aeroby

Myśle ze przy piłce nożnej, trenowanej systematycznie aeroby masz juz z głowy.

[...] teraz moja waga to 82-84 kg przy 189 cm gainer odpada??? Chcialbym sobie zrobic cykl na mase ale bez kreatyny czy HMB tylko w oparciu o diete i najwyzej jakies male uzupelnienie suplami. Cwicze od 3 miesiecy na silowni, wczesniej tylko aeroby. Chyba raczej pewne ze latwo lapie tluszcz. Czy w moim przypadku odradzacie w ogole gainera??? Pozdro

ludzie po co jakieś thermo speedy czy jakieś tam gó*wna , poprostu zdrowa dieta z lekkim bilansem , siłownia oraz AEROBY na czczo....systematycznie , nie na żadnych głodówach , nie do wyczerpania jak napisał kolega kilka postów wyżej....tepo biegu na aero takie żebyś nie miał zadyszki ale też nie może być za wolne....zacznij od 25-30min potem [...]

ktoś skasowal mój post.Więc powtórzę - kreatyna na redukcji to wybawienie wręcz działa jako antykatabolik pozwala zachować siłę przy siłowych ćwiczeniach nawet jak kręciłem aeroby na rowerze to mialem takiego powera że szok :) Bez kreatyny byłoby ciężej przy diecie z niskimi WW byłem beczką smalcu bardzo dużo wyredukowałem przez bagatela 3,5 [...]

jakie dawki? masz diete? aeroby?

nawiazujac do wypowiedzi kolegi grabka tez mam problema z clenem tzn przez pierwesze 4 dni brania rzeczywiscie temperaturka skoczyla o kilka kresek i na silce czlowiek posil sie jak swinka ale teraz po 7 dniu zero efektow nic kompletnie nic dieta nisko ww aeroby ok 30 min po kazdym treningu silowym

[...] mysle, ze do 30g, bo to jest badz co badz cukier... Pora chyba najlepsza z mozliwych-najszybsze spaklanie tluszczu. Podobny efekt (w szybkosci spalania) uzyskasz wykonujac aeroby w dluzszym (ok. 2-3h) odstepie od posilku. Moim zdaniem najkozystniej jest rano na czczo, a w drugiej kolejnosci ok. 2-3 h po kolacji. Ogolnie jestes na dobrym torze. [...]

wzrost :160 kobieta waga :57 treningi silowe 4 x tyg + aeroby Redukcja obecnie 1700kcal w tym bialko :170 ww:128 g. tluszcze:57 Nietolerancja laktozy. Stosuje odzywki bialkowe sfd, wit D.witamine C i BCAA oraz kompleks wit Zmieniony przez - kara1814 w dniu 2016-01-22 15:25:25

Jezeli dane w profilu aktualne ( waga: 115 ) sama dieta z ujemny bilansem kaloryczny starczy, poleci duzo i szybko, nie brał bym zadnych supli. ewentualnie pod koniec redukcji spalacz. a krete i hmb zostaw po redukcji. oczywiscie trening siłowy + aeroby.

Przy takiej wadze jeszcze TS chcesz brac;/ Aeroby !! brzuszki i wiele inncyh ćwiczen na brzuch !! a o tym poczytaj było bardzo duzo tematów:D Pozdrawiam

ale chyba bez cukru lepszym rozwiązaniem będą tutaj aeroby

Nie da się odchudzić danej części ciała musisz ćwiczyć całe ciało. Aeroby + dieta z bilansem kalorycznym ujemnym.

Ogolnie aeroby przynosza najlepsze skutki jak sa cwiczone 2 razy dziennie po 30 min ;p Tak ostatnio czytalem

[...] - dwa w tą czy tamtą Cie nie zrujnują. I jedziesz tym 3 razy w tyg pon/sr/pt lub wt/czw/sob Masz juz wiec 3 dni z głowy...zostało 4 do zapełnienia. W trzy dni dajesz aeroby, kazdy ma trwać na początku minimum 20 minut i jak najszybciej proponuje dojsc nawet do 60 minut. Zakładam ze nie masz zadnej kondycji, wiec musisz ją wyrobic. Jak [...]

Jeśli dasz radę to tak, a jeśli nie to normalne aeroby, wtedy jesz codziennie tak samo, nie zmniejszasz kalorii

Dodatkowo, jesli zaczyna "zalewac", powinienes zwrocic szczegolna uwage na diete. Aeroby beda oczywiscie pomocne, ale jesli zbagatelizujesz sprawe diety, moga nie wystarczyc.

jak msz nadwage to najpierw uloz diete redukcyjna sobie, potem sie wez za aeroby + jakis trening na silce ewentualnie i po jakims czasie mozesz pomyslec o spalaczu np. tse czy cus

Przy kazdym wysilku nastepuje spalanie, jednak najbardziej intensywnie podczas cwiczen wytrzymalosciowych(aeroby)zalezy takze od czasu wykonywana tych czynnosci

Co trenujesz przez te 3 dni? Prosze o rospiske. Jak wygladaja twoje aeroby? Czy uprawiales inne sporty? Nie patrz na ilosc. Patrz na jakosc. Dzwigany ciezar o niczym nie swiadczy. Mozna go dzwignac na wiele sposobow, tylko czy kazdy sposob, os daje...? Lepiej cwiczyc na malych ciezarach, ale dokladnie, niz na za duzych, na pale. Nie patrz na [...]

zapodawałem effe na pusty i było git, jak robisz redukcje to najlepiej z rana na pusty odczekać troche i aeroby w miare możliwości tez na pusty żołądek (dodać ew. jakiś antykatabolik tauryne, bcaa, glutamine..chociaż chodzą głosy że sama efka wykazuje takie działanie)