aeroby

4 obwody mogą byc Progres ciężarów musi byc jak na każdym innym treningu, tylko wiadomo tu będzie mniejszy bo nie ma przerw wykonuj te same cwiczenia tak nogi i rób, brzuch mozesz dac na sam koniec aeroby sobie kiedy indziej zrób.

[...] poniewaz różni ludzie różnie mówią i tak oto spotkałem sie z kilkoma opiniami 1 cały trening to powinny być super serie i serie łączone 2 czy to prawda ze rzeźba od masy treningiem nie różni sie wcale, jedynie dietą i tym że dodaje sie aeroby i jak to jest z tymi powtorzeniami jedni mówią ze zawsze 15 inni ze standardowe 10 wystarczy jak to jest

rasi ma być nadwyżka, może być nabita oliwą. infernol dieta na ujemnym bilansie kcal+aeroby+trening jaki chcesz (byleby dobry :-D), nie ma jakichś specjalnych cudów na redukcję. Jedynie co, to krótsze przerwy możesz robic

trening wtedy zmieni się w aeroby i nic nie będzie miał wspólnego z treningiem siłowym, więc czego tu brakuje to obciążenia, bo to czego używasz nim nie jest

2. 5 obwodow - 30sek padniej- powstan (na youtoube burpee) - 30 sek pajacykow (intensywnie, rece do poziomu, nie machaj wyskoko) - 30 sek podskokow kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podkok) - 30 sek boksowanie z cieniem Jak zrobisz to pierwszy raz, to przekonasz się, że 5 obwodów to nie takie proste Treningi z tego [...]

jesli chcesz schudnac i po to wlasnie robisz aeroby to carbo spozywaj w ilosci ok 25g...w 8% roztworze i bedzie git..

A mi trening przeskoczy z wtorku na środę. Tera będzie środa-piątek-niedziela + aeroby w dni nietreningowe. ;)

no na silce to mozesz aeroby trzaskac, biaganie rowerek i ja bym sie skupil na treningach na nogach

Jest tak jak piszesz, siłka jest z czym bardziej skupiam się na nogach, do tego jeżdżę MTB a jak nie to mam rowerek stacjonarny to takim będę jak nie będzie pozwalać pogoda, do tego biegam, aeroby wchodzą od poniedziałku do tego dieta, tak jak pisałem jakiś spalacz zapodam jeszcze i mam nadzieję jak najwięcej zredukować do rozpoczęcia sezonu.

Ja wbilem wczoraj drugi strzal propa i prawie zero bolu. Bije prawe lewe udo na zmiane. W czwartek poszedl strzal w prawe i dzis juz nic nie czuje, czyli strzal na 4 dni i jest ok. W bark sie boje uderzyc, w dupe nie umiem, a w trica nie chce, bo nawet maly bol wplywa jednak negatywnie na trening. Bol porownywalny do bolu jakbysmy sobie lekkiego [...]

Cel: lekka redukcja. Obecnie sam prop leci, razem z clenem za tydzien dolaczam wino. Aeroby rano na czczo 3-4 razy w tygodniu, lekkie uciecie wegli i trening w zakresie 12-15 powtorzen. Cykl krotki, 4-5 tygodni. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-03-18 10:45:07

może inaczej - w Waszym wykonaniu to byłby interwał. W moim - to będzie chwila na aeroby :)

jeśli masz plan na aeroby 30 sekund rypania, 30 sekund odpoczynku i tak 20 minut. To nie. Ty zaczynasz od zera... spacer i przyspieszaj jak możesz ale płynnie

Mnie to może boleć już przywykłam ale długie aeroby to mnie dobijają psychicznie

moj jest strasznie wolny ale odkąd robię aeroby przyspieszył i co dzień odwiedzam sracz. kiedys to nawet co 3dzien ale to zawsze tak miałem

anister, jak założysz, to ja założę, że gruba jestem %-) Znów robiłam aeroby na wioślarzu, wieczorem przed oknem. Pacze, a tam jakiś grubas się do mnie wydrzeźnia :-D

[...] na konkretne ciężary i wysoką intensywność. 2-4 tygodnie w zależności od tego, jak będziesz się czuł i jak twój organizm zareaguje na powrót do treningów. Treningi obwodowe, aeroby, pływanie. Na pewno nie 2 treningi dziennie, zacznij od 1 treningu dziennie i 1 dnia wolnego pomiędzy treningami. Odnośnie problemów z wrzodami i refluksem to cięższa [...]

zapisz sie na normalna silownie i rob trening silowy krotko np20 min.gdyz priorytetem u ciebie jest redukcja, po silowce aeroby. w ramach jak tkanka tluszczowa bedzie sie zmniejszac stopniowo dokladasz silowki a zmniejszasz aero,az do momentu w ktorym bedziesz robil 40-50min silowki a 20 aero.pozdro;)

Koniu, Twoja rada się sprawdziła, waga po niecałym tygodniu ruszyła w dół o 2 kg jak dodałem aeroby po siłowym.. Dzięki :)

dobry , kurde jakas choroba mnie łapie - właśnie wróciłem z maratonu w centrum handlowym z kobietą , ludzie to jest bardziej meczące niz aeroby w siłowni