Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

google znajdzie wszystko, a głupich rad na necie nie brakuje. Nawet jest ich więcej czasem niż tych dobrych

Sam moderator SFD dał taką radę, ślę linka https://www.sfd.pl/wyciskanie__jedna_ręka_silniejsza-t333395.html  czy to zadziała ? nie wiem, niech potrzebujący to sprawdzi i oceni.

jest różnica czy zjem 100g płatków owsianych surowych zamiast je gotować ? bo jak sie ugotuje to spora objętość wychodzi i trzeba się męczyć, a surowe to raz dwa wejdzie, tylko co wtedy z jej wartościami odżywczymi ?

jedz jak ci pasuje :)

śmiało jedz surowe (sam tak jem) - nie lubie rozgotowanych, muszą strzelać pod zębami.
B/W/T zostaje takie samo. gotowanie usuwa część mikroelementów jak i część związków antyodżywczych.

Część . Ćwiczę na siłowni niecałe 7 miesięcy i stosuję Split . Niestety teraz będę miał mniej czasu na treningi dlatego postanowiłem przejść na system treningów obwodowych ( które są szybsze ) . Robię ten trening od tygodnia i mam parę pytań z nim związanych :
- czy 4 obwody ( bo tyle teraz robiłem ) to odpowiednia ilość ?
- czy progresja ciężarów ma w tym rodzaju treningu duże znaczenie ( czy co obwód mam dokładać ciężaru? )
- czy mogę zmieniać ćwiczenia na dane partie między obwodami ( np . 1 obwód wyciskanie na prostej i rozpiętki , 2 obwód prosta + skos ? )
- czy w obwodach mam robić brzuch i nogi , czy moze poświęcić na to oddzielny trening ( raz w tygodniu ? )
- czy można po tym treningu robić aeroby ( bo podczas treningu tętno jest bardzo wysokie , więc nie wiem czy aeroby po tym będą dobre )



Zmieniony przez - Marynarz_AZS w dniu 2013-12-01 00:11:31

4 obwody mogą byc
Progres ciężarów musi byc jak na każdym innym treningu, tylko wiadomo tu będzie mniejszy bo nie ma przerw
wykonuj te same cwiczenia
tak nogi i rób, brzuch mozesz dac na sam koniec
aeroby sobie kiedy indziej zrób.

OK , dzieki za odpowiedz. Teraz robie tak ze na każdą partie po 2 cwiczenia ( 2 stacje ) , to dobrze ? Czy np na triceps wystarczy 1 cwiczenie ? Moge sobie tak przplatac ze np poniedziałek i piatek identyczne cwiczenia a w srode nieco inne ?

Czy 100g ryżu to ok. pół woreczka?

masz napisane "ryż 400g" i w środku są 4 woreczki. Jak myślisz, ile to 100g?