aeroby

[...] nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak najdłużej, żeby utrzymać proces wytwarzania glukozy z białek mięśniowych (neoglukogenezę). Żeby zapobiec uczuciu głodu, proponuję po treningu i później w miarę potrzeby łyżkę oleju lnianego. (..) Proponuję robić aeroby + tabatę, najlepiej co 1-2dni, jak dasz radę.

[...] :] W niedziele nie ma treningow, a w sobote mam krocej wiec biegam wtedy 1-1,5h i meczy mnie to (a przy tym nudzi niemilosiernie) mniej niz SW, a to przeciez tez aeroby :> Wlasciwie na treningach nigdy nie robimy takiej techniki "w powietrze", tylko jak juz to w formie 3-minutowych zadaniowek, potem minuta przerwy (czasm w trakcie tej [...]

heh tak, ale tylko teoretycznie. Choć spalanie kalorii podczas snu wygląda ciut inaczej niż podczas aktywności W kazdym razie bez wątpienia najlepsza pora na aeroby to rano na czczo Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc [...]

Poniedziałek: A6W, Siłownia, Kangaroohops! Wtorek: A6W, Kangaroohops! Bieganie. Środa: A6W Siłownia Czwartek: A6W Kangaroohops! Bieganie. Piątek: A6W, Kangaroohops! Siłownia, Sobota: A6W, Aeroby. Niedziela: A6W. Idzie w kolejności, dobry plan?

Okej, dzięki wielkie za odpowiedzi. Zastosuję się do tych porad czyli bcaa będę pił w trakcie, stałe aeroby i zmniejszę deficyt. No i jeszcze prosiłbym odpowiedź na to pytanie czy mocno wpłynie to na mnie i jakość diety jeśli nie będę jadł tyle tłuszczu ile zapotrzebowanie na redukcji ( 66 g ), bo zwyczajnie nie potrafię ich tyle dodawać do [...]

tylko nie mam pojęcia gdzie te aeroby wsadzić .. po treningu anarebowym czy w dni wolne ..?

Mariusz: umiarkowane aeroby pozwalaja utrzymac niska ilosc tluszczu i jednoczesnie robic mase miesniowa ... And Justice for All ... Moderator działu "Aktualności" _________________________________ http://K**.div.pl <--- czek dis aut

ogólnie jem to, co dostanę mieszkasz na ulicy ? FBW 3x tydz, do tego dorzuc aeroby z tetnem 131-141, najlepiej w dni nietreningowe rano, ok 45min po porcji bialka, zacznij od 30 min i wydluzaj stopniowo. do tego po kazdym treningu mozesz zrobic sobie ok 20 min aerobow z takim samym tetnem. co do planu FBW to ten podany przez kolege wyzej jest [...]

[...] wiecej niz 6 np to 8 jak piszesz a potem sie odblokuje clomidem 2 listki zakupie i jakis boster tescia by sie sprzydal :) a co do H-drola to tez rozne opinie czytalem raz dziala raz nie wiec zobacze co w mojej puszce sie kryje hehe :) ale trzeba byc dobrej mysli trenuje 5x w tyg na rzezbe + aeroby 5x w tyg wiec mam nadzieje ze osiagne swoj cel :)

[...] sila bo czuje ale nie az tak duzo na klatce strasznie malo sily przybywa diete mam obliczona mniej wiecej jem 250g bialka na dzien 300+wegli 70tluszczy wiec nie jest malo + aeroby 5x w tygodniu po 30-40min sam nie wiem czy sila wzrasta dzieki diecie czy ten H drol jednak cos kopie poczekam do konca 4 tygodnia i zobacze czy cos sie ruszy wiecej.

Jedz często ale mało. Nie jedz do syta. Nie jedz pózno np o 19 kolacja potem już nic może jakieś aeroby + trening HIIT Nie umieściłeś czy zależy ci na masie czy tylko na redukcji. Czy chodzi ci o to żeby schudnąć czy mieć mięśnie. Bo z tego treningu wnioskuje że nie chodzi o mase pozdro

Aeroby beda w domu, wieczorem :) Diete, jak juz mowilem, postaram sie trzymac, chociaz u mnie z tym jest ciezko... :E

najpierw dieta, potem treningi siłowe, potem aeroby/interwały, później dopiero spalacz który z resztą jest opcjonalny. Zanim założyłeś ten temat mogłeś wkleić dietę do oceny następnie trening do oceny a na końcu dopiero ten temat. Jeśli nie masz diety g**** Ci da TSE, HH, Venom, scorch czy jakikolwiek spalacz. Oprócz ww rzeczy, zaopatrz się w [...]

nie dawałeś tylko musisz to trzymać dieta, trening, aeroby(lub HIIT) + / ewentualne spalacze.

[...] - omega-3, oliwa z oliwek, orzechy, tluste ryby bardzo utrudniasz sobie zadanie (schudnac), i tracisz w ten sposob wiele zdrowia to tyle na poczatek. aha i poszytaj posty podwieszone i uloz sobie jakas dietke. i zapisz sie na silownie, albo cwicz silowo w domu - to mocno pomaga w redukcji tk. tluszczowej. i aeroby rob 4x w tyg. no to tyle

Jesli to byla przerwa wakacyjna wiec ponad 2 miechy to powinienes zaczac od ACT, wiekszosc osob to poleca a pozniej zajmij sie budowaniem masy czy tez rzezby() Mysle ze 5 razy to jednak zbyt duzo 3-4 razy wystarczy,do daj do tego jakies aeroby i dietke a bedziesz rosl jak na drozdzach Pozdro

[...] juz pewnej wprawy w "dziurkowaniu" wiem ze strzaly co 2 dni moga troche przerazac ale ja aktualnie jade propa 50mg/ed i jakos daje rade, radzilbym ci jednak wyprobowac propa jezeli masz tendencje do tycia, decydujac sie na metke bedziesz musial obserowac swoj org i w razie tycia obciac ww i wrzucic aeroby(tak czy siak by sie przydaly)

osobiscie uwazam ze metka mi lepiej wychodzi na mase niestety na niej mnie troche zalewa, prop z kolei daje lepsza jakosciowa mase i mniej zalewa Chociaz jak na mecie bedziesz pilnowal wegli wrzucisz aeroby bedziesz jadl cynk+witaminy powinienes wyjsc na tym dobrze

Mialem identyko problem i tez myslalem ze cos nie tak jest :) 1. Dieta 2. Aeroby , w pozniejszym terminie dolozylem silownie. 3. Suple Niema nic dziwnego sie zatlusciles i tyle : D Trzeba umiec sie przynac. Powodzonka :P Ja wlasnie wchodze na cykl pod tytulem dopalenia resztek :P

Aha brzuszków nie rób szkoda czasu na to .. narazie dieta + aeroby + cierpliwość. pozdr.