Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

no cześć :D

moje kochane dziewuszki Tfu! Miałam rzec babochłopy



17. 08. 2012r. DNT

Ale był dłuższy wypad rowerowy. I taka mała obserwacja: dlaczego ludzie łażą po ścieżkach rowerowych, jak obok mają chodnik dla siebie? I to żeby trafił się jeden taki osobnik, ale to jakaś plaga



założenia: B 130 W 130 T 100

+ kapusta czerwona, sałata lodowa, ogórki świeże, pomidor, cebula, rzodkiewki, szczypior, sok pomidorowy



kombucha, chia, magnez + B6

nie wiem czemu, ale nie mogę edytować, dlatego i wczoraj i dzisiaj zrzut z michy tak na końcu, zamiast w swym normalnym miejscu. Trudno.

I jeszcze plan. Zastanawiałam się nad treningiem i mnie naszło nie wiedzieć czemu na sponiewieranie się wytrzymałościowymi. Padło zatem na coś w stylu konkursowym (albo mi na głowę ) . Jutro ruszam tym planem:

Dzień 1.

1. przysiad tylni 5x5

2. MC na prostych nogach 5x5

+ 4x obwód

15 burpee

10 pompek

5 Turkish Get Up

+ interwały/aeroby


Dzień 2.

1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5

2. invert rows 5x5

+ 4x po 3 obwody

8 ninja jumps

6 thrustersow

5 Sumo DL Hi Pull

4 burpee

+ interwały/aeroby

Dzień 3.

1. Push press 5x5

2. Zarzut 5x3

+ 30-25-20-15-10-5

Sit upy

Wznosy z opadu na piłce

Turlanie piłki pod siebie

+ interwały/aeroby


Dzień 4 siłowo-wytrzymałościowy

pozapożyczam coś z konkursowych, nie będę się koniecznie tego sztywno trzymać lecz co mi się zachce

Dzień 5

Trening GPP

Ovejko, do BOJU

ulala, aż mnie zabolało na myśl o tych treningach. Chyba sobie podpadłaś, że sobie takie piekiełko szykujesz

Szalona - tak Ją natchnęło To powoooooodzenia

Dziękuję, że chciało Ci się te wypociny czytać i w ogóle dziękuję

Co do rowerzystów, to mnie ZAWSZE zastanawia to, czemu jak ja jadę prostą drogą i ktoś kto idzie naprzeciwko, (niekoniecznie na lini ze mną, więc bez manwerów minęlibyśmy się spokojnie), ZAWSZE schodzi mi z drogi, wchodząc tym samym pod koła Bojaźliwi jacyś albo wręcz przeciwnie

j.w.
ja na ten trening paczeć nie mogę trzymaj się.. mocno

Chyba jedyny trening, do którego mam awersję

Baw się dobrze!

uhuhu w takim razie powodzenia

Ovejko, bo Ania mi jeszcze swoim treniem przypomniała - pamiętaj o sprawdzeniu maksów i obwodów konkursowych