aeroby

7 tys w sezonie,na szosówce to nie jest aż tak dużo,na jakims forum,zdaje sie na bikestats jest gościu co machnął 50 tys .Rower w ramach samych aerobow ,4 razy w tyg po 25 km,to już wychodzi 3-4 tysiace w skali sezonu a wiec 7 tys to tylko troche wiecej niż aeroby Zmieniony przez - forx w dniu 2012-07-23 11:30:34

Dobrze napisał, chce zgubić masę tłuszczową. A rozwiazanie jest proste: dieta redukcyjna + aeroby/interwały

myslalem o tym, zeby w dni treningowe czyli pon,sroda, i piatek wysoko weglowodanowe, a we wtorek, czwartek i sobota gdy robie aeroby nisko weglowodanowe

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , poczytasz o niej tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń to aeroby/interwały . Z supli możesz brać kompleks witamin i minerałów do śniadania lub bezpośrednio po nim .

nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie brzucha. Dieta na lekko ujemnym bilansie kalorycznym i do tego aeroby 2-4x w tygodniu po 30-50 min. Tutaj masz art. dotyczący brzucha http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926-s1.html

[...] trening na siłowni pocwicz rok w domu(pompki,itp).zajzyj do ATLASU CWICZEN - trenig domatora o sooplach zapomnij narazie ułuz sobie diete.zacznij od podstaw. na schudniecie aeroby(rower,bieganie,skakanka).mniej słodyczy,tłuszczy 5-6 srednich posiłków dzinnie co 3h zamiast 3 obfitych - w ten sposób przyspieszysz metabolizm HMB nie ma [...]

dieta niskoweglowodanowa jesli nie chce ci sie biegac lub srednioweglowodanowa i aeroby plus wysoka podaz białka

nie wystarczy, musisz miec odpowiednia do celu diete do tego aeroby

1. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym (okolo -500) 2. Aeroby, siłownia 3. Ćwiczyć oczywiscie mozesz w tym czasie ale samym treningiem nie wiele zdziałasz pzdr.

Na rzeźbę to jest dieta + ewentualnie aeroby(nie polecam jeśli priorytetem jest siła) Trening zostawiasz ten sam.

A nie lepeiej sam Clen, przecierz to antykatabolik to mięso nie powinno ci poleciec. zrób sobie bez cyklu 2on/2off/2on/2off/2on i w 2,5 miecha powinieneś się troche odtłuścić, zmień diete dorzuć aeroby i będzie dobrze. A kolejny cykl zrób sobie jesienią lub zimą.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Sam jestem na etapie układania pierwszej diety redukcyjnej, ale widzę tutaj kilka problemów: - nie podałeś w ogóle jak często ćwiczysz, co ćwiczysz (siłownia, aeroby, interwały), - brak podanego Twojego zapotrzebowanie dziennego, uwzględniającego aktywność fizyczną, brak określenia przynajmniej w przybliżeniu BF, - rozpiska nie podaje żadnych [...]

czyli sylwetka nie jest priorytetem tylko złapanie masy? W sumie to zaczne troche sie wiecej ruszac aeroby + cardio, brzuszek mi troche urosl przez obecna sytuacje na swiecie, wiec mysle ze troche ogranicze tluste jedzenie. Tak bilem 750mg e7d Zmieniony przez - dzikus2000 w dniu 2021-03-19 18:49:53

Jesli chodzi o mnie miałem bilans na lekki + Ale do treningu dowalałem aeroby 2-3 razy w tygodniu... masa ciała jak mówie poszła leko w dół ale ogólne wymiary na + po mniej wiecej 1,5, 2cm zależy jaka partia... Jesli chodzi o mnie to chyba dobrze mi podszedł scorch dlatego nawet na bilansie na + poszło mi w dół. faftaq - zgadzam sie zasada niby [...]

[...] rzeka. A prawda jest taka że bez deficytu kalorycznego i związanej z tym dobrze przygotowanej diety g**** to wszystko da. Zacznij od dobrego planu dietki i treningów ( aeroby ) dodaj do tego spalacz w odpowiednich dawkach i o odpowiednich porach, jak nadal nie będziesz zadowlony wejdziesz na coś mocniejszego ( clen , sally ). Ale przy [...]

1. Dieta 2. Aeroby/HIIT 3. Trening silowy-> ma na celu zmniejszenie spadku miecha 4. Suplementacja-> tutaj antykataboliki beda polecane i ewentualnie jakis spalacz

[...] miejscu najszybciej chudniesz : górne partie ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg FBW+ 20/30min aerobów po treningu, w dni nietreningowe 3x w tyg aeroby(najczęściej bieganie) ok 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z białkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : maślanka/kefir Co [...]

1-dieta,dieta,aeroby, test propionat,eca ewentualnie clenbuterol. 2-chyba sie nie da. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

Przed treningiem silowym jak i po wegle i bialko np ryz i kurczak , aeroby najlepiej nadczoo , nikt Ci nie powie ile masz jesc bo kazdy ma inne zapotrzebowanie, jezeli chcesz sie zredukowac odwiedz dzial odzywianie, tam wszystko jest napisane