piwa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu, aeroby codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: linea na odchudzanie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, suplementy na odchudzanie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2010-03-10 12:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Low carb pytanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II dokupić żeby dawał kopa i pompe na treningu wiadomo że na LC ciężko o satysfakcjonujący trening waga ~87 / węgli mam ~210 ( moge zwiększyć ? ) uprawiam też rano aeroby, nie wiem może one są przyczyną tego osłabienia ? dzięki za odpowiedzi prosze o wypowiedzi osób które mają o tym pojęcie Dieta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2007-01-23 19:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xsiłownia raz basen i 3razy aeroby Odżywianie: lubie ...to co jest w diecie:D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2007-08-01 20:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - przemiana w trening siłowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Moim celem jest rzeźba i siła (chyba kiepskie to połączenie :P). Wzrost:175cm Masa:82kg Chciałbym zrzucić do 75. Wykonanie : Trening siłowy + Aeroby Trenuję 2 miesiące ( z 2 tygodniową przerwą). Trenowałem FBW ,który podobno jest o niebo lepszy od SPLITA (czy to prawda nie mi oceniać) ,a teraz chciałbym przystosować FBW do treningu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2012-05-19 00:28:22 Liczba szacunów: 0
  • [DT} Kaka

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] 5x5 Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 Wiosłowanie 3x8 Żołnierskie 5x5 Uginanie sztangi stojąc 3x8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowa 3x8 Wersje stosuję na zmianę. Od jutra zamierzam dołączyć aeroby 2 razy w tygodniu + brzuch moja sylwetka: http://oi42.tinypic.com/2lo22k2.jpg Zmieniony przez - KaKaZwZ w dniu 2013-11-17 13:10:56

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 2013-11-17 13:05:33 Liczba szacunów: 5
  • Witam. Tak jak w temacie napisałem, moim głównym celem jest zbudowanie jak najlepszej kondycji pod rower. Najgorsze jest to, że mam dość ograniczony dostęp do niego. Obecnie jestem na studiach, mieszkam w akademiku i niestety nie mam gdzie trzymać bike'a (rowerownia odpada, za bardzo boje się o sprzęt). Dlatego jestem zmuszony do alternatywnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2014-02-23 23:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz, makaron, warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg silownia, 3x w tyg aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta masowa Zmieniony przez - dansk8 w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-02-20 22:08:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 seri , 110 - 1x -Przysiad: 80kg x 5 na 5 seri -Mc: 100kg x 5 na 5seri 12. Czy masz dietę? Będe strał sie jeść 170g białka w potrawach , oraz 250 węgli minimum no i okolo 70-80g tluszczu Proszę o pomoc oraz wypowiedzi tylko i wyłacznie osób doświadczonych Ćwicze 4x w tygodniu okolo 60-80min trening siłowy, oraz 3x w tyg (10 min aeroby brzuszki)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2012-01-11 21:21:03 Liczba szacunów: 0
  • LG - prośba o pomoc praktykujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszę o pomoc i korekty w mojej diecie LG. Post trwa od 21 do 13, o 12 jest trening siłowy poprzedzony kawą i 10g BCAA. 5 treningów siłowych w tygodniu, w pozostałe dni aeroby. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-09-02 23:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Prosze o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3100kcal. Wyszło mi że dzienna ilość makroskładników które powinienem jeść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-09-15 19:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w diecie... po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosował spalacz na efedrynie, tj. Thermal Blast Xtreme, a do tego mieszanka estrów argininy, cytruliny i l-glutaminy - Ester Stack z Nutrabolics. Do tego wrzucę 3x/tydz. aeroby po treningach po 30 min, żeby nie łapać fatu. Zaznaczam, że na w/w diecie, mimo, że celem była redukcja (i udało się) UROSŁEM!, ale nie znacznie, także chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2006-12-27 23:34:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] w metaboliźmie. aha bo o tym zapomniałem, o diecie. moja dieta to ok 2000kcal. 210 B, 100T, 45 W. węgle po połowie rano i po treningu. trening 4 razy w tygodniu, do tego aeroby ok 20 minut po treningu, na tyle starcza czasu,bo zamykają siłownię. w ostatnim tygodniu zacząłem jeszcze rano biegać na czczo. 30-40 minut. czy to jest możliwe,że mój [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2016-02-13 13:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Nowa użytkowniczka liczy na porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 57/58 kg. Z pewnością coś robię źle, ale co? Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Chodzę na fitness podczas którego myślę, że spalam dużo kalorii (ok.600-700) i przeplatam te aeroby (chyba tak się to nazywa?) tzw. magic bar, czyli ćwiczenia z obciążeniem. Na tym nie pocę się wcale, ale podobno powinno się łączyć ćwiczenia aerobowe i z obciążeniem. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2015-04-01 21:29:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] wasko 2s 10/8 łydki: Wziosy z obciążeniem 2s 2x MAX brzuch: narazie jakies standardy zanim wybiore jakis program. Tym planem chce pracowac 3x w tygodni +3x na tydzien aeroby: 15min orbitreka 10min skakanki 20 min worek/gruszka refleksyjna 20min biegu (jak sie ociepli chociaz troche jezeli nie to 15 min orbitreka. link do zjec i dyskusji na [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 6468 Data: 2010-01-05 07:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Wszystkie informacje, 100% zaplanowany cykl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Obecnie (po spadkach) wiek: 18 waga: 83 (65 2010 kwiecien przed przygoda z silownia) wzrost: 180 wycisk/przysiad: 110kg staz: 8-9 miesiecy (przerwy miedzy czasie) zawsze FBW 6-10 powtorzen, brak aerobow - masa za wszelka cene START 2 LISTOPAD (ŚRODA) TRENING: FBW (pon/sr/pt): Nogi: Przysiad ze sztanga 10/10/10 Plecy: wioslowanie 10/10/10 | szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2011-10-31 14:25:01 Liczba szacunów: 0
  • split partia 2x/tydz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (negatywy samodzielnie) 3x8-10 wiosłowanie sztangielką 3x10-12 W każdy dzień dodatkowo brzuch, a tam gdzie treningi lekko jeszcze przedramię z 2 ćwiczenia. Po treningu aeroby lub interwały od 20 min zaczynam. Priorytetem są biceps i triceps stąd dałem je jako drugie partie w danym dniu. Czekam na wszelkie poprawki odnośnie tego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2011-05-30 00:17:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta do pceny-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego forum... wiem ze to blad z cwiczeniami jest tak ( bo treningiem tego nie nazwe) ze zwiekaszam ich ilosc do poziomu 5* w tygodniu po 40 minut... naprzemiennie raz aeroby ..raz inne cwiczenia w weekendy wiecej i dluzej , praca stojaca z mozliwoscia chwilowego oparcia doopska ciezko mi policzyc ile to jest spalonych kalorii... w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2005-08-08 13:35:56 Liczba szacunów: 0