aeroby

[...] Trening: split masowy Cel cyklu: UBICIE WYZYLENIE POCIECIE podobno da rade cos jeszce zbudowac na trenie przy jednoczesnym spaleniu tluszczu-prawda to?? (dieta +aeroby) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: polroku Poziom BF%: ...sylwetka typowo kult. to nie jest Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: [...]

[...] spalania co przeciwników(patrz:http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227). Z lektury tego postu między innymi dowiedziałem się tyle, że zarówno tradycyjne aeroby jak i interwały są dla jednych deskonałe dla innych lipne, więc spróbuję sam Nie wiem czy to nie za krótko, nie wiem jak długo powinno trwać takie bieganko. [...]

[...] owoców. Puste kalorie, to u mnie rzadkość. Nie jest to dieta idealna, aczkolwiek jestem pewien, że wystarczająca dla normalnego człowieka, aby tyć. Jeżeli wykonuję jakieś aeroby, basen, bieganie, to biorę carbo przed i po. Jestem na tyle zdesperowany, że postanowiłem, że jeżeli w najbliższym czasie nie zauważę zmian, że pójdę na jakieś badania [...]

[...] kolana - 122kg żywej wagi.... przy 172cm wzrostu... Od 3ch mc-y zmieniam swoją sylwetkę z dnia na dzień, jestem na siłowni 4 x w tyg, trenuję najpierw siłowo potem dorzucam aeroby/interwały - będę chciał w najbliższym czasie atakować HIIT. Zaczynam się zastanawiać nad następnymi krokami, które za jakiś czas chciałbym podjąć, ponieważ nie chcę [...]

[...] ) bez żadnych wspomagaczy, spalaczy itp., tylko dieta (np. mięso, warzywa, ryż itp. gotowane w parowarze, ujemny bilans, a uzupełnienie tłuszczy w postaci oliwy z oliwek) + aeroby (basen 2 razy w tygodniu, bieganie 2-3 razy w tygodniu) każda z podanych czynności to minimalna częstotliwość + ćwiczenia na domowej siłowni od dwóch tygodni, gdyż [...]

[...] godziny jedzenia mi się zmieniają. Cel : redukcja do kwietnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

[...] bez treningowy tętno przy tym samym ustawieniu bieżni wynosiło około 118. Mój pomysł jest taki. Trening siłowym : pon: dzień push + wt: crossfit/kompleksy/interwały + czw:1 dzień pull + pt:crossfit/kompleksy/interwały. W dni wolne czasem aeroby / basen. Dieta Białko na poziomie 2,5g Tłuszcze 1-1,5g Węgle 2-3g Proszę o opinie i rady. Dziękuję

[...] tkanki tłuszczowej: 12.18% według kalkulatora SFD Aktywność w ciągu dnia: praca na trzy zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia 6 razy w tyg aeroby bieg 40 minut dystans ok 8.5 km (chcę zamienić na 3x interwały w dni z siłownia dni bez siłowni cardio 40 min 8.5 km plus sesja brzucha ok 40 min według własnego [...]

[...] owoców, woda mineralna, zielona herbatka. Ciągnę już tak od dawna i jestem bardzo zadowolony. Kawy nie piję bo nie lubię, no ale chyba będę musiał zacząć. Trening: Siłowy+aeroby. Suplementacja: brak W tej chwili waga stanęła w miejscu, a motywacja idzie w dół. Dlatego chciałbym pomóc sobie jakimś reduktorem tłuszczu. Czytałem, że mogę dostać [...]

[...] Ewentualnie 25g.odżywki białkowej +oliwa - zależy o której idę spać. Nie używam cukru,nie podjadam słodyczy Odżywiam się i trenuję w ten sposób od grudnia,do marca robiłem aeroby po każdym treningu od miesiąca już nie robie i jak na razie troche schudłem. Czy są jakieś błędy w żywieniu? Wcześniej jak miałem więcej węgli to strasznie się [...]

[...] stycznia MMa Odżywianie: staram się trzymać dietę Ograniczenia żywieniowe: cebula, papryka, serek wiejski;) Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie(brak funduszy) Stosowane wcześniej diety: brak No więc tak mam [...]

A wiec pomoagam kumplowi zrobic wycinke na wakacje. Plan juz ulozylismy + aeroby wiec wkoncu moglkem sie zabrac za tworzenie diety dla niego.Chce zaznaczyc ze od 2 lat to jest jego 1 dieta i neiwiem jak zareaguje . Suplementow tez nigdy zadnych nie bral. Moze jest jakis niezbedny suplement podczas diety na rzezbe zeby nie stracic miesni podczas [...]

[...] uczęszczam na saunę. 2.) Dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe biegam na bieżni, obecnie to dystans 6500 metrów i robię ten dystans w 43 minuty (powoli, ale to właśnie są aeroby). 3.) Raz w tygodniu wybieram się na spinning. Od przyszłego tygodnia mam zamiar wybierać się na to również dwa razy w tygodniu. Spinning uprawiam w dni BEZ siłowni i [...]

[...] dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym posilku i z godz przed snem pije 40g z tych 80 bialka. Mam robić jakieś aeroby? i co zmienic w tej ala-diecie? CZy wszystko jest zle i trening i dieta bo juz sam nie wiem, no ale jak tyje to chyba dobrze? o to mi chodzi zeby zrobic mase ale nie [...]

[...] 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, siłownia, aeroby Odżywianie: staram się jeść zdrowo. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] , zależy mi na kicku , nie muszę być najlepszy , chodzi mi głównie o jako-taki wygląd , czy da się to jakoś połączyć, wiem że przy budowaniu masy najlepiej ograniczyć aeroby , a każdy trening kicka to ogromny wysiłek , wypluwam płuca , i to dwa razy tygodniowo , czy w takim wypadku mam szansę na jakie kolwiek przyrosty (oczywiśćie zero [...]

[...] Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia-aeroby 60 min min. 3 razy w tyg. lekki trening siłowy ok 20 min też 3 razy/tyg, hula hop - codziennie 30 min Odżywianie: w miarę poprawne. Nie jadam słodyczy. Cel: szybka [...]

[...] tyle. Liczę, że będziecie zaglądać. POZDRAWIAM! Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 96 Wzrost : 173-4 REKORD WL - 70 kg Przysiad - 50kg TRENING 4x tyg. siłownia. 3x tyg. aeroby 30+ minut Poniedziałek : Klatka,Triceps Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,10,8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]

[...] jak napisał WODYN, czy mogę kontynuować ABS II, który robię już od jakiegoś czasu?? (jeżeli tak to w DT czy DNT ??) 4. Myślę także o lekkim spalaniu fetu. Kiedy i jak najlepiej wplątać w to aeroby?? Zastanawiam sie też nad HIIT (czy można robić go również pływając na basenie) Na razie to chyba na tyle !! :] Z góry dzięki za pomoc!! Pozdrawiam

[...] tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna połączona z papierkową Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia (2 godz. kazdy)po treningu siłowym aeroby 20min Odżywianie: Wcześniej oczywiście fast-food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]