aeroby

    2016-01-29 piątek - DT             IF v1 / dzień - 89         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,2            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 225           Dieta             2 897           Bilans             -328         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-04 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 95         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             20,5            Zapotrzebowanie             2 957           Dieta             3 283           Bilans             326          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 11h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Dawno temu pisali, że aeroby (bieganie) są przereklamowane. Rzeźbę robi się w kuchni.

    2016-02-10 środa - DT              IF v1 / dzień - 101        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             1 713           Bilans            -1 520        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-14 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 105        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 657           Dieta             3 000           Bilans             343          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-16 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 107        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,5            Zapotrzebowanie             2 678           Dieta             2 684           Bilans               6          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-18 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 109        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 065           Dieta             2 704           Bilans             -361         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] w dwa miesiące czysta wycinka i go realizuj.Czy to będzie IF czy całodniowe jedzenie nie ma większej różnicy, najważniejsze żeby było czysto a do tego stopniowo podnoszone aeroby.U Ciebie jak nie pizza to lody albo inne świństwo. Sylwetka w górnej części jest mniej otłuszczona niż w dolnej bo ta dolna niby rozmiarowo duża ale bardzo żle to [...]

    2016-03-30 środa - DT              IF v1 / dzień - 150        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            BF             21,2            Zapotrzebowanie             2 902           Dieta             2 211           Bilans             -691         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

2016-04-11 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 162        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             21,1            Zapotrzebowanie             3 306           Dieta             2 623           Bilans             -683         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-14 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 165        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 891           Bilans             -243         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

    2016-04-15 piątek - DT             IF v1 / dzień - 166        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             18,7            Zapotrzebowanie             3 299           Dieta             2 776           Bilans             -523         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-26 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 177        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,9            Zapotrzebowanie             2 610           Dieta             2 135           Bilans             -475         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

ja tez sie szybko zalewam, ale uzaleznilem sie od interwalow itd i problem z glowy tez bym na twoim miejscu docisnal ostro aeroby i wystartowal z nowym cyklem, na suchy miesien, dodac wtedy po silowni aeroby 30 min i gitarka bedzie, spalacz jakis dodac tez i bedzie trzymal sie fat na poziomie a nie zalewal. Zmieniony przez - WuandeR w dniu [...]

[...] oboje do odcięcia, ja w zakres 10-15 powtórzeń. Cały trening zajął nam ponad 2h, sam bym to wszystko zrobił max w 45 min %-). Na koniec na szybko tabata, bo na inne aeroby się nie zapowiadało :)) Dieta 1. Jajecznica: 3 jajka, 1 białko jaja, 60g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 3 kaps SFD Omega3, 2 kaps Allnutrition VitaminALL [...]

Piotrrrrrr ostatnia mase miałem na ww 300g ale podjadałem tez jakies ******ły nie robiłem aerobów waga była ok 96kg potem zaczołem robic aeroby 40min ed po treningu ww obcinałem co 50g ale byłem *****nie konsekwętny w diecie i treningu po 10 tyg ww obciołęm do 150g a aeroby waiłem 2 x dziennie po 40-45min waga staneła na 80kg w tym czasie [...]

[...] 20 min). Różne kalkulatory internetowe też tak przeliczają. A tutaj wynik wychodzi diametralnie inny. 7 kcal * 20min * 3 = 420 kcal ( EPOC = 3*35kcal = 105 kcal Łącznie aeroby w przeliczeniu na dzień - 525 kcal / 7 = 75 kcal??? Jakoś bardziej przekonuje mnie to co mi bieżnia wylicza dlatego za całe aeroby biorę wartośc (300 kcal*3)/7=129kcal [...]

[...] czego jeszcze nie ogarniam to treningi. Co prawda biegam (ostatnio czwartek, sobota, niedziela), ale jakoś tak wydaje mi się to trenowanie dosyć haotyczne. Staram się łączyć aeroby z interwałami i elementami siłowymi (skipy) żeby miało to ręce i nogi ale jakoś nie wydaje mi się, żeby to było to. Po dzisiajszej wizycie w siłowni i rozmowie z [...]

[...] si emogl nie wyrobic.. NO TO LEPIEJ RÓB WERSJĘ AT- CZYLI RANO AEROBY PO POŁUDNIU SIŁOWNIA LUB AEROBY W OSOBVNE DNI 3.czy trening ( 2h ) - sks'y siatkowki mozna zaliczyc jako aeroby ? NO A JAK MYŚLISZ?NIE RUSZASZ SIĘ TAM Z PODWYŻSZONYM TĘTNEM?? 4.czy zmieniaja sie zalozenia dietetyczne dla 2 cyklu grupy 6 czy zostaja takie same ? PO NIEDZIELI [...]