aeroby

Aeroby to nie są, za dużo elementów siłowych, choć nie tyle co w Muay Thai. Myślę, że spokojnie możesz tak ćwiczyć siłka/kb/siłka/kb/siłka/kb byle micha i odpowiednia ilość snu była zachowana.

osobiscie polecił bym ci tak 1-5 meta 30mg/dzien....podmasujesz potem dobra dieta termik aeroby i leeko podrzezbisz na konkretne rzezbienie masz czas za małe obwody

połącz aeroby z siłownią to raz bilans proponowałbym większą ilość białka ok 2,5g całość ww 140g reszta fat

1. po 1 zdjeciu klaty nie da sie dokladnie powiedziec jakiej jestes budowy, ale wydaje mi sie, ze ektomorfik. 2. dieta, aeroby 3. beda efekty, ale nie licz ze z dnia na dzien bedzie szla waga w gore.

[...] ale nóg pewnie też nie robisz bo łydka boli?nie robie lydek bo mam za duze i nawet aspiracji nie mam aby zbudowac porzadna mase miesniowa tylko bardziej plazowa / modelowa , wiec nogi robie nie za mocno to jak nogi nie za mocno to trenujesz po prostu źle. generalnie jak pisałem - aeroby nie są koniecznością o ile dograsz dietę i trening siłowy.

siłowni nie zastąpisz hiitem. 3x w tygodniu trening obwodowy (tzw.FBW) na siłowni Obwodowy czyli całe ciało na treningu. czas trwania 45-60min intensywnie w dni bez siłowni HIIT/aeroby , jak wolisz, może być naprzemiennie.

znaczy moglbym ale pracuje czesto od 14-22 . i mam malo czasu na aeroby a jesli juz mial bym je wykonywac to jak myslisz z jaka intenstywnoscia i kiedy najlepiej ? :)

Nie musi wiecej cwiczyc. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ( odsyłam do działu odzywianie ) + aeroby ew HIIT. Jesli to 1 kontakt ze spalaczem to TS lub TSE. Pamietaj ze dieta to PODSTAWA bez niej nawet najlepszy spalacz na niewiele sie zda. Zdr

chwila, bo Cię nie do końca zrozumiałem, czyli najpierw aeroby tak? właśnie i jeszcze jedno pytanie mi się nasuwa, jaką dietę zastosować? chodzi mi o ilość kalorii :D

wyszukiwarta jest to po pierwsze a pozatym poczytaj jak układać diete i ćwicz aeroby

Do wakacji jeszze 2 miechy wiec lepiej zaniczj teraz, na 1 czerwca bedziesz gotowy A co do treningu objetosciowego, zeby zrzucic tluszcz sama dieta nie wystarczy, aeroby beda konieczne. Zastosuj trening redukcyjny, napewno miesnie bardzo nie uboleja, glownie stracisz mase tluszczowa.

jak chcesz stracic tłuszczyk to enzo ma racje- AEROBY to MUS!!!!dieta oczywiscie tez. co do miesni to nie powinienes ich tracic, jak bedziesz nadal sumiennie cwiczyl. ale wiadomo ze tu o tam mozesz pare centów zgubić , wieć sie nie zdziw jak cio troch e lapa zleci, albo udko. z tym trzeba sie zawsze liczyc, jak redukujesz tłuszczyk.a z [...]

hmmm ale teraz mam trening na siłe przez 6 tygodni...:D:d Sprawa dalej wygląda tak, że tylko delikatnie chce a z brzucha najbardziej... Aeroby oczywiście!! ale ile razy w tygodniu?? przed sniadaniem?? czy po treningu ile czasu??

tylko aeroby z rana na czczo i dietka!!!

przez miecha powinno by ok. polecam aeroby 3-4x tydzien zachowanie odpowedniego tetna 70% cardio max (220 minus wiek) po ok 30-60 min

Po pierwsze od razu po treningu daj aeroby 30min. Nie wal aero 7 razy w tyg bo padniesz, rano w nie treningowe Hiit'y (zaczynaj od 15/45) Co do dawkowania zacznij tak : 1kap tse + 3kap scorch - rano 3kap tse + 1kap scorch - po poludniu Jezeli bedzie slabo brac to zwiekszaj co tydzien o 1 kap tse rano albo o 1kap scorch po poludniu zeby sie [...]

dobra to ten tydzien zostane jeszcze przy 2300 kcal i moje pytanie kieszko czy rozklad BWT jkest dobry np trening+aeroby Białko 188/2,44 g na kg Wegle 193g czyli 2,5 g na kg tluszcze dibjam do 2300 czyli wycghodzi 1,12 g na kg czyli 86 g w DNT zupelnie: białko tka samo wegle 1,5 tluszcze 1,4(jako ze to jest duzo zostawiam tak i w tym dniu [...]

Afterburning to po prostu aeroby po siłowni Możesz robić godzinę i dłużej, ale wtedy warto dorzucić BCAA dla ochrony mięcha. Rozkład b/t/w wygląda ok. /pozdr

[...] twojej wiedzy na temat siłowni (pewnie jest nikła, albo zerowa), Osobiście miałem styczność z różnymi sprzętami fitness i jak dla mnie i dla innych jest to dobry sposób na aeroby. Sam mam w domu urządzenie o nazwie fitness flyer http://images.bidorbuy.co.za/user_images/686/847686_GUTHY_renker_walker.jpg i coś takiego mogę polecić do aerobów. A [...]

[...] szybko tyłes Chce ci dac do zrozumienia ze lepiej zebys zaczął cwiczyc a nie zakłaał głupie tematy czy jestes ekto endy czy mezo czy to aż tak ci potrzebne zeby isc na siłke ? Zacznij aeroby i rowerek bieganie na poczatek to niezbyt dobry pomysł zrzucisz tłuszcz i zacznij budowac mase mieśniową ułuż diete i porzadny trening i bedzie dobrze