Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-28 14:59:28
...
Napisał(a)
Jest dobrze! Podziwiam Twoje samozaparcie. Po ostatnich zdjęciach sądzę, że i tak jesteś już szczupakiem.
Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-28 14:59:28
Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-28 14:59:28
...
Napisał(a)
no to mamy identyczne pomiary, tylko te piersi! też chcę!
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-28 15:05:56
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-28 15:05:56
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
dzięki zerówkom udało się zakończyć sesję przed jej rozpoczęciem.
zazdroszczę u mnie nie ma zerówek w wyniku czego nadal się męczę
z tego co pamiętam to oveja studiuje ochronę środowiska
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-01-28 15:38:05
zazdroszczę u mnie nie ma zerówek w wyniku czego nadal się męczę
z tego co pamiętam to oveja studiuje ochronę środowiska
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-01-28 15:38:05
...
Napisał(a)
Tak, studiuję OŚ Dziękuję wszystkim za gratulacje. Hehe, no i ten medal z frytowanego selera od Shrimp... Dla niego było warto zarywać nocki.
A z pomiarów jestem zadowolona. Upewniły mnie, że to tylko pompa i jest jak dawniej. Lepiej,że bez zmian niż gdyby szło w górę Zwłaszcza, że byłam na przyzwoitych kcal jak na krasnoludkowy wzrost a i jadłam spory kawał czasu na czuja, więc cieszy mnie to, że jakoś to wszystko zawsze się stabilizuje i nie ma strasznych cofek, nawet jak zaczynam jeść "normalnie". To jest zaleta rozłożonej w czasie redukcji.
No ale pora wreszcie wprowadzić lekkie wyrzeczenia miskowe i iść do przodu, stąd małe cięcie. Na pewno nie jestem zadowolona z dołu, ale też zaakceptowałam, że taki mój „urok”. Dlatego teraz najbardziej zależy mi na ujędrnieniu dołu i zmianie jakości ciała, cm nie muszą spadać jak szalone (oczywiście fajnie jakby powoli coś tam jeszcze zechciało zleźć ) ale liczę głównie na zmiany wizualne.
A z pomiarów jestem zadowolona. Upewniły mnie, że to tylko pompa i jest jak dawniej. Lepiej,że bez zmian niż gdyby szło w górę Zwłaszcza, że byłam na przyzwoitych kcal jak na krasnoludkowy wzrost a i jadłam spory kawał czasu na czuja, więc cieszy mnie to, że jakoś to wszystko zawsze się stabilizuje i nie ma strasznych cofek, nawet jak zaczynam jeść "normalnie". To jest zaleta rozłożonej w czasie redukcji.
No ale pora wreszcie wprowadzić lekkie wyrzeczenia miskowe i iść do przodu, stąd małe cięcie. Na pewno nie jestem zadowolona z dołu, ale też zaakceptowałam, że taki mój „urok”. Dlatego teraz najbardziej zależy mi na ujędrnieniu dołu i zmianie jakości ciała, cm nie muszą spadać jak szalone (oczywiście fajnie jakby powoli coś tam jeszcze zechciało zleźć ) ale liczę głównie na zmiany wizualne.
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
28.01.12
+ brokuł, sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewki, kiełki rzodkiewek
Pierwszy dzień na ubogiej misce i niestety było duże ssanie, stąd mnóstwo zielska. Na szczęście przede mną jeszcze jeden posiłek
Dzień 3, 4 tydzień treningu
Nogi II
poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/Oveja/_redukcja_/podsumowanie_str.39-t793669-s56.html#post4
1A Przysiad 4x 6-8; 3010
25kg x 8/ 25kg x 8/ 25kg x 8/ 25kg x 6
1B. Unoszenie bioder z nogami na stołku 2/1 4x 6-8; 3010
5 kg x 8/ 5 kg x 8/ 5kg x 8/ 5kg x 3*
2A RDL 4x 6-8; 3010
26kg x 8/ 28kg x 8/ 30kg x 8/ 32kg x 8
2B. Fronty 4x 10-12; 3012
15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 8/ 15kg x 4
3. Wypady dalekie 3x 10-12; 2010
15kg x 12/ 18kg x 10/ 20kg x 6
4. Wspięcia na palce 3x 15-10, 2212 (maks. napięcie w fazie szczytowej ruchu)
26kg x 12/ 31kg x 12/ 36kg x 12
* skurcz
komentarz: Dołożyłam w RDL i wspięciach. Mam wrażenie, że przysiady idą mi z coraz większą trudnością. Lepiej panuję nad tempem i zapewne to mnie tak wykańcza. I czy wspominałam, że kocham wspięcia na palce? Moje ulubione ćwiczenie. Po pierwsze dlatego, że co trening udaje się dołożyć ciężaru ,a po drugie uwielbiam uczucie palących łydek. Jeszcze fajniejsze niż miękkie nogi czy zakwasy, które zresztą też lubię.
-----------------------------
„ Deck squat challenge”:Nie było , bo nie zrobiłam przed treningiem nóg,a po to -->
Ale może i dobrze, bo widziałam w dziennikach dziewczyn, że co za dużo to niezdrowo. Warto się posłuchać i odłożyć ten challenge,przy okazji planu mniej dobijającego nogi.
vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, melisa
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Owieczko widzę, że u Ciebie cięcia miskowe ... trzymaj się, pierwsze dni najgorsze są Challenge ja też zostawiłam na inne czasy
...
Napisał(a)
Owieczko OGNIA na nowy cykl redukcyjny i szlifowania swojej już pięknej sylwetki!
ja akurat wyczekiwałam styczniowego powrotu na ujemny bilans
ja akurat wyczekiwałam styczniowego powrotu na ujemny bilans
...
Napisał(a)
Jejku a kiedy ja będę miała w talii tyle co ty? Super.
...
Napisał(a)
Pięęękne pomiary
Ile my tu jeszcze mamy do końca cyklu obecnego, hę?
I tak, te challenge zabraniam kategorycznie. Na chwilę obecną nie ma tu w dziale nikogo, kto ma równie ciężki trening nóg jak Ty.
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-29 12:57:32
Ile my tu jeszcze mamy do końca cyklu obecnego, hę?
I tak, te challenge zabraniam kategorycznie. Na chwilę obecną nie ma tu w dziale nikogo, kto ma równie ciężki trening nóg jak Ty.
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-29 12:57:32
...
Napisał(a)
i się skończyło rumakowanie
podpinam się pod gratulacje dot. pomiarów
podpinam się pod gratulacje dot. pomiarów
Poprzedni temat
Antykoncepcja a policystyczne jajniki.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- ...
- 158
Następny temat
Trening na poprawe kondycji
Polecane artykuły