aeroby

w SD to najlepiej sie nie ruszać , a aeroby to chyba nie najlepszy pomysł podczas SD Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-01-21 12:28:29

Kermit gdzies tu mowil, ze lekkie aeroby trwajace ok 30 minut w czasie SD, ale reki nie dam sobie uciac Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2005-01-21 14:03:02

Biniu również mówił, że można wykonywać aeroby, nie wskazane są jedynie ćwiczenia siłowe.

1. nie jestem guru 2. nie przypominam sobie abym mowil ze aeroby podczas SD so optymalne :D wykonywalne hmm jak ktos musi to owszem :D idealne - nie

kozik hmmm, lekkie aeroby, ale w dni nie treningowe podczas już rozpoczątego treningu HST, chyba że gdzieś się machłem Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-01-22 10:41:48

witam panow a wiec tak: chodzi o okres SD zaiste a wiec reasumujac: w czasie SD siedzimy na tylku i nie robimy kompletnie nic w czasie HST robimy lekkie aeroby w dni nie treningowe correct?

aeroby sa zalecane dla wydoslnsci kraznie i spalenia ew troche kalorii tylko to i az to :D i nic wiecej :D

==================================================== TRENING: ==================================================== --------------------------------------------------- FBW wygląda następująco: (wszystkie ćwiczenia wykonywane 12-10-8, po 3 serie na każdą grupę). Plan A: 0. Rozgrzewka + 5 min. Skakanka --------- 1. Uginanie Nóg W Leżeniu 2. [...]

Znasz moje zdanie na temat treningu HIIT w Twoim przypadku. Aeroby po treningu siłowym już zupełnie mnie położyły na łopatki. Chcesz się odchudzać, a jednocześnie masować. Skóry nie spalisz. Masz mnóstwo aktywności w postaci siłowni i basenu, a dokładasz jeszcze inne. Nie podoba mi się to. Zajedziesz się, a wygląd się nie poprawi. Robiąc sześć [...]

Dzisiaj spokojny dzień :) Dieta wyglądała tak: Śniadanie - jajecznica z bekonem W szkole - shake z orzechami Wróciłem to sobie przegryzłem małe co nieco - musli fitella z jogurtem <lol> O 18 gdzieś zjadłem obiadek - polędwicę + brokuły + sos czosnkowy Teraz jem serek wiejski :D Założyłem właśnie ten dziennik aby usłyszeć wasze opinie na [...]

Dokładnie, jak wyżej. Dopóki nie zrozumie, że musi nabrać masy żeby cokolwiek z tego wyszło, nie pomożemy mu za bardzo Bo on będzie do śmierci kręcił aeroby, pływał na basenie, myśląc, że zobaczy sześciopak na brzuchu. A przecież w najbliższym czasie nie zobaczy.

jest bardzo fajnie. Powiedz, ile kg zrzuciles od grudnia do czerwca,jakie suple szamales i jak z aktywnoscia ? robiles aeroby, HIIT itp ? jak czesto ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-06-26 12:10:01

Aerobów nigdy na czczo nie robiłem, i jakoś nie pale się do tego. Rano 30owsianych, 3 jajka, kawa i dopiero aeroby. Po aerobach 150owsianych, jajka. Węgle zawsze przed i po treningu/aerobach, najwięcej na śniadanie i po wysiłku. W innych posilkach można bez węgli, zależy jak sie czujesz. Teoretycznie zawsze powinienem jeść co 3godziny, często [...]

[...] Zasady proste 5x tabata, gdzie każde 20 sek to inne ćwiczenie - podciąganie, martwy ciąg, wyciskanie etc.... Po tym jeszcze małe FBW 4-5 ćwiczeń po 2 serie 2x w tygodniu aeroby - bieganie, rower, basen Dietkę startujemy od takiej rozpiski: aktualne zapotrzebowanie wyszło mi 2300, a na rozpisce mam jeszcze z poprzedniej wagi na 2800. Suple to [...]

W czwartek odpuściłem aeroby w ostatniej chwili bo zamknęli basen :-( na kilka dni, jakieś bakterie znaleźli w wodzie. Dietka czwartkowa wyszła, tak: SFD/Images/2015/7/23/31fac5d1daaa48d8bafc9bb6023bdad4.jpg Ogólnie w czwartek spadek Mocy - wyraźny, a pogoda i upały nie pomagają. Dziś również średnio się czułem, jakbym obuchem w łeb dostał ciężko [...]

Kabo czyli CKD to SKD a różnica tkwi w treningach ? bo podobno na SKD to głównie aeroby a siłka może być dodatkiem, i tyle różnic ?

03.10 Trening: - aeroby koszenie działki - 2,5 godz %-) bieganie - 2,5km Koniec mojej przygody z bieganiem. Mimo takiej przerwy już po 1km kujący ból w kolanie. Jak ortopeda nie pomoże to koniec marzeń o TRI. Suple: - witaminy 2 tab - lecytyna 2400mg Samopoczucie: Doskonałe, dopóki kolano nie zaczęło boleć {{:-( Miska: Post 16godz, okno 12-17. [...]

Ok czyli krotko mowiac nie ma narazie co kombinowac na zapas bo czas pokaze jakie kroki bedzie trzeba podjac:) Uwazasz, ze aeroby powinienem zaczac od poczatku redukcji? bo bardzo ich nie lubie i myslalem ze moze na poczatku troche "pociagne" bez nich... To teraz najwazniejsza sprawa - dieta. Ellis pomoz mi z dieta;) Oczywiscie bron boze [...]

A tak w ogóle, to dlaczego akurat aeroby? Nie wiem czy dobrze kojarzę, ale nie miałeś przypadkiem jakichś problemów hormonalnych? Kortyzol, tarczyca?

[...] ich np. dużo, bo półtorej godziny temu zjadłeś posiłek węglowodanowy, albo miałeś ich mało, bo przed momentem odbyłeś wysiłek fizyczny, Więc, podsumowując - jeżeli chcesz aeroby - najkorzystniej wykonywać je po treningu siłowym, ze względu na obniżoną ilość glikogenu w mięśniach (sprawiając, że organizm będzie musiał w tym momencie uruchomić [...]