aeroby

Mało tłuszczu dużo białka, tłuszcze są ok pod warunkiem że są zdrowe, napisałeś o gainerze MAgnum on na pewno nie jest na rzeźbę, po co Ci tyle węgli a na dodatek prostych podczas redukcji? Dorzuć jakieś aeroby bieganie/rower i będzie dobrze. Z tym HMB to naprawdę szkoda kasy lepiej już zainwestować to w BCAA lub jakiś prosty spalacz.

Cardio to zazwyczaj nie jest robione na maksa tylko przy okolo 65% tetna maksymalnego, a reszta jest robiona zle bo zazwyczaj w fazie beztlenowego wysilku. Aeroby w DNT jak masz sklonnosc do odkladania sie tluszczu.

Czyli rozumiem że mam robić aeroby tylko w dni treningowe. Szkoda bo przeważnie robiłem je w dni wolne od siłki

Wybaczcie, nie rozczytałem dobrze skrótu. Czyli mogę uprawiać aeroby więcej niż 2 razy w tygodniu? Tak maks do 3/4 ?

Proponuje wykonac aeroby po wstaniu z łóżka...

Don Garsija - proponujesz robićaeroby po aerobach ? Pytanie brzmialo kiedy robić aeroby

[...] obiadu. własnie jestem na podobnej diecie o tej samej ilości kcal może mniejszej troszke (węgli też prawie tyle samo) masa idzie, niestety lekko podlewa, ale myśle że dodam aeroby to bedzie dobrze? BF-coś koło 18 będzie. Białka- a nie wiem dlaczego tyle białka wyszło, chyba pod presją masowania :-D Skerx: Mało warzyw. 1 kaps omega3 to niestety [...]

Olej A6W . Czasochlonne , nudne , a jesli uda sie komus osiagnac efekty to tylko poprawia sie gorne partie dol czesto zostaje po tych mekach taki sam jak przed tym "systemem". Aeroby , odpowiedni bilans diety i wlasny system na brzuch , czyli cos na gore cos na dol i skosy i nic lepszego wg. mnie. pozdrawiam

[...] jakiś lekki posiłek przed aerobami. Ewentualnie jak budżet Ci pozwala to wspomagaj się BCAA. Zdania są podzielone, wiele zależy od długości treningu. http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-aeroby-na-czczo.html Co do samego pytania to interwały też byłyby dobrym rozwiązaniem, to już zależy od Ciebie. Zmieniony przez - Absente w dniu 2014-03-22 16:54:40

Jak wcześniej było powiedziane, trening o wysokiej intensywności ( interwały ) są najlepszą metodą na pozbycie się tłuszczu ( pomijając aspekt odżywiania ) możesz wykonywać zamiennie aeroby/interwały.

Możesz po treningu wydłużyć aeroby do 25 minut, nie więcej. Trening siłowy jest traktowany przez organizm jako interwał.

[...] na minus. w celu ochrony miesnia zwieksz podaz bialka mysle ze gdzies 2.5g/kg powinno byc ok i obetnij wegle ale rob to stopniowo gdzies do 1-2g/kg zalezy jak ci bedzie lepiej. jezeli masz zamiar robic ostre aeroby to mozesz dokupic sobie bcaa albo jakis spalacz niewiem co wolisz bo srodki masz dosc ograniczone wiec zdecyduj sie na jedno.

zgadza sie elite, ale chodzi mi o to ze przy odpowiedniej diecie zaleje mniej, ale jesli ktos przesadzi z weglami to bedzie tragedia dieta, aeroby- zmniejszaja retencje , nie mowiac juz o IA bo tego autor nie potrzebuje Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-06 00:10:18

a to bardzo przepraszam panią;) nie ma zlotego treningu na brzuch. ABS 2 proponuje dobre cwiczenia na brzuch: http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html Lecz nic nie zastapi treningu silowego zwykle brzuszki unosznie nog. Odpowiednia dieta i aeroby. Sam trening nic nie da.

Majkelox rzezbe....chyba redukcje? to nie trening silowy tylko dieta+aeroby. +20kg na klate - to jest akurat najmniej wazne. PRZYSIAD! pokaz,co tam wymysliles.

Polecam pchanie auta, na pewno spali tłuszczyk. A tak na serio to nie od hormonów tylko od braku ruch, aeroby i dobra dieta na pewno pomogą. Tribulus służy do czegoś innego. Do odchudzania polecam Thermo fat buner.

a czy przy Twoim trybie pracy masz czas na aeroby?

[...] i weryfikacja diety. Jak sprawdzić czy to tłuszcz czy mięśnie są problemem? Jeśli napniesz udo na wyprostowanej nodze, to postaraj się złapać skórę nad kolanem, na wewnętrznej i zenętrznej stronie uda. Jeśli się udało coś złapać, albo udało się złapać całkiem sporo to problemem jest zbytek tłuszczu. Rozwiązanie - aeroby i weryfikacja diety.

Na początek aeroby, bieganie, rowerek plus dieta, jak trochę fatu spadnie można zacząć a6w albo sugerowany ABS2?! Drążek nie problem, zawsze się coś znajdzie ;)

Hmm... Chcesz robić aeroby po HIIT i zastanawiasz się czy pomiędzy wrzucić WPC? Dobrze rozumiem teraz? Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-05-07 02:24:14