aeroby

jabolcokk napisał(a): Bieganie także sobie odpuść, a jak już to max tento 140 uderzeń. Jak odpuścić bieganie przecież to są aeroby. Czy podczas biegania nie spalamy tłuszczu. Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2012-01-26 15:25:45

Po co biegać skoro wystarczy szybki marsz do spalania tłuszczu(szybki marsz to też aeroby).Szkoda stawów na bieganie.Nigdy podczas przygotowań do zawodów nie przebiegłem nawet metra.

PROPONUJĘ DUŻO RUCHU Dodaj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

[...] sylwetki dzięki odpowiednio ukierunkowanemu treningowi na pewno przyniesie zadowalające efekty. Na początek wystarczy wprowadzić 3 sesje treningowe w tygodniu, a aeroby zostawić, gdy przyjdzie zastój w kształtowaniu sylwetki. Ważnym aspektem jest oczywiście dieta, która powinna być odpowiednio zbilansowana. Ważne jest również to, aby [...]

kolezanka brala ale jak na poczatek nie polecam czujesz sie jak na speedzie..roznosi podobno efekty konkretne..zgubila ok 5 kg ale wczesniej brala l-karnityne i diete oczywiscie oraz cwiczyla tylko aeroby

[...] w dobrej kondycji,ujedrnia je,wysmukla i sprawia ze cwiczone okolice nabieraja bardzo ladnych,proporcjonalnych ksztaltow. PAMIĘTAJ JEDNAK, że w Twoim przypadku dobra dieta i aeroby to jest PODSTAWA ! Ćwiczenia siłowe dokonale uzupełnią dwie wyżej wspomniane rzeczy lecz bez nich (diety i aerobów) efekty bedą znikome. ***Moderator Działów : Dla [...]

o.k a jak się ma sprawa z aerobami po treningu. Powiedzmy na CKD trening trwa około 1 godziny a aeroby około 40 minut Z góry dziękuję za odpowiedzi

..aeroby i A6W powinno pomoc, potrzeba tylko na to troche czasu i checi efektow nie ma sie co spodziewac jesli nie ma odpowiedniej diety pzdr

ok, a jak z makro? Zastanawiam się, ile węgla jadłeś przy 2150kcal. Czy były aeroby? Bo efekty na prawdę świetne i motywują! :)

Aeroby robiłem nie oszukując może 3-4 razy po 400kcal (40 minut). A tak to zero, nawet zaniedbywalem ostro dietę browarami czy dodatkowymi tłuszczami, jak to wyżej pisałem ;P Około 210-200g węgli, 50-70(!:D) tłuszczy, no i 150-170 białka.

Karpiu, a czy trening siłowy, aeroby były ?... bo coś dziwne żebyś się tak tylko wyciął :) ? !

Zawsze można dołożyć aeroby, ja obecnie w ciągu tygodnia na bieżni wykręcam +- 1600kcal, można zmienić intensywność aerobów jak i treningu, dodać interwały i nie ma wtedy potrzeby żeby z kaloriami w dół jechać ;)

Karpiu, a czy trening siłowy, aeroby były ?... bo coś dziwne żebyś się tak tylko wyciął :) ? ! Co Ty wypisujesz? %-)%-) Panowie, 1700 kcal to ilość dobra dla kobiety 60 kg a niektórzy już po 2-3 tygodniach lecą na takiej podaży. IF nie polega na głodzeniu się i skracaniu okna żywieniowego do 2-3 godzin, a taka tendencja sie w dziale nasila. [...]

Karpiu, a czy trening siłowy, aeroby były ?... bo coś dziwne żebyś się tak tylko wyciął :) ? ! Co Ty wypisujesz? %-)%-) Ja też tego nie do końca zrozumiałem ale odpisałem i odpuściłem :-)

[...] bo 14.00-21.00 i jest to praca biurowa), a na kolację (ok.19.00) jogurt albo serek. Jak już wcześniej chyba pisałam ćwiczę dzinnie poza piątkami. A trening obejmuje dziennie aeroby i śreednio co drugi dzień trening siłowy (domowy, z hantelkami). Generalnie już widzę zadowalające mnie efekty (tzn. 3,5 kg i 5 cm w pasie). Jestem zadowolona (za [...]

Robiąc brzuszki tłuszcz nie zejdzie Ci nawet z brzucha Tzn oczywiście wspomożesz ten proces, ale do celu spalenia tkanki tłuszczowej niezbędne są: dieta i aeroby. Co do kremów - spróbuj, może zadziałają Na niektórych działają (choć może to placebo ) na innych nie. Ja uważam że są bardzo dobre i polecam, ale są też osoby o odmiennym zdaniu. [...]

Aeroby na szczenę - piękna sprawa Co do spalaczy tłuszczu - szyja jest bardzo unaczyniona i odradzam stosowania salicylanów. Gdy raz spryskałem sobie zbyt obficie kaptury DeepHeatem, szyja mi spuchła, o pieczeniu nie wspomnę . Środki zawierające kofeinę są OK, sam tylko chciałbym wiedzieć, w którym jest jej najwięcej... Jest nawet kofeinowy krem [...]

[...] oczywiscie mówimy o w miare intensywnym pływaniu, poprzedzonym techniką - nie mówie o 'chlapaniu sie' w wodzie ). Bardzo dobre uzupełnienie do treningów siłowych, jako np. aeroby, jednak trzeba dobrac odpowiednią intensywnosc (60-70%), aby niepotrzebnie nie gubic masy. Mozna cwiczyc w dni treningowe (odrazu/30 min. po siłowni) lub tez (lepiej) [...]

Wszystko zależy JAKI chcesz być:), chyba masz ten problem co wielu, bo odrobine za lekki jesteś, a aeroby to wysiłek typu bieganie, czy jazda na rowerze, tak więc chyba wiesz co zaznaczałeś. To nie test tylko kalkulatro, który pomaga, określić ilość tk. tłuszczowej w organiżmie, i wyniki z niego (kalorie) są bazą do układania diety.

[...] naszym jest kształtowanie sylwetki, niestety joga nie jest dobrym wyborem. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe a do nich odpowiednio dobrane interwały lub aeroby. Pomoc w ułożeniu odpowiednich treningów otrzymamy tutaj: Jeżeli jesteśmy początkujący: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli [...]