aeroby

[...] (bądźmy szczerzy ) Ciężkie to cholerstwo dla mnie. Do gumy też podeszłam ambitnie dowalając 4/ na 5 możliwych linek, ale zmniejszyłam na 3, a i tak było ciężko. Na aeroby znów starczyło sił na 20 minut. ----------------------------------- POMPKA CZALENDŻ : 96 Dobrze, że nie odłożyłam ich na "po treningu", jak to miałam [...]

[...] 1.MC 41kg x 6/ 46kg x6 / 51kg x6 / 56kg x6 / 61kg x5 2.Wyciskanie żołnierskie 14kg x 12/ 16kg x 12/ 18 kg x 12 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce x10/x10/x8 4.Rozciąganie gumy nad głową x12/x12/x12 tempo 25X0 +aero 20min Znów ledwo dociągnęłam aeroby do chociaż 20 minut. Mam do nich ostatnio wstręt, ale jakoś się przymuszam @-|

Betko, gdzie mi tam do chudości przy moim wzroście. Całe lata świetlne. :-P Ale podejrzewam, że ten etap zakończę z jako tako wyglądającą górą i dołem wymagającym jeszcze długiego topienia smalcu na kolejnym etapie. Chociaż nie wiem co by było pod koniec z górą :-P Taka już moja "uroda". [...]

[...] i wtedy ocenie sytuacje. Wczoraj, jeszcze przed tym zdarzeniem udało mi się zrobić silowy. Dzisiaj już dzień bez treningu, a jutro tak mysle, ze poki co może jakies aeroby dam rade zrobić. Mimo wszystko, nie chciałabym się poddawac. Zamelduje się gdzies pojutrze i zdam relacje. Chwilowo wstrzymuje dawanie wypisek, bo pisze lewa reka, a [...]

[...] MC z malusim ciężarem. Treningu nie zrealizowałam. Kierwa. I może już nie będę pisać o tych apetycznych sprawach :-D Przez ostatnie dni robiłam tylko ATG challange, raz aeroby i tyle z całego ruchu :-| Heh… Do tego marnie sypiam, bo lapa boli, a ja sto razy się krece, żeby jakos odpowiednio ulozyc. No, po protu pięknie się zalatwilam. [...]

[...] http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń na nogi, taki jak co tydzień + aero 35 minut Dzisiaj krótsze aeroby niż zwykle, ale nie miałam siły na więcej. {:-( Ogólnie mam dzisiaj jakiś dzień totalnie bez mocy, a jak na złość przegięli z ogrzewaniem i miałam w pomieszczeniu 29 [...]

[...] :-) Akurat go dogłębnie przeanalizuję, a w niedzielę można zaczynać. ;-D Aero 30 min (co tydzień dokładasz 5 min) Ło Matko Boska Redukcyjna! \-) Jeszcze ja tak uwielbiam aeroby, zwłaszcza po siłowym... :)) Aha, póki co,mam pierwsze pytanko, coby się upewnić. W 10x 10 jechać jednym ciężarem, prawda? Pierwszy raz mam takie cudo w planie. [...]

Te mlekomaty są dostawiane co kilka dni więc raczej mleko ok :-) tak jak piszesz. Jak wyglądają Twoje aeroby Ovejka? :-D

Inga, tak jest :-) Monia, aeroby po siłowym to rower stacjonarny. Ale robi się tak wiosennie, wiec planuję niedługo wyruszyć w plener i biegać w ramach tych aero. Będzie ciekawiej, no i nowy bodziec. :-) Chyba dam szansę psu, ale pewnie znowu będzie marnie współpracować i skończy się na moim samotnym bieganiu. %-) Na działce zostawiłam buty do [...]

Oveja jak to dobrze, że do Ciebie zajrzałam! Chciałam dzisiaj robić aeroby, ale mocy brak na bieżnie, ale jak napisałaś, że można iść w plener, to sama się wieczorem wybiorę ;-) Nie wiem jak mogłam zapomnieć o czymś tak oczywistym ;-)

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 04.04.12 - Dzień nr 26 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb540c1198bf4581a497f867ab7b304d.png + kapusta pekińska, pomidor, cebula, kalafior, kapusta kiszona, szczypior [...]

Dziewczyny, dzięki. :-) };-) Dokładnego terminu jeszcze nie mam ustalonego, bo praca dopiero się tworzy i to niezbyt ekspresowo. @-| Ta bardziej optymistyczna i mało realna wersja to czerwiec. Jeśli zaś pod koniec kwietnia nadal będę lata świetlne od ogarnięcia całości to podejdę po wakacjach. Stres czy wnerw na przemian z podłamywaniem się [...]

[...] na podwyższeniu ** burpee męskie z wyskokiem, thrusters i SDLHP- 16kg +aero 10minut Miały być interwały, ale nie dociągnęłam nawet jednego. Ostatecznie zebrałam się na aeroby, ale że szły mi w emeryckim tempie i do tego czułam się dość niekomfortowo, po prostu cała się kleiłam od potu, zakończyłam je po jakże długim czasie. }:-( [...]

Dzień 7 DNT BTW 120/80/150 Miałam dzisiaj robić aeroby ale nie mam mocy. Dało się we znaki spanie po 5h dziennie. Była tylko krótka wytrzymka : 30 pajacyków 10 burpees 10 przysiadów 30sek mountain climbers 5 damskich pompek obwód x5 Miska : Warzywa : brokuły, kalafior, pomidor, ogórek, sałata rzymska, rukola [...]

Mało trochę masz tych kalorii jak na tak dużą wagę i niski bf. Jak u Ciebie teraz to wygląda? Waga spada, rośnie czy mniej więcej się utrzymuje? Bo ja też jestem po redukcji, ale waga o wiele mniejsza (72kg) i przy 2700kcal nadal spada, po mimo tego, że już uciąłem z 60 minut na 30 minut aeroby i dodałem 300kcal przez 3 tygodnie..

Dzisiaj normalny trening + aeroby %-) Na sniadanie byl dzisiaj placek owsiany z bananem, mniaaam....:-) Poszukam dzisiaj jakis artykulow na temat cwiczen silowych, moze to go przekona...@@-) Chociaz moj tata mowi,, ze rownie dobrze on moze mi pokazac artykuly w ktorych jest opisane, ze w moim wieku taki trening jest niewskazany...}:-(( No, ale [...]

[...] basen,pozniej jeszcze te nieszczesne kluski ehh...{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bb11a149df74ff897091cbc7786c82e.PNG Mam tylko jeszcze dwa pytania: 1.) 6x tyg. mam 35-40 min aeroby na rowerku stacjonarny. Czy opłaca mi sie tyle cwiczyc i czy to bedzie miało jakies skutki w pracy nad sylwetką?? 2.) Czy w ogóle opłaca się ćwiczyć z tym planem, [...]

[...] w pracy nad sylwetką, a co gorsza może nawet zaszkodzić praca nad sylwetką czyli uzyskanie jędrnej sylwetki równa się z uzyskaniem mięśni czyli ciężkiemu treningowi siłowemu, a aeroby i wymachiwanie nóżkami do niego nie należą http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-25 13:23:16

Okejka, czaje%-) cyli treningi wykonuje na zmiane, tak jak w opisie:-D tylko czy mogłabys mi jeszcze doradzic, czy przy mojej sylwetce, wskazane bylyby jeszcze aeroby??

[...] B + 30 min aero Czwartek: aero 40min Piątek: trening A + aero 35min Sobota: wolne, tylko basen Niedziela: wolne Oprocz tego dochodzi jeszcze szkoła, jakies pozostałe zajecia... Czy dodatkowe aeroby, czy bieganie, są konieczne?? Jeśli tak, to postaram sie w weekend :-) Przykro mi, że jestem trudnym przypadkiem|-) Ale ja sie na prawde staram:-)