aeroby

Przepraszam teraz zauważyłem, że piszemy o kobiecie. Choć nawet jak na kobietę to mogłoby być tych kalorii nieco więcej w diecie aby było z czego ciąć. Jeśli chodzi o mnie to polecam jakiś trening całościowy może być jakiś trening z tematów podwieszonych w dziale ladies i dobra zbilnsowana dieta to jest baza działań. Aeroby na razie nie są [...]

a przerost lewej komory to chyba nic dobrego wiec na to wychodzi, ze lepsze są aeroby i cwiczenia z mniejszym obciązeniem, zwłaszcza przy podwyższonym cisnieniu? Jeszcze jedno...czytałem kilka artykułów na temat cisnienia i w kazdym podawano inna wartosc prawidłową, w jednym nawet napisano ze do 140/90mmHg jest okw innych te wartosci byly [...]

Jestem odmiennego zdania niz maximus. Jezeli chcesz zgubic sadlo i bedziesz robil aeroby albo HIIT to zestaw jak najbardziej na miejscu. Niektorzy uwazaja ze w kazdym zestawie musi byc XP, CP, HP, Storm albo inny cudak, dlatego zapytalem jaki masz cel; jezeli nie zalezy Ci na wrzuceniu duzej ilosci masy tylko na poprawie jakosci umiesnienia i [...]

wybrałes drogi zestaw który nota bene na długo ci nie starczy. jesli chcesz robić redukcję z prawdziwego zdażenia to ułóż adekwatną do niej diete i treningi (tzn aeroby,hity tez możesz) oraz zakup jakis dobry spalacz: http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html zakupione przez ciebie suple są dobry uzupełnieniem diety (która [...]

zeby miesnie bylo widac musisz pozbyc sie tluszczu a do tego potrzeba diety redukcyjnej + aeroby + ewentualnie interwaly, trening silowy nadal kontynuuj...

Bo chce dodać jakies aeroby w dni nie treningowe co ma służyć ogolnemu wzmocnieniu i dodatek w trningu brzucha w uwydatnieniu jego mięśni

[...] Ipriflavone 25mg Yohimbe Extract (8% yohimbines) 10mg Jesli bedzie potrzeba rozpisze caly trening na rzezbe jak bedzie ci potrzebny ( 6x w tygodniu silowy tak samo jak aeroby ) Z gory dziekki kanarku :) jak bedziesz mial czas zagladnij :) troche duzo tego jest :P soga ci dac chyba juz nie moge ?:) ale zaraz sprawdze :) Pies, kiedy się go [...]

[...] kolagen/zelatyna/galaretki + kreatyna . Jesli masz sredni BF to zejscie do granic 95kg nie powinno byc problemem , nie musisz robic redukcji, dodaj wiecej weglowodanow i wrzuc aeroby- skakanka/rowerek 40min. 3-4xtyg lub czesciej. Tym sposobem bedziesz palil powoli zbedny tluszcz bez zbednych spadkow sily jak to sie zwykle objawia przy redukcji.

[...] wszstko. Z racji tego, ze jestes 'Swierzakiem' nie musisz sie kluczowo wzystkiego trzymac. Wazne bys jadl wiecej niz do te pory, w miare mozliwosci zdrowiej i cwicz. wywal aeroby, ewentualnie raz czy 2 w tygodniu max po 20 minut dla regeneracji , zdrowotnoscii i tyle. w domu tez mozna zbudowac mase, ja bylem na silowni 3 razy w zyciu, reszta w [...]

[...] o drabinkę, albo krzesło i walczę :> ) 3 serie. Ściąganie drążka na wyciągu górnym 4 serie. Wtorek: odpoczywam Środa: dwie godziny WF. Najczęściej godzinka to jakieś mini aeroby (gra w coś) a później robię klatkę i łapy, a jak się nie uda to robię to w domu. Pompki 5 serii maks. powtórzeń wyciskanie sztangi (płasko) 3 serie rozpiętki 2 serie [...]

[...] inaczej. Jestem otwarta na propozycję. Zależy mi tylko na tym, żeby białka było dużo bo inaczej jestem głodna :< ale o to na pewno zadbacie :D Trening jutro planuję plecy + aeroby/interwały. Zobaczę na co się zdecyduję. Wciąż też cierpliwie czekam na rozpiskę treningu, czy robic dalej swój dzielony, czy korzystac raczej z któregoś tutaj z [...]

[...] cukru był 30 minutowy spacer (to nie kara w sumie tylko nagroda - kocham spacery;-D ) Teraz idę robic barki i tricpes. Jak zrobię to zdam relację. Wieczorem planuję aeroby. Mam wolny dzień więc muszę go jakoś dobrze wykorzystac. Czekam też cierpliwie na jakieś wskazówki co z miską i co z treningiem :) Zdjęcia porządne będą jutro - jak [...]

[...] o drabinkę, albo krzesło i walczę :> ) 3 serie. Ściąganie drążka na wyciągu górnym 4 serie. Wtorek: odpoczywam Środa: dwie godziny WF. Najczęściej godzinka to jakieś mini aeroby (gra w coś) a później robię klatkę i łapy, a jak się nie uda to robię to w domu. Pompki 5 serii maks. powtórzeń wyciskanie sztangi (płasko) 3 serie rozpiętki 2 [...]

za takie tematy będą banował- sam pomyśl dlaczego! zrób aeroby.

Jak nie uzupełnisz niedoborów na wieczór to rano jak kręcisz aeroby mozesz nie mieć odpowiednio dużo siły, organizm się nie będzie miał jak zregenerowac przez ten czas snu.

no z 92 na 84 kg spaliłem, aeroby robię na diecie nie znam się w ogóle ale nie jem nic tłustego praktycznie ryz,warzywa i filet z kurczaka tak jak napisałem wyżej .Niestety nie mam możliwości wrzucenia teraz fotki :(

Dobrze Ci radza! dieta aeroby a za 2 miesiace sumiennej pracy bedziesz widzial efekty;)

siłowy 4 x tyg aeroby 3 x 40 (od przyszłego tyg dodatkowy dzień dorzucam i będzie 4 x 40)

Neith co mu mieszasz, po co aeroby, basen jak kolega wyraźnie chce zwiększyć siłe? Aha i to że odzywianie na plus, sen i odpowiednia regeneracja to podstawa nie musze wspominać bo kolego o tym wiesz?

na rzeźbę aeroby ! i lecisz ale trzeba chcieć :-)