11.11.2008 DZIEŃ 3, WTOREK Kolejny dzień, dziś odpusciłem aeroby z rana żeby się wyspać, w końcu jutro znowu do szkoły. Dziś siłka, i wieczorem z 5km do przebiegnięcia jak dobrze pójdzie i nogi sie nie zbuntują. Posiłki : 10:00 serek wiejski z truskawkami, kromka chleba z pomidorem i majonezem Lite i kawa z mlekiem 13:00 cyc, por, sok [...]
Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-11 20:08:44 Liczba szacunów: 0
[...] zaczełem 12dniowy cykl na Clenbuterolu. Trening : Grzbiet i plecy Wiosłowanie 4x15 Martwy Ciąg 4x15 Szrugsy 4x15 Wiosłowanie wersja druga 4x15 No i oczywiście wieczorne aeroby, czyli o 17:00 1h biegania. Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 2x Clenbuterol Plusz Witamina C Ogólnie uwagi odnosnie Clena, wczoraj po jednej tabletce zero efektów, [...]
Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-22 14:00:13 Liczba szacunów: 0
23 Stycznia 2009 Gardło na******la jak szalone. Kolejny dzień odpuszczam aeroby, wypiłem polopirynę, mleko z miodem i czosnkiem i przepłukałem wodą z solą. Idę zaraz pod koc się wygrzać i trzeba się jak najszybciej wykurować bo od poniedziałku ferie i ostatni cykl na clenie mam robić, załatwiłem sobie siłkę normalną więc muszę muszę być zdrowy w [...]
Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-23 09:49:53 Liczba szacunów: 0
[...] tydzień. I są 2 szkoły redukcji albo ucinasz kcl lub dodajesz aktywnosci. Dodatkowo we własnym zakresie poczytaj o doniesieniach dot.aerobow. według wielu nowych badań aeroby niewiele dają w kwesti spalania tłuszczu. Tym bardziej po treningu silowym jako osoby dorosłe nie macie za dużo czasu a 10min interwałów (niekoniecznie biegowych) [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2015-07-20 21:28:57 Liczba szacunów: 1
mam pytanie - brałem już kiedyś horse'a ale samego a teraz mam zamiar połaczyć z kre alkalyn - tylko nie wiem czy brać horsa w DT przed i po treningu a w DNT kre alkalyn np rano i wieczorem po rowerku (2 razy dziennie aeroby) czy w Dt przed trningiem a po kre alkalyn a w DNT rano horsa i wieczorem kre alkalyn - może jakieś sugestie ?
Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 22:13:41 Liczba szacunów: 0
Od jak dawna grasz w piłkę nożną? Dwa dodatkowe treningi na siłowni starczą, aeroby rano nie będą na razie potrzebne. Jak wygląda Twoja obecna/niedawna dieta? Napisz wg schematu: godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... 1. czy [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2006-12-15 10:35:57 Liczba szacunów: 0
[...] o3, ZMA, Aspargin, wit. D http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg TRENING: muay thai - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane na tarczach, w seriach po 50 - aeroby - rozciąganie ======================================= Na razie nie nadaje się do sparingów itd, więc pozostaje mi tylko tłuczenie w tarcze @-) Za to mój lewy profil [...]
Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 21:34:03 Liczba szacunów: 0
"ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. " Z tego co wiem to aeroby robi się na redukcje. Przynajmniej tak wyczytałem w jakimś artykule. Jeżeli chodzi o FBW czy coś się stanie jak będę ćwiczył tym programem co sam rozpisałem bez wcześniejszego przygotowania organizmu do obciążenia, po przez FBW?
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4514 Data: 2010-09-19 11:06:18 Liczba szacunów: 0
Z rana zaliczyłam bieżnię i jak zwykle miło nakręciłam się na cały dzień, wczoraj wieczorem ślamazarnie mi szło ja chyba bardziej wolę aeroby z rana To Ci go załatwię na Mikołaja Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-12-22 08:19:10
Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 08:18:10 Liczba szacunów: 0
Lu on kupa mięśni ja kupa tłuszczu dzięki power sie przyda Rozpiska Zestaw nr 1 1a. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 2x15-20 90 sek. Przerwy 2x20/ 2x20 6-kilo 1b. pompki męskie 2x15-20 90 sek. Przerwy 2x15 męskie 2a. wyciskanie sztangielek siedząc 2x15-20 90sek 1x20/ 1x15 6-kilowe 2b. wyciskanie palcami suwnicy 2x15-20 2x20 60-kilo 3a. [...]
Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 22:21:19 Liczba szacunów: 0
[...] zmiescily, a ja zapomnialam,ze nie moge trzymac na balkonie, bo juz sa temperatury powyzej zera. juz nie bedzie lodowki na balkonie;/;/ a! jakby ktos mial namiary na rzeznie i hurt kurczakowy - dajcie znac, please.. :> pozdro :D jedziemy dalej, Dziewczeta :D ja aeroby co prawda, ale.. :P:D Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-22 00:13:35
Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 00:12:31 Liczba szacunów: 0
Jak jest na tych zajęciach? Ja mam zamiar 2x w tygodniu chodzić na TBC i ABT po pracy, bo mi przed pracą wpakowali angielski. Chcę je potraktować jako aeroby
Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 21:19:48 Liczba szacunów: 0
[...] chciałem nadrabiać zaległości. A co do treningow kosza, to niestety są to nienajlepsze treningi, głównie biegamy przewagi i gramy, więc cięzko to nazwać treningiem. Bardziej aeroby mi przypomina niestety :( P.S. aha, co do tej pełenj puli aminokwasó to zostało mi po bracie takie coś : ale nie wiem jak sie za to zabrac. Zmieniony przez - balmarek [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2013-01-27 12:12:43 Liczba szacunów: 0
To mnie pociesxyles heheh :) A co sadzisz o treningu który napisałem wyżej i ilości kalorii które podałem ? Pytanie być może głupie ale gdybym dalej ciągnął 3000 kcal a do tego dołożył aeroby więcej ćwiczeń na brzuch i więcej aktywności typu bieganie ? Jaki mógłby być efekt ? :D Flex ja odpowiedziałem na to .
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 2018-05-16 17:51:21 Liczba szacunów: 1
Ale to prawda, po BCAA TsT mam siłe zrobić od razu Aeroby 20-25 minut po ciężkim treningu siłowym na bieżni. Do tego dorzucam jest przed Treningiem Siłowym Mega BCAA 5000 i jest super.
Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 22:57:22 Liczba szacunów: 0
też własne myślałem o jakiś jeszcze aminkach ale z racji tego ze w chwili obecnej państwo mnie utrzymuje to aeroby trzaskam z rana a późnym popołudniem trening. Także Jabolcokk pytanko czy jest sens dokupywania innych amino ? bo ogólnie chciałem w dn brać jakieś tabsy aminokwasów ale czytałem ze to szkoda kasy
Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 23:17:02 Liczba szacunów: 0
W Twoim odżywianiu jak i treningu robisz podstawowe błędy.Brakuje warzyw,posiłek po treningowy jest niewystarczający.Po co wykonujesz aeroby przed treningiem siłowym?Wejdź do działów odżywianie i trening dla początkujących,poczytaj i wprowadź zmiany.Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2008-06-19 07:57:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na Twoim miejscu bym masował, nie ma czego zrzucać. Podbijaj stopniowo kalorie, btw daj 2-2.2g/1-1.2g/reszta węgle i patrz jak będzie szło. Aeroby możesz dać 2-3x w tygodniu w dnt po 20 minut i to starczy, siłowo brzuch możesz robić 1-2x w tygodniu, nie ma różnicy, lecz gdy będziesz masował nie licz na widoczne mięśnie. Dołóż kilkanaście kg [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2013-08-09 19:10:57 Liczba szacunów: 0