no właśnie po płaskim brzuchu ślad znikł, a reszta ciała nieznacznie większa. jak to teraz zbić?aeroby robić? jak będę aerobował się to mi masa zacznie lecieć
Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-09 12:05:13 Liczba szacunów: 0
[...] minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)." Ektomorfik powinien robić takie krótkie aeroby przed i po treningu?? Bo nie wiem czy to uwzględniać przy liczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie... //Cholerka te diety to nie taka prosta sprawa... Ale damy [...]
Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 14:24:09 Liczba szacunów: 0
Szukałam z lupką, ale nie znalazłam, więc pytam tutaj. Niewiele jeszcze wiem i może pytanie jest głupie, ale dlaczego wielu osobom odradzane są aeroby? W kilku przypadkach już zauważyłam, że dziewczyny na redukcji mają odpuścić sobie aeroby, a ćwiczyć przede wszystkim siłowo? Czy aeroby wyrządzają nam jakąś szkodę? Naprawdę nie wiem, nie żartuję :)
Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 14:53:44 Liczba szacunów: 1
[...] samo to, że dorzuciliśmy dodaktową aktywnośc i zwiększylismy wydatek energetyczny. Polecam przyjrzeć się chociażby tym artykułom : http://potreningu.pl/articles/5175/czy-aeroby-nalezy-robic-po-silowni-przed-czy-w-osobny-dzien http://potreningu.pl/articles/1606/trening-silowy--aeroby-czy-aeroby--trening-silowy Pozdrawiam [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-24 12:14:08 Liczba szacunów: 0
dzisiaj skonczylam 6 dzien a6w a od jutra zaczynam abs II. mam lekki tluszczyk na brzuchu i chaialbym go spalic tak z 3/4cm czy dzieki cwiczeniom abs II uda mi sie to zrobic i w jakim mniej wiecej czasie ?? i czy mi to wystarczy czy powinnam jeszcze robic jakies aeroby bo na diecie to ja juz jestem :] pozdrawiam
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-19 20:14:30 Liczba szacunów: 0
[...] przy utrzymywaniu cały czas tego wyznaczonego stałego tętna. Druga ważna kwestia jest taka, że gdy będziesz robiła wyłącznie brzuch a nie postawisz na jakieś konkretne aeroby to owszem, tłuszcz będzie spadał ale równomiernie a nie tlyko z brzuszka. Pamiętaj o tym. 3-4 cm to żadnen problem. Ja od początku wakacji przy codziennych aerobach [...]
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-19 20:41:56 Liczba szacunów: 0
moze ktos napisac czy jak sie ma diete cwiczy sie aeroby cwiczy sie brzuch i cwiczy sie na silowni to jak sie ma do tego alkohol? a szczegolnie do brzucha? chodzi mi np czy mozna sobie wypic piwko albo dwa czy nie zaszkodzi na miesnie brzucha? z gory dzieki
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 19:11:49 Liczba szacunów: 0
od 2 misiecy trzymam sie treningu ABS II. chcialbym sie dowiedziec, czy podczas jego wykonywania rosnie obwód pasa? czy wpływa on na mase miesni brzucha? robie aeroby albo HIITa - zależnie od czasu i chęci, i trening FBW - ten 2x tyg; i obwód pasa jest raczej na stałym poziomie.. moze spalilem troche tłuszczu i misnie urosly? sugerowac sie [...]
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-31 17:09:44 Liczba szacunów: 0
Obwód to kwestia diety. Jak bedziesz miał na plusie to trochę tłuszczyku złapiesz. A jak robisz FBW + aeroby/HIIT powinno być dobrze. Tzn. obówd w dół.
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-02 16:32:34 Liczba szacunów: 0
[...] tylko nie wiem czy jest sens. kraty nie widać, bo FAT zasłania - jedynie dotykowo czuję (dosyć mocne dwie górne kostki; dolne kostki słabo.. małe :( ) - wiem że tutaj aeroby/interwały by się przydały, ale na razie pytam o same mięśnie - warto zrobić przerwę którą zaproponowałem? a jak nie to jaką? ps. klima92: alternatywą są wznosy nóg w [...]
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 14:52:15 Liczba szacunów: 0
[...] ale jeszcze dużo przede mna. Mam dwa pytania : 1. Czy pływanie 2x w tygodniu (ok. 1h) tak po ok. 1,5km intensywnego pływania, bieganie raz w tygodniu 5km, oraz na siłowni raz w tygodniu jakis rowerek albo bieżnia - można zaliczyć jako aeroby ?? 2. Takie z budowy jakby, ile człowiek ma tych płatów brzusznych, czyli ile ma 'kratek' na kaloryferze??
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 19:11:04 Liczba szacunów: 0
Rumol: Aeroby na mnie za bardzo nie działają, ze zględu na to, że byłem b-boy'em, tz. dalej jestem i zawsze będę, bo coś się umieć zawsze będzie. dlatego muszę coś biegać, dla mnie to będzie większy wysiłek, bo nigdy tego nie robiłem... Ale masz łap za dobre chęci.. Kacpexx: Znasz właściwości działania Kreatyny, a HMB? Wystarczy poczytać... HMB [...]
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 15:30:49 Liczba szacunów: 0
Witam, Mój znajomy chce zacząć przygodę z siłownią. W takim wypadku na początku odpowiednim treningiem będzie fbw z podstawowymi ćwiczeniami. W momencie, gdy chce wprowadzić aeroby ale nie ma czasu, aby łączyć je z treningami na siłowni może je wykonywać w dni nietreningowe ? Pozdrawiam Oczywiście, że może. Jednak co ważniejsze czy te aeroby są [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 20:15:10 Liczba szacunów: 0
[...] ma możliwość pobiegać w terenie to od czasu do czasu dlaczego nie. Wiec roznica miedzy interwalami a aerobami to tylko indywidualne preferencje? Mi osobiscie wygodniej aeroby bo nie musze wychodzic na silownie tylko moge na swoim starym rowerku stacjonarnym w domu wlaczajac do tego jakis film. Nie ma zbytnio zadnej roznicy pod wzgledem [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 20:12:50 Liczba szacunów: 1
Cześć. Jestem w trakcie przechodzenia z redukcji na masę (56 kg, 175cm, 16%bf, endomorfik). Osiągnąłem "2000 kcal, aby utrzymać wagę", teraz zwiększam i ściąłem aeroby: na dzień treningu tracę z nich 600kcal. Jak szybko ściąć aeroby do kilkunastu minut dziennie, żeby nie zalać się tłuszczem, bo za kilka dni przyjdą hantle i chciałbym już ćwiczyć [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 17:25:34 Liczba szacunów: 0
Cześć. Jestem w trakcie przechodzenia z redukcji na masę (56 kg, 175cm, 16%bf, endomorfik). Osiągnąłem "2000 kcal, aby utrzymać wagę", teraz zwiększam i ściąłem aeroby: na dzień treningu tracę z nich 600kcal. Jak szybko ściąć aeroby do kilkunastu minut dziennie, żeby nie zalać się tłuszczem, bo za kilka dni przyjdą hantle i chciałbym już ćwiczyć [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 17:39:26 Liczba szacunów: 0
Witajcie, tyle tego jest, że moje pytanie może się powtórzyć Można łączyć aeroby z ciężarami ? Jestem początkujący i głównym celem jest chudnięcie, żywię się odpowiednio chociaż temat nadal drążę. Pytanie właściwe - czy połączenie 30-60minut bieżni/orbitreka z ciężarami (martwy klasyczny, przysiady, wyciskanie na ławeczce) ma sens ? czy lepiej [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 11:14:03 Liczba szacunów: 0
[...] ten plan: Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa czy to "60 aeroby" oznacza 60 min aeorobow ? jesli [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-02 14:06:32 Liczba szacunów: 0