aeroby

Mawashi- do ciebie!! cwicze 1,5 roku, reszta w profilu:) czy moze byc taki plan treningowy: czw- klatka piatek- biceps, triceps sobota- aeroby niedziela-plecy,barki poniedzialek- nogi wtorek i sro- aeroby

[...] bede zwiększał czas trwania. Wtorek Klatka triceps , biceps + interwał Środa Nogi , brzuch , przedramie + interwał Czwartek : wolne Piątek : barki, łydki, triceps + aeroby Sobota : Plecy, biceps + aeroby Dlaczego robie 2x triceps i biceps + barki w tygodniu? wg. mnie to są male partie i regeneruja sie szybciej daje im 3 dni odstepu od [...]

[...] tętnie 120/130,prędkość ustawiłem na "4" i kąt nachylenia maksimum 15st. power15 hmm..nie przychodzi mi nic do głowy,z barkami ogólnie nie miałem nigdy problemów zawsze bardzo dobrze reagowały na trening. Molu86 Darek polecił takowy spalacz ale ja póki co jeszcze się nie zdecydowałem na żaden,trening i aeroby zrobią swoje na początku.

aha jak juz mieszac bodzce to najpierw sila-szybkosc a pozniej "powolny-pedantyzm" odwrotna kolenosc to jak aeroby przed siłowką

No włąsnie dawid nic nie pisze jakie zmiany jaki trenin aeroby itd :(3mam kciuki dawid

[...] federacji WKN,bardzo fajna impreza,zoorganizowana na wysokim poziomie.Jak dostane jakieś fotki,to na pewno wrzucę je tutaj. Natomiast dzisiaj możecie spodziewać się kolejnego podsumowania(już ostatniego przed mistrzostwami),będzie podana nowa dieta,suplementacja,trening no i co najważniejsze fotki. Tym czasem jadę na siłke zrobić poranne aeroby.

Dzień treningowy pierwszy 16.09.2013 AEROBY : 2min-6km/h 8min-8km/h TRENING: Przysiad tylny rampa 10 10x30 40 50 60 70 80 85 Wiosło sztangą nachwytem w opadzie rampa 10 10x25 30 35 40 45 50 55 Wyciskanie sztangielek ławka płaska rampa 10 10x10 12 15 17 20 3x22 Wyciskanie sztangielek siedząc 5x12 12x8 8 9 9 10 Francuz sztangą do czoła 5x12 [...]

[...] i czy warzywa wszystko jedno jakie czy są jakieś nie wskazane na redukcji? Warzywa jedz w każdym posiłku i każde A i ten taniec - lipa czy jak jest dość intensywny to jako aeroby pasuje ? (teraz jestem w domu i nie mam lasu do biegania a bieganie na podwórkowej bieżni w kółko, w asystencie psiej bandy mało mnie bawi :( ) Może być ale nie na [...]

[...] w treningu o odpowiednie obniżanie poziomu glikogenu w mięśniach, rozłożenie treningu na 4 dni byłoby ciężkie. możesz bez problemu zamiast w piątek robić trening - pociągnąć aeroby i przesunąć trening z piątku na sobotę i zrobić krótkie ładowanie. zmianę treningu musisz skonsultować z bardziej doświadczonymi użytkownikami, ew zagłębić się w to, [...]

[...] jadam większości warzyw (nie lubie staram się znienić ten nawyk) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : planowana siłownia 3x tydzien + 2 razy aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak jednak biore pod uwagę ich ceny Stosowane wcześniej diety : [...]

zostaw aeroby nie mam zaufania do hit, choć w sumie zawsze można pokombinować a hit powinien spalić mniej kalorii ester cytryna ujdzie, zdr.

Spoko zdjecia. Ciezar "dogonil" miesnie i te zaczynaj (wreszcie) rosnac. Ja naciagnalem sobie miesien. W lewej dloni. Na silke chodze robic nogi i aeroby. Przyda sie, bo sie nieco alalem ostatnio.

[...] jeszcze troszkę w pasie pozostało do zrobienia i muszę sobie poukładać wszystko inaczej bo zalewać się nie ma sensu....masę będę robił później, jak kratka wyjdzie to odejmę aeroby i dodam trochę kalorii i węgli do diety i można się masować :) Glicerol pozostawie :) zobaczymy jak pójdzie, dzisiaj mam odebrać orbitreka więc od jutra zacznę aeroby [...]

Ciekawy tekst w sam raz na okres redukcji się przyda, ja nie jem teraz żadnych węgli o wysokim indeksie, mięśnie są odżywione, napompowane na treningu, nie chodzę głodny. Codziennie jem węgle o niskim IG w 4 posiłkach ( w sumie 120 g WW) i naprawdę daje radę. Do tego jeszcze aeroby i spining i smalec się super topi. Pozdrawiam

[...] dietę bez węglowodanową z cotygodniowym ładowaniem, jeśli chodzi o treningi siłowe był to klasyczny split, treningi kardio opierały się prawie wyłącznie o nisko intensywne aeroby 30-60min, które odbywały się niemal każdego dnia. II. Etap Dieta i trening według założeń CKD, jedynym odstępstwem było wysokie spożycie białka (ok 3g/kg). 3 [...]

[...] linków tylko trochę zmodyfikowany (zamiast sztangiełek maszyny). Plan jest taki, że przez pierwsze dwa tygodnie będę się stopniowo oswajać z siłownią i maszynami + aeroby. Do tego chętnie dodałabym jakiś trening wytrzymałościowy - przeglądałam propozycje w dziale, ale tak dużo tego, że nie wiem co wybrać. Czy możecie polecić mi coś co [...]

[...] sprzątam robie śniadanie ,ide po zakupy ,robie obiad,zmywam naczynia ,robie kolacje ,oglądam telewizje no takie tam czynności które każdy wykonuje rano na czczo robie aeroby(60min) najczęściej wypada to co drugi dzień (postaram się robić je codziennie ale to dopiero od nastepnego tygodnia) wczesniej zanim zaczełam robić aeroby raczej nie [...]

To w takim razie, czym, jak nie dieta i bieganie (aeroby) ? Wskakuj do jakiegoś dziennika i czytaj. Tutaj nie stawia się na aeroby tylko na trening z ciężarami. Aero to dodatek do tego. Sadełko na brzuchu - zła dieta no i matka natura nas tak obdarzyła. Zwalenie tłuszczu z brzucha to dla kobiet dużo większe wyzwanie niż dla mężczyzny. Poszukaj [...]

Moje zapotrzebowanie 1437kcal Ćwiczę 3x trening siłowy + 4-5x w tygodniu aeroby W takim razie, na redukcji, przy takim wysiłku , ile kcal powinnam przyjmować? 1600? Co sądzicie o rozkładzie BTW 130/70/130? Póki co tak wygląda miska Aeroby: jazda na rowerze, średnia intensywność, 1,5h Zmieniony przez - ashh32 w dniu 2013-07-26 23:11:38

[...] + francuz sztanga + Uginanie hantli lawka 45st + sciaganie liny + uginanie hantla w opadzie 17kg + 32kg + 8kg + 15kg + 8kg 8 + 8 + 12 + 10 + 12 8 + 8 + 10 + 9 + 10 7 + 7 + 10 + 7 + 10 + przedramie + brzuch + 6 min aeroby Przez ta pogode nic sie nie chce, a aeroby to juz meczarnia Zmieniony przez - szaunima w dniu 2014-05-16 15:59:54