aeroby

Mam mały dylemat przy kalkulatorze BMI. Powiedzmy że będę ćwiczył 2x w tygodniu + raz w tyg. Ju Jitsu + raz w tyg. aeroby (jakieś 30min swobodnego biegania). Przy tych czynnościach mam za zaznaczyć Duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu)

[...] tlenowym. Po 2h na pewno powinieneś w ciągu 15minut uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach (czyli zjeść/wypić węgle) Co do masy mięśniowej to z pewneością zbyt intensywne aeroby nie wpływają korzystnie (ale przy odpowiedniej diecie moim zdaniem da się to jakoś pogodzić). Rower to super sport (też śmigam) Zmieniony przez - Marjucha w dniu [...]

Chodzi mi o to żeby nie przesadzić - w końcu aeroby w stylu bieg maratoński co drugi dzień raczej pozytywnie na masę mięśniową nie wpłyną. Gdzieś jest ta granica - i o nią mi chodzi. A 30-40 min. to za mało, 1.5h co najmniej - jeżdżę po dalszej okolicy, nie tylko po najbliższych osiedlach. Przy mało intensywnej jeździe nawet długi czas by pewnie [...]

[...] i znowu apropo redukcji Ty caly czas nie bierzesz poprawki na poziom,jaki reprezentujesz. zacznij cwiczyc systematycznie,ogarnij odzywianie,regeneracje i juz bedzie lepiej! aeroby wprowadzaj POWOLI I STOPNIOWO,bo zaraz pojdzie na marne caly ten Twoj trening silowy! bedziesz wiorem! Dodalem nogi chociaz cienko to widze jak bedzie z regeneracja: [...]

Odpuść sobie aeroby, postaw na interwały. Uwierz, że wiele cennego czasu straciłem na dojście do przekonania, że nie aerobami skutecznie zrzucisz sadło a treningiem interwałowym... Postaw więc na siłkę i HIIT a cardio potraktuj jako uzupełnienie.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

normalny posiłek 1.5h przed zaraz po hyba ze uznasz to za aeroby to mozesz nadczo i tez zalezy ile kalorii dostarczysz

To wiem . A aeroby to jakie robiles ;>

Ulozylem diete według kalkulatora vitalmax waze 88kg wzrost 183 4 razy silownia i 3 razy w tygodniu po 30 minut aeroby. Prosze o ocene 1 posilek 8:00 platki owsiane rodzynki orzechy wloskie jogurt naturlany razem b 30,7 ww 84,7 t 29,6 kcal 702,2 2 posilek 10:00 ryz piers z kurczaka razem b 27,8 ww 81,7 t 2,6 kcal 576 3 posilek 13:00 ryz piers [...]

skrety tulowia z kijem, unoszenie tulowia w lezeniu no i do tego jakas dietka np nżt oraz aeroby i powinno pomooc

aeroby bądź HIIT

aeroby (czyli np. rowerek) spali tluszcz z calego ciala, nie tylko z klatki

żeby spalić ten tłuszcz to aeroby i klatke też mozesz poćwiczyć z mniejszymi cięzarami z większą liczbą powtórzeń , moim zdanim ;)

drugi cykl i juz rzezba? rzezba to jakos 6ty 7my cykl chyba ze chodzi o odtluszczanie clen + aeroby, troche propionatu

propionat 100mg e2d clenbuterol dawka trzymajaca temp 37.2-37.6 aeroby po treningu zaczynasz od 15min, co sesja +5min dni nie treningowe 30min rano, co sesja 5min wiecej jak dojdziesz do 60min robisz ladowanie wegli 2dni i zaczynasz od 45min i tak w kolko az spalisz fet pozniej cykl.

Od kiedy robisz te aeroby i ziolka ? bo w dwa dni to ci nie przejdzie

ale nic nie piszesz , ani o diecie ani o treningach czy masz z tym cos do czynienia . a co robić ?? Dieta + trening - aeroby to podstawa w priotytetowych postach znajdziesz wiele użytecznych informacji - poczytaj ! Zmieniony przez - Shelly w dniu 2003-05-11 00:01:34

Jeśli nie robisz treningu siłowego to dobre będą interwały, zależnie od poziomu zaawansowania, jeśli nie to rób aeroby, no i dieta, bo raczej na deficycie jechać w twoim przypadku sie nie opłaca po prostu, za mała masa, przekleństwo by było redukować.]

NO WODA SIE LEJE napijesz sie pobieganiu i wraca do normy imo ten pas jest bezsensu lepiej pilnowac diety i robić Aeroby kup sa kase z tego pasa TSE z OLIMPA juz lepiej Pozatym bylo juz o tym wyszukiwarka Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-20 13:27:32

Przy zrzucaniu tluszczu: 1. Dieta 2. Aeroby zdr.