...
Napisał(a)
google znajdzie wszystko, a głupich rad na necie nie brakuje. Nawet jest ich więcej czasem niż tych dobrych
...
Napisał(a)
Sam moderator SFD dał taką radę, ślę linka https://www.sfd.pl/wyciskanie__jedna_ręka_silniejsza-t333395.html czy to zadziała ? nie wiem, niech potrzebujący to sprawdzi i oceni.
Akcja MASA
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[DT]_tomekkurek-t985911-s19.html
...
Napisał(a)
jest różnica czy zjem 100g płatków owsianych surowych zamiast je gotować ? bo jak sie ugotuje to spora objętość wychodzi i trzeba się męczyć, a surowe to raz dwa wejdzie, tylko co wtedy z jej wartościami odżywczymi ?
Akcja MASA
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[DT]_tomekkurek-t985911-s19.html
...
Napisał(a)
śmiało jedz surowe (sam tak jem) - nie lubie rozgotowanych, muszą strzelać pod zębami.
B/W/T zostaje takie samo. gotowanie usuwa część mikroelementów jak i część związków antyodżywczych.
B/W/T zostaje takie samo. gotowanie usuwa część mikroelementów jak i część związków antyodżywczych.
...
Napisał(a)
Część . Ćwiczę na siłowni niecałe 7 miesięcy i stosuję Split . Niestety teraz będę miał mniej czasu na treningi dlatego postanowiłem przejść na system treningów obwodowych ( które są szybsze ) . Robię ten trening od tygodnia i mam parę pytań z nim związanych :
- czy 4 obwody ( bo tyle teraz robiłem ) to odpowiednia ilość ?
- czy progresja ciężarów ma w tym rodzaju treningu duże znaczenie ( czy co obwód mam dokładać ciężaru? )
- czy mogę zmieniać ćwiczenia na dane partie między obwodami ( np . 1 obwód wyciskanie na prostej i rozpiętki , 2 obwód prosta + skos ? )
- czy w obwodach mam robić brzuch i nogi , czy moze poświęcić na to oddzielny trening ( raz w tygodniu ? )
- czy można po tym treningu robić aeroby ( bo podczas treningu tętno jest bardzo wysokie , więc nie wiem czy aeroby po tym będą dobre )
Zmieniony przez - Marynarz_AZS w dniu 2013-12-01 00:11:31
- czy 4 obwody ( bo tyle teraz robiłem ) to odpowiednia ilość ?
- czy progresja ciężarów ma w tym rodzaju treningu duże znaczenie ( czy co obwód mam dokładać ciężaru? )
- czy mogę zmieniać ćwiczenia na dane partie między obwodami ( np . 1 obwód wyciskanie na prostej i rozpiętki , 2 obwód prosta + skos ? )
- czy w obwodach mam robić brzuch i nogi , czy moze poświęcić na to oddzielny trening ( raz w tygodniu ? )
- czy można po tym treningu robić aeroby ( bo podczas treningu tętno jest bardzo wysokie , więc nie wiem czy aeroby po tym będą dobre )
Zmieniony przez - Marynarz_AZS w dniu 2013-12-01 00:11:31
...
Napisał(a)
4 obwody mogą byc
Progres ciężarów musi byc jak na każdym innym treningu, tylko wiadomo tu będzie mniejszy bo nie ma przerw
wykonuj te same cwiczenia
tak nogi i rób, brzuch mozesz dac na sam koniec
aeroby sobie kiedy indziej zrób.
Progres ciężarów musi byc jak na każdym innym treningu, tylko wiadomo tu będzie mniejszy bo nie ma przerw
wykonuj te same cwiczenia
tak nogi i rób, brzuch mozesz dac na sam koniec
aeroby sobie kiedy indziej zrób.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
OK , dzieki za odpowiedz. Teraz robie tak ze na każdą partie po 2 cwiczenia ( 2 stacje ) , to dobrze ? Czy np na triceps wystarczy 1 cwiczenie ? Moge sobie tak przplatac ze np poniedziałek i piatek identyczne cwiczenia a w srode nieco inne ?
...
Napisał(a)
masz napisane "ryż 400g" i w środku są 4 woreczki. Jak myślisz, ile to 100g?
Poprzedni temat
dietaa !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Rozkład WW i T i B.
Polecane artykuły