aeroby

Aeroby na czczo ? Nie szkoda ci mięsa ? Weź się pomierz, i wrzuć pomiary. Mięcho mocno poleciało od początku redukcji ?

Witam, mam kilka pytan odnosnie wersji light : -ile razy w tygodniu ? -czy dolozyc do tego aeroby, kosza i wogoole ? -czy rozgrzewka 10 minut biegu + rozciaganie wystarczy ? -czy masowac kolana przed cwiczeniami ? -jakie przerwy miedzy seriami/cwiczeniami ? No to chyba tyle narazie :)) Pozdrawiam wszystkich

-ile razy w tygodniu ? 2 -czy dolozyc do tego aeroby, kosza i wogoole ? oczywiście. tylko w rozsadnych ilościach -czy rozgrzewka 10 minut biegu + rozciaganie wystarczy ? dla mnie wystraczylo. Tobie tez powinno -czy masowac kolana przed cwiczeniami ? w ramach rozgrzewki -jakie przerwy miedzy seriami/cwiczeniami ? az wyrownaz oddcech 3-4min [...]

Alien nie pisz HIIT, bo zaczyna byc to slowo naduzywana. Robisz trening interwalowy ( i bardzo dobrze ), HIIT to sa interwaly o bardzo wysokiej intensywnosci nie osiagniesz jej marszami Tylko sie nie przetrenuj, z ta iloscia silowych + aeroby Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-26 08:34:00

[...] Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch Powodem zmiany było to iż ostatni mój trening był dobry ale zbyt wyczerpujący jeśli chodzi o aeroby po nim...poprostu nie starczyło mi sił by po treningu popedałowac jeszcze te 20-30 minut. Suplementów jeszcze nie włączyłem a przymierzam się do włączenia spalacza [...]

[...] treningach i złagodziłem dietę bo poprostu czułem taka potrzebę. Czuję się świetnie spodnie wszystkie o dziwo stają się jeszcze luźniejsze. Od jutra znów ciężkie treningi i aeroby i dieta w 100%. mam pytanie jak jestem na diecie to jest Ok chudnę ale taki napompowany jestem prawdziwego szoku doznaję gdy na przerwie tak jak w tym tygodniu zjem [...]

kilobb, to co proponujesz zmienić, żeby zwiększyć spalanie tłuszczu? nie pytam o dietę/aeroby bo tym się już zająłem, pytam stricte o HST. będę wdzięczny za jakieś pomysły.

podobno lepiej robić aeroby po siłowych, a Student mi mówił, ze lepiej przed. to ja juz sama nie wiem

Jak chce zrobić Hard siłowy to nie ma bata, żeby aeroby były przed

No dzięki Ok ja jadee zawiesc a pozniej sie szykowac aeroby bede miala przy okazji bo to 20 km stąd Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-07-31 11:13:16

[...] do wieczora to OK - zdążyłem pogotować wszystko z wieczora, ale że mi się rączka od garnka upaliła.... to już tragedia .... :( dzień wolny od treningu - skoczyłem tylko aeroby 30 min na bieżni zrobić a wieczorem CORE odpaliłem MICHA : Posiłek I 1 całe jajko/1 żółtko/30g odzywki/20g orzechów włoskich/20g wiórków kokosowych Posiłek II 130g [...]

dla mnie cały wczorajszy dzień był karą, miałem zrobić aero wieczorem po robocie to gdzie tam , snułem się na nogach - do domu, pogotowałem, książki i leżanka, totalnie nic mi się nie chciało, dziś już lepiej, odrobiłem aeroby na dworzu bo ładna pogoda to i lepiej funkcjonuję

Przede mną dopiero aeroby i dzis to ja mam taki dzien ze mi sie nie chce i robie wszystko tylko nie to :D sądzę że to to ciśnienie bo wczoraj to można było ze mną mną robić co się chcę :D nawet bym palcem nie ruszył ... no prawie wszystko

barki: wyciskanie zza karku 10*50kg,8*60kg,8*65kg(7 ruchów sam,ósmy z pomocą, tydzień temu było 6 samemu), 6*70kg (4 sam, 2 z pomocą) arnoldki 21kg*8,21kg*8, 23kg*8, 23kg*8 triko francuz z kratą na skosie 3 serie po 8 ruchów 35kg (byłoby więcej,ale łokcie troszkę bolały,więc nie chciałem szarżować) francuz siedząc z łamaną sztangą [...]

[...] wyciskanie zza karku 8*60kg,8*60kg,7*70kg(6 ruchów sam,siódmy z pomocą, czyli znów do przodu), 8*60kg arnoldki 21kg*8,21kg*8, 23kg*8, 23kg*8 triko francuz z kratą na skosie 3 serie po 8 ruchów 35kg (francuz siedząc z łamaną sztangą 35kg*10,37.5*8,40*8 prostowanie na wyciągu z linkami 3 serie 12 ruchów Potem 9 serii brzucha i aeroby w domku.

no proszę proszę, kto to się odezwał jaka przygoda z tą kostką... już nawet na boisko nie można wyjść, wszędzie niebezpieczenstwo czycha na nasze kości joke, dobrze że już jesteś cały, tylko teraz nie szalej bo wiesz ze to się moze odnawiać a czemu taki podział jeśli można spytać, wolisz aeroby od siłowni?

[...] do domu. Zjadłem tylko tunę, a kasza do wyrzucenia, chlip, chlip. Dziś więc przymusowy dzień regeneracji i pewnie znów dostarczę stanowczo za mało kcal. Jutro i pojutrze interwały oraz aeroby. Niestety przez te dwa dni nie będę miał dostępu do siłki ani do hantli, więc to wraca dopiero we wtorek. Ale i tak najwazniejsze będzie trzymanie diety

[...] obu posiłków okołotreningowych, prysznic i powrót na uczelnię. Skończyło się na 35-minutowych ćwiczeniach 'siłowych' przy pomocy moich hantli, ale to kwalifikuję jako aeroby, na siłownie idę jutro. Alainaa Dzięki :) bolek1970 Nie... ale tutaj ciężaru nie dodaję - miałem kiedyś duży problem z kręgosłupem, ściśnięte kręgi, później dłuższą [...]

Dzisiejsze aeroby będą na ściance do tenisa ziemnego Niech mam też z redukcji jakieś przyjemności

Dzięki Takie chwile dodają sił. Ja się niestety nie mogę obijać - bo w przeciwieństwie do Was ja się swojego wyglądu powinienem wstydzić. I wstydzę. Teraz trochę mniej. Tak o 11-12 kg w porównaniu z najgorszym okresem, ale wciąż mocno się wstydzę Dzisiejszy dzień: Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - cebula - warzywa (zapomniałem o tłuszczu) II [...]