aeroby

Jeżeli chcesz schudnąc za wszelką cene to proponuje spiac poślady i wziasc sie za aeroby i diete.

[...] sie 3 na czczo i 3 po 6-8h..cwicze zazwyczaj o 11;)takze tak mysle czy nie brac mitro tak o 9 wraz z bcaa kiedy sie obudze..i na silowni najpierw silowy trening i po nim aeroby..wróce tak o 13 max i zjem obiad i tak max 15:30-16 wezme kolejne 3 tabsy mitrotropin;)co do diety to redukcja wegli o polowe..ponadto przed treningiem bede brał [...]

[...] mix: jeden caps Mitotropin plus 200mg kofeiny w jednej porcji; 3.Odsprzedajesz koleżce co jest kozak i kupujesz coś innego; 4.W afekcie spuszczasz wszystko w sedesie i idziesz na aeroby co by przemyśleć nową strategię redukcji. Pomyśl przynajmniej z perspektywy najbliższych trzydziestu lat co dla ciebie będzie najkorzystniejsze i wybierz.

45 dni codziennie i tak jak pisałam wyżej, codziennie godzina bez wyjątku aeroby i dieta białkowa cały czas tylko że bardzo rygorystycznie bo musze sporo zrzucić.., później 14 dni przerwa bez mito i ostatnio kupiłam kolejne opakowanie i tak znów 45 dni po 4 tabletki dziennie.

[...] że też tak będzie...Ale sie przeliczyłem strasznie :D Dzisiaj minął 3 dzień i już nie odczuwam jego działania prawie wcale.., rygorystyczna dieta z dość dużym deficytem, aeroby godzina rowerka rano, godzinka wieczorem +2 godziny na spacerze po górach z psem i 4kg mniej w 3 dni ale to początek :P 10kg w 10 dni to by było coś :D 4 godziny [...]

a ja dziennie jadlem 10 tab clena 0,002mg. Podaczas tego mialem zmierzone cisnienie ,mialem 120/80 Rób aeroby to nie bedzie duzego cisnienia :)

[...] wiem skąd rozbieżność ale mija się wynik z programu z moimi obliczeniami o blisko 500kcal - sporo :-) Generalnie : mężczyzna lat 24, 180 wzrostu 109 kg wagi ćwiczący 5x tyg aeroby 35 minut. wychodząc w wzoru : TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR: (9,99*109)+(6,25*180)-(4,92*24)+5=+5=2100,83 BMR=2100,83 TEA: [...]

Witam Gurski 1Aero 4-5 razy w tygodniu po 40 minut. Ostatnio zaczalem biegac. Nie wiem czy to dobrze ale staram sie robic aeroby jak napozniej po posilku i konczyc je tuz przed nastepnym. A co do treningu ogolnie, to robie cwiczenia domowe, od czasu do czasu wpadne na silownie. 2Oczywisice diete staram sie trzymac caly czas, raz na tydzien [...]

Dieta dieta dieta dieta i dieta. Aeroby to dziadostwo, które już drugi raz na redukcji wdrożyłem w podobnej ilości co Ty przez co nie mogłem zejść do poziomu do którego planowałem. Poczytaj artykuł: "Redukcja dla laików" - jest w tym dziale. A trenerowi daj podziękuj i zrób papa :-D

Dobra! Aeroby będą 3x w tygodniu. ;) Tak więc, jutro mam dzień wolnego a trenerowi podziękuję w poniedziałek ;)

[...] stopniowo ucinaj. 3Aeroby mozesz wprowadzac stopniowo lub odrazu zalezy od twojej formy. Daj na poczatek dwa razy d tygodniu potem zwieksz do trzech powinno wystarczyc. 4. aeroby najlepiej rob rano lub odrazu po treningu silowym.Jesli rano to okolo 45 minut po silowni 25-30 minut wystarczy. 5 Jesli bedziesz robil na czczo najlepiej przed daj [...]

poczytaj podwieszone , napewno błędem jest nie jedzienie po godz 18 ale o tym sie dowiesz co do twoich pytań - siłownia jak najbardziej + aeroby jeśli chodzi o alkohol ( mój największy problem przy redukcji ) to możesz sobie pozwolić raz na jakiś czas np na whisky z lodem albo wódka z colą light ( ja tak robie jak juz nie moge wytrzymać ) [...]

[...] napisal kieszko-z czasem bedzie sie wyrownywac powoli. "Co najważniejsze: - czego najbardziej unikać jeżeli chodzi o posiłki - jak ćwiczyć brzuch i klatę ( czy tylko aeroby i basen ) - jak z alkoholem" 1. unikac syfu tj fast foodow. wiem cos o tym bo sam pracowalem moze nie jako przedstawiciel, ale tez jezdzilem autem duuuuzo i [...]

Jestem kobieta W podpisie mam plan cwiczen z pilka i ciezarkami w domu. Widzisz jest to problemem wielu kobiet, ze klada nacisk na miesnie z przodu ciala: setki brzuszkow , aeroby -glownie praca czworoglowych, zaniedbuja totalnie plecy i dwuglowe uda to wszystko powoduje dysproporcje i bole miesni, w ekstremalnych przypadkach problemy z [...]

Czyli powinienem zostać na proteinowej stopniowo wprowadzając węgle. Czy w takim razie jest sens treningu na siłowni, nie będę spalał mięśni? Czy może lepiej same aeroby?

[...] sie nabawilem 2 kontuzji jadac je rowno z propem e2d i wpylajac kupe glukozaminy, nie wplywa w zaden sposob na spadek tkanki tluszczowej - od tego jest odpowiednia dieta i aeroby. Na pierwszy cykl polecil bym jechac z samym propem. Edit: odnosnie skory zacznij poginac na saune i stosuj rozne magiczne kremy dla cipek Zmieniony przez - Scorpio93 [...]

[...] od 0,5-1kg tygodniowo, nie więcej. Co do samych ćwiczeń, to musisz wiedzieć, że podstawą jest trening siłowy FBW (całego ciała) 3 x w tygodniu, którego uzupełnieniem są aeroby. Trening interwałowy jest znacznie skuteczniejszy, lecz prawidłowo wykonany wymaga solidnej kondycji, której zapewne Ci brakuje. Podsumowując, skup się przede [...]

A jedna kwestia, aeroby jak krecisz? chodzi mi glownie o pory, preferujesz rano na czczo czy moze w godzinach wieczornych? po treningu zapewne tez krecisz wiec o to nawet nie pytam, ale chodzi mi o aero w DNT ? jak to u Ciebie wygląda ?

[...] oliwa lub olej lniany warzywa warzyw staraj się dodawać do każdego posilku 250-300g, jedynie do posilku potreningowego nie dodajesz Pytania zebrane do kupy: 1)HIIT czy aeroby? (mam wiosełka i orbitrek) jesli dopiero zaczynasz to zacznij od aerobów 3 razy w tygodniu w dni bez siłowni 3) oczywiste jest że chce zrzucić jak najwięcej w [...]

Ćwiczyłem już wcześniej ale połamały mnie korzonki i co chciałem znowu wrócić to powracał ból... co w związku z tym - HIIT czy aeroby? Jajek nie mogę jeść (wspominałem już wcześniej że mam podwyższony cholesterol) Poniżej podaję dietę już z poprawkami... chyba coś mi nie wyszło: Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 75g Szklanka mleka 250g Pestki z dyni [...]