Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

Trening.
Dziękuję Akurat go dogłębnie przeanalizuję, a w niedzielę można zaczynać.

Aero 30 min (co tydzień dokładasz 5 min)
Ło Matko Boska Redukcyjna! Jeszcze ja tak uwielbiam aeroby, zwłaszcza po siłowym...

Aha, póki co,mam pierwsze pytanko, coby się upewnić. W 10x 10 jechać jednym ciężarem, prawda? Pierwszy raz mam takie cudo w planie. Czuję, że będzie wesoło

Nad dietą muszę podumać
Nieśmiało proszę o dużo tłuszczu

Oveja narzekalas na regeneracje to teraz masz
Korzystaj z bogatej miski, poki mozesz, bo nie wiadomo jaka diete Martucca dla Ciebie wymysli

o żesz, ale Ty wyglądasz Ovejko !! nie widziałam tego podsumowania, wielkie gratulacje, wylaszczona na maxa :)
i nogi takie wspaniałe ! zazdroszczę , żyje nadzieją, ze mnie Marta tez tak wylaszczy

olej z wiesiołka muszę taki kupić, gdzie kupowałaś na allegro ?
u nas tylko kapsułki

no i powodzenia w kolejnym etapie, ćwiczenia niezłe - trzymam kciuki :*

Owieczko fajny ten trening masz ... jestem ciekawa wrażeń po pierwszych dniach

Oveja

Trening.
Dziękuję Akurat go dogłębnie przeanalizuję, a w niedzielę można zaczynać.

Aero 30 min (co tydzień dokładasz 5 min)
Ło Matko Boska Redukcyjna! Jeszcze ja tak uwielbiam aeroby, zwłaszcza po siłowym...

Matka Boska Redukyjna - zapisane
A z tymi aerobami to sobie możemy ręce podać. NIENAWIDZĘ , a 30/35/40/45/50/55/60 minut... Matko Boska Redukcyjna.

Szmaja co u Ciebie?

Jagoda__

Szmaja co u Ciebie?

Powoli wracam do żywych.
Robię treningi, wypiski, regularnie z wszystkim jestem od kilku dni, jak się rozkręcę trochę, wstawię aktualizację.

Bardzo mi miło, że pytasz.

A, no i dołączyłam do ATG challenge.
I znalazłam fajną siłkę. W końcu.

Bardzo się cieszę I czekam na Twój dziennik

Viki, strach się bać.

Etrala, dziękuję Poszedł @

Jagoda, sama jestem ciekawa... ale chyba się domyślam

Szmaja, dawaj z dziennikiem Rozkręcisz się w trakcie




02.03.12 regeneracja- dzień nr 6

ATG challange, vol. 2 : x45



1. jajka, owies, siemię, masło, szczypior
2. ciecierzyca, kapusta kiszona, marchewka, oliwa
3. zapiekanka brokułowa
4. zapiekanka brokułowa
5. omlet z serem żółtym, sałata lodowa
+ mleko do kawy

B/T/W/kcal nieliczone
----------------------------------------
Zapiekanka brokułowa ----> https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s17.html#post5 






vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, wiesiołek

Ta zapiekanka wygląda..... po prostu pysznie