aeroby

To już zależy od Ciebie choć najczęściej ten dół brzucha siedzi najdłużej. Aeroby ależ to nudne %-)

w thermalu tez jej nie brakuje tyle ze aeroby inaczej obciazaja organizm

[...] siłownię już jakiś czas, wyniki są - ale nie zadawalające. Ważę 88kg przy 183 cm wzrostu. Myślicie, że powinienem najpierw zredukować ten bebzon (bez zabaw z masówką - same aeroby / rower / bieganko), a potem pójść całkowicie w mase? (Za pare minut podrzucę fotkę sylwetki). ## Aha, jest edycja - moje niedopatrzenie ;[ ## [...]

Redukcja i to konkretna. Żadnych suplementów. Siłownia, aeroby/hiit i dieta.

Wiele osób myśli że robiąc brzuszki spalą tłuszcz na brzuch , ale tak sie nie da , jedyne co możesz to aeroby i interwały , do tego popijaj BCAA w trakcie .

[...] chcialbym schudnac pare kilo bo mnie zalal fat, ale chcialbym miec wieksze, grubsze dlonie bo sa kosciste oraz bardziej rozbudowane okolice nadgarstka... czy bedzie to sensowne gdybym do planu 3x silka w tygodniu dolozyl po kazdym treningu trening przedramion + 2x w tygodniu w dni nie treningowe jakies aeroby typu brzuszki i jazda na orbiterku ?

nie masz kasy na diete a na fat burnery masz i białko? dziwne... dieta może być tania a bez niej nic nie zdziałasz, niestety Poczytaj podwieszone posty ułóż dietke i weź się za aeroby

Bez diety nawet fat-burner nie pomoze.Polecam diete CKD,silownia + aeroby i bedzie si.

[...] nie zawsze wiesz kiedy będziesz ćumćał a nie będziesz jadł jajecznicy codziennie. Są jeszcze kondony opuźniające wytrysk , nie wiem jak to jest z nimi ale słyszałem że są rewelacyjne dla tych co mają "kłopoty" nawet do 20 min przedłużają to jest 2min+20min= no to są już prawie jak aeroby --==(D-B-Z)==--

[...] takie cos sie oplaca? No wlasnie. Ja raczej bym sobie dal spokoj z tymi aerobami- najpierw masa, a pozniej kiedy juz tej masy bedzie wystarczajaco to wycinka. Dopiero wtedy aeroby albo hit i odpowiednia dietka i bedzie dobrze. Oczywiscie nie neguje tutaj aerobow w okresie robienia masy tylko poprostu mowie jak sam bym zrobil. Poza tym jak juz [...]

[...] - tez tak miałem że kazdy o MASA MASA - to bede kafarem. schudłem iles tam kilo i byłem takim patykiem ze ja*******e. i teraz 2 msc jadlem ile wchodziło + cwiczenia + biegi/aeroby i lepiej się sobie podobam niż z dietą jak byłem patykiem nie wiem czemu. lecz teraz już wycinam ten tłuszcz lecz z głową a nie jak wtedy. Więc nie boj się mięsni

Jeśli ktoś lubi, może robić aeroby na czczo. Preferujemy treningi siłowe jako najlepszy sposób na schudnięcie i ukształtowanie sylwetki.

Oczywiście mase ćwiczył bym cał czas na bierząco. Aha i jeszcze jedno czy w trakcie tego jak bym robił te aeroby to masa będzie mi szła i siła ? Czy spadnie ? I czy wogóle jest sens robić 2 raxy w tygodniu czy itak to nic nie da ?

No ale o co chodzi, że dieta z dodatnim bilansem kalorycznym? Zielony jestem. Właśnie zastanawiam się ... skoro teraz zaczną mi sie treningi ( aeroby)+siłownia, lepiej ćwiczyć na masę czy lepiej robić redukcje? Do tego posiadam jabłczan kreatyny + glutamina

To wtedy trening na masę czy na siłę będzie lepszy? Chodzi też o aeroby.

spróbuj dodać aeroby 2x na dzień narazie. na czczo bądź po treningu siłowym.

poniedziałek, środa, piątek Zawsze musi być dzień na regenerację. Aeroby kiedy chcesz byle nie przed śniadaniem bo spalasz mięśnie. Możesz robić w dni nietreningowe albo po treningu siłowym.

Dobre zapotrzebowanie. I nie mają być takie same rozkłady makrosładników w każdym posiłku. Rano- dużo węgli, średnio białka przed treningiem - średnio węgli, średnio białka po treningu - dużo węgli, dużo białka wieczorem - białkowo-tłuszczowy(bez węgli) I aeroby max 3-4 w tyg bo popalisz mięśnie.

Aeroby i biegać :) no i odpowiednia dieta

dieta+siłownia+aeroby. Bilans kaloryczny na -300 na początek. Dział "odżywianie" zdr