aeroby

[...] aerobow. Skoro mam jesc jeszcze dodatkowo 1 posilek zeby pokryc kalorie spalone przez rowerek to czy nie beda one bezsensowne? Tj. jesli bede jadl wiecej o tyle ile spale i robil aeroby to czy spale troche tluszczu, czy jednak nie? Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-07-07 13:59:32 Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-07-07 14:01:35

Jak najbardziej, szczegolnie jesli trening silowy + aerobowy znacznie ponad 1.5H. Jak dla mnie aeroby najlepiej wchodza z rana, po silce nie mam juz ochoty pedalowac na rowerku lub cos w tym stylu. Polecam Amino Anabol PQ HiTec, lub jakiekolwiek inne aminki rozgalezione (BCAA). Moze tez byc L-glutamina, HMB. Jakie firmy sie najbardziej oplaca i [...]

-10 wskazówek żywieniowych (żeby mięsko wrzucać, tylko tak żeby masa była) -trening siłowy najlepiej fbw (same ciężkie złożone ćwiczenia) -aeroby w dni nietreningowe z czasem zamieniasz na hiit Poprawisz swój wygląd, kondycję i oczywiście samopoczucie ...

heh dzięki panowie, szakalx - bardzo wyczerpująca wypowiedź xD dzięx zastosuję się aeroby robię przy redukcji ;p No i pamiętaj, że testy gimnazjalne już niedługo! cicho cicho nie przypominaj xD muszę się mocno postarać, żeby się dostać do klasy bio - chem w LO ;) aha i dat po sogu jak wejdzie :) Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-08-30 [...]

[...] ale raczej sporo mniej -tłuszcz: różnie ale mało raczej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie winstrol solo pierwszy cykl 8. TRENING: 3xtyg+raz aeroby 9. CEL CYKLU: definicja sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: koło 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

nie da sie robić redukcji i siły jednocześnie. na redukcje to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby. określ co jest dla ciebie ważniejsze siła czy rzeźba. a tak wogóle to pleców i nóg nie ćiwczysz ?

jesli ma byc redukcja aeroby albo hiit tak MC glownie na plecy ale nogi tez. masz MC: sumo klasyczny Jest wiele temato na forum o tym;)

[...] jak to jest ? Węgle przed treningiem to zły pomysł ? Może być też np kiełbasa gotowana ? Jakieś karkówki domowej roboty ? Bez nich to ja się wywrócę po całym treningu + aeroby :D. Spróbuje to jeszcze jakoś urozmaicić w miarę możliwości. Jeszcze jakieś rady? Zanim dam kolejny zrzut do sprawdzenia Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2016-02-26 [...]

zle wpisalem ee.. brzuch pon-niedz.. przed wakacjami cwiczylem go przez okolo dwa lata codziennie.. za***iscie wyglądał jak robilem aeroby... tera chcem zbudowac mase więc ich nie robie... widać juz tylko dwie szczeliny z trzech na kaloryferze no i diete mam tą samą od trzech lat... nie jem tego co zmniejsza metabolizm, dzialanie tarczycy, tego [...]

[...] wykroczne 4s prostowanie nog na maszynie nogi i plecy na jednym treningu bedzie ciązko zrobic dlatego wrzuciłbym je do barków zamiast kapturów które dałbym tutaj. > rowerek 40min > brzuch jezeli chodzi o palenie tłuszczu: -diete z ujemnym bilansem musisz mieć -aeroby, bieganie jest dobrym rozwiązaniem rano lub wieczorkiem pozdrawiam

[...] co ? maka ma duzo niezdrowego tluszczu . ziemniaki bym wypieprzyl a zastapil ryzem na obiad natomiast na sniadanie kromka ciemnego pieczywa kolejna sprawa napisz ile weglowodanow jesz aha no i dodaj aeroby na biezni np 15 sek sprintu , 1 min truchtu i tak 10-15 razy i powinno byc lepiej Zmieniony przez - alleegro w dniu 2013-08-05 20:57:37

aeroby nie podkręcają metabolizmu

Aeroby bardzo intensywne?;-) Odnoszę się do wielkości kałuży pod orbitrekiem vs. pod np.bramą. No i do tętna w gruncie rzeczy. :)

I widzisz jak wychodzi robienie czegokolwiek "na chama"Przegiołeś troche i takie efekty. Daj sie zregenerować mięśniom, lekkie aeroby myśle że by niezaszkodziły i za jakiś czas zacznij ćwiczyć - ale nie jedź po hardcorach Ja też kiedyś przegiołem - i ch*** szpagatu już niebędzie

no ja to chyba zaraz zaczne szukac drzew do wyrywania, tak ostro mnie nosi nawet aeroby mimo ze nie biegalem 2tyg i tak szybko wskoczyly kg pobieglem szybciej niz zwykle edit: g testa/week mnie tak nie robil Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2010-05-26 23:16:07

Z tym na czczo tez wiem i stosuje jak nie ida mi sie rano to robie poznym wieczorem alez azwyczaj prze dpierwsyzm posilkiem cwicze . Ok to jednak kupie chyba te bialko i bede dalej aeroby robil dzieki ;)

Ta dieta to jakaś bzdura - za mało wszystkiego, żadnych dobrych tłuszczy, za mało białka!!! Chłop jak dąb, a je jak licealistka próbująca "zrzucić tłuszczyk z brzuszka i nóżek" Robisz sobie krzywdę człowieku, tym "treningiem" też. Polecam do pilnego przeczytania: http://www.sfd.pl/temat247885/ - Fundamenty fitnessu [...]

efekty beda szybsze i lepsze jesli polaczysz aeroby z treningiem silowym (oczywiscie przy diecie i ewentualnie spalaczach). poczytaj wiec tez o aerobach (dlugosci, porze, czestotliwosci, intensywnosci), "zamiennikach" klasycznych aerobow , a takze o treningu silowym (niekoniecznie nastawiajac sie na robienie trenigu z postu, ktory akurat [...]

[...] on na drugiej z plecami,,dobry pomysł nie?" jak chcesz to mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu, tylko nie przesadzaj z liczba serii "A sluchaj po treningu na garażowej dobrze wyposażonej siłce..marszobieg 30minut tzn chodzi mi o tętno żeby nie było za wysokie i po tym brzuch" aeroby po treningu silowym to nie najlepsze rozwiazanie

[...] proces redukcji. Poczytaj to : http://www.sfd.pl/-t527693.html Ale sama dieta oczywiście nie wystarczy. Najlepszą kombinajcą jest dopięta dieta + trening siłowy + aeroby. Jako trening siłowy mozesz zastosowac tą lekką wersję FBW: FBW. Pon. 1. Przysiady 3x10 powt. 2. Wisłowanie jednorącz 3x10 powt. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x10 [...]