aeroby

[...] przy wypiskach dla ronwego rachunku, albo bede wpisywal tylko to co na nia nakladam, pomysle dzis silowy bedzie bez MC bo troche jeszcze te plecy czuje. w niedziele z rana aeroby i jade do matki. zmierzylem sie juz dzis bo u niej nie mam dokladnej wagi: po 12 dniach: waga-101,9kg -0,9 klata-110/114cm -2/3cm talia-102cm -2,5cm pas-113cm -2cm [...]

[...] opis treningow zakladajac jednak ladowania weglowodanami co tydzien. pierwsze 2 dni tygodna to obnizanie poziomu glikogenu do 70mmol/kg, do tego piatkowe katowanie ciala i aeroby wtedy, kiedy trzeba. ale co jesli ktos nie robi ladowan co tydzien tylko np co 2 albo chce pierwsze 4 w ogole bez? przeciez wtedy nie potrzebuje juz tak hardkorowego [...]

[...] lepiej rob co dwa tygodnie. Pierwsze dwa tygodnie bilans na zero a nastepnie juz ucinasz. Podczas pierwszego tygodnia wprowadzenia mozesz lajtowo dac silke i jakies aeroby, zalezy od twojego samopoczucia jak bedziesz reagowal na minimalna ilosc wegli w nastepnym tygodniu juz bedzie pewnie lepiej i mozesz zwiekszyc intensywnosc. Czekamy [...]

jeśli będziesz stosował ckd / low carb to pierwsze ładowanie po 14 dniach, ładowania są ważne, regulują poziom hormonów , podkręcają metabolizm itd. aeroby jakieś masz zamiar stosować? jeśli nie to zacznij bo na efekty będziesz długo czekał. --- ja na ostatniej wycince nie bawiłem się w bilans kcal, przez 3 miesiące takie samo jedzenie, rezultaty [...]

[...] tam olimpu. tak bedzie ok, czy dac to juz teraz? wiem, ze nie bardzo zaczynac od spalacza, ale ckd jest specyficzna dieta. a moze nie dawac wcale z taka iloscia fatu? jutro aeroby. robie je na rowerze. jak polecacie-zaczac od 40min i zwiekszac co tydzien czy moze jechac zawsze godzinke? znam odpowiedzi na wszystkie pytania jesli chodzi o [...]

king: planuje tak-sobota tzn jutro aeroby, niedziela wolne-ladowanie od rana do wieczora, poniedzilek-silowy+aero.bedzie si czy lepiej zaczac ladowac jednak juz od jutra wieczora? p.s. przyszla paczka z duuuuza iloscia wpc ostrowii i innymi fajnymi wynalazkami. wzialem z ciekawosci jakas kofeine z glownej strony sklepu sfd za 18zl tbl po 200mg. [...]

ja robię na czczo aeroby , teraz dwa razy dziennie na czczo i wieczorem

ile już dni jesteś na ckd? ile wykonałeś razy trening i aeroby? i jak sie czujesz? słaby , totalnie wypruty, brak chęci na trening, aero?

[...] mobilizuja. Oby tak dalej na CKD, juz wytrzymales 2 tygodnie, u mnie juz po 4 dniach z mala iloscia wegli bylo bardzo ciezko - tego ci zazdroszcze - tez bym tak chcial. A aeroby o ile dobrze pamietam kiedys cwiczyles rano na "czczo" i nie bylo problemu, chyba nawet na rowerku. Dlaczego teraz sie nie da? Zmieniony przez - MaximusRex w [...]

no dzis na suwnicy dorzucam znowu 10kg. jajek nie moge jesc i koniec teraz mam za ciezkie warunki na aeroby na czczo. moze to sie niebawem zmieni

[...] bica robie na spokojnie dla zasady bo lubie poczuc sztange ale to trica mam zamiar wyrobic konkretniej bo jest istotniejszy na koniec tradycyjnie od 2tyg 3 serie na brzuch, aeroby i spacer z empeka do domu. zaraz zjem i spac kolo 24ej. jutro ladowanie. udalo mi sie na silce kupic carbo olimbu 1kg za 18zl ze znizka za karnet wiec starczy mi na 5 [...]

[...] jeść to co chciałem i na następny dzień mięśnie były pięknie nabite glikogenem, a pompa na treningu miód cud i orzeszki, zastrzyk energii na cały tydzień. jak zjedziesz z bf to będzie to bardziej pewnie odczuwalne - widok nabitych mięśni itd. następne znów zrób za 14 dni, tylko rób porządne aeroby i treningu by trochę się wypłukać z glikogenu.

po glukozie bym zasnął no złapało mnie coś dziwnego po południu i kopnąłem się do kfc ale fajne rzeczy wziąłem takie "odstresowanie" organizmu jutro rano od razu będzie milej się aeroby kręciło

rób solidne treningi i aeroby to możesz od czasu do czasu zjeść coś. albo się męczysz redukując albo redukujesz z dobrym efektem. co nie wejde to tylko cheat meale itd, ludzie, o tym sie nie myśli redukując coś widziałem, że nie masz zamiaru ładować? tylko jakies cheat meale? przecież takim jedzeniem nie naładujesz sie porządnie, ja też nie byłem [...]

Uuu, to ja widzę że te moje aeroby to takie for fun Trzeba się wziąć do roboty. WPC, i tak masz dobrze że możesz sobie kręcić na siłce, na porządnym rowerku, mi wczoraj na moim coś w kolanie pierdyknęło i dwie godziny bolało. (przez dziwną pozycję w jakiej jestem zmuszony pedałować)

obecnie nie mam za bardzo jak tych fot zrobic. w domu mam jedno lustro w ktorym widac mnie od czubka glowy do polowy klaty, a nie mam osoby, ktora by mi mogla zrobic. chcialem wrzucic foty po 4tyg, moze cos za jakis szas skoluje, na razie zawzialem sie w tym tygodniu i bede smigal te aeroby az padne da efekt nie ma bata!

i bede smigal te aeroby az padne popieram ale bez przesady 60min styknie

[...] z. najwyzej zjem jeden oszukany posilek w weekend jak bedzie mi odbijalo, ale daje rade. dzis z nudow stanalem na wage i 101,7kg zatem 1,2 mniej niz w poniedzialek. zawiete aeroby pomagaja, ale waga to zaden wyznacznik, licza sie tylko cm w pasie. w niedziele jeszcze na czczo pojade i w poniedzialek napisze czy cos ruszylo. mam wrazenie, ze z [...]

[...] mowie, ze lepiej juz auto kupic jak sie ma taki zapal ja znalazlem pod madytem auto za 2200 wiec niewiele wiecej niz ten rowerek, a wpolsce cena rynkowa 23-28tys. oczywiscie do tego oplaty i dojazd ja tam na razie krece same aeroby i zauwazam, ze one naprawde dzialaja. niedlugo spac i z rana ostania godzinka na czczo na rowerku w tym tygodniu

WPC: I kiedy Ci sie jezdzi lepiej, na czczo czy po treningu? Kiedys pisales o jakiej porze aeroby sa lepsze, o ile pamietam wyszlo ze wieczorem... Masz gdzies linka do tego - chetnie bym poczytal. znalazlem w skrzynce sporo kuonow znizkowych 50% z maca z tekstem "zaoszczedz 120zl w zime" Wiec domyslam sie ze sie zrobiles oszczedny [...]