WPC_fan/Blog/Redukcja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11226

Uuu, to ja widzę że te moje aeroby to takie for fun

Trzeba się wziąć do roboty.
WPC, i tak masz dobrze że możesz sobie kręcić na siłce, na porządnym rowerku, mi wczoraj na moim coś w kolanie pierdyknęło i dwie godziny bolało. (przez dziwną pozycję w jakiej jestem zmuszony pedałować)

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10034

no widzisz, King ma racje, tylko za duzo gada o KFC

zima jest, biegac nie moge to nie ma opcji-wyprawa na silke i pedalowanie tam

moze za szybko krecisz i rower nie nadaza za toba, co?

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11226

Nie da się wolno bo po 15 minutach mechanizm się rozkręca i pedałuje się na totalnym luzie

Zima dobijająca, pobiegał bym sobie, nawet na mrozie byle tyle śniegu nie było.

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10034

biegaj jak rzeznicy na syberii-do pasa w sniegu

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

lubię zimię

na strychu miałem 9st.

no to 2 bluzy, czapka+kaptur i jedziemy

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11226

King, zrób trening sztangą leżącą na mrozie od kilku dni gołą ręką

wrażenia niezapomniane, szczególnie przy 15stkach. Ja miałem z -10 jak były najgorsze mrozy. I grzejnik działający dopóki nie spalił się przedłużacz

Też ćwiczę w 2 bluzach. Zimy plus taki że ostatnio się prawie na siłce nie pocę

Jesteśmy hardkory

Fajnie się biega po śniegu ale to już interwały dla mnie

szkoda że z butów do biegówek wyrosłem

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10034

wrocilem z treningu.

1. suwnica-12/10/8/10-80/100/120/140kg

wszystko zgodnie z planem. w poniedzialek dodaje kolejne 10kg.

2. MC-10/8/6-60/80/90kg

tu niby mam zapas i od poniedzialku konczylbym na 95kg, ale cos sie zaczalem bac tego cwiczenia

90kg to malo. ja waze ponad 100, ale boje sie cos kontuzji. zadecyduje w poniedzialek czy zwiekszam.

3. sciaganie drazka do klatki-10/8/8-40/45/50kg

lajcik

4. plaska-10/8/6-60/70/75kg

ciut lepiej niz ostatnio tzn latwiej

5. zolnierskie-10/8-30/40kg

dalej wkvrza mnie to cwiczenie

6. bic sztanga stojac-10/8/6-20/30/40kg

a to wrecz przeciwnie-lubie

7. tric-10/8/6-30/35/40kg

po staremu

na koniec brzuch i 20min na rowerze.

ciekawi mnie jak bedzie wygladala kwestia postepu w redukcji w poniedzialek rano po tygodniu z ladowaniem