aeroby

no i jedziesz byku z koksem, nie poddawaj się bo wakacje tuz tuż ja również od poniedziałku zacząłem już robić systematycznie aeroby, powoli będę schodził z kcal, co by nie wyrobić na lipiec zobaczymy kto będzie miał lepszą krate na maćku btw mam pytanie do Dory: wszedzie widze, że ludzie mają w swoich rozpiskach 150 g fileta w porcji. czy to [...]

dieta i aeroby pozdrawiam

Aeroby kręcisz? Jeśli tak to ile w tygodniu i po ile ;)

Robiłes do tego jakieś aeroby? bądz jakiś inny trening? jakim systemem trenowałes?

[...] zacznaja malec razem z tkanka tluszczowa, a nie o to przeciez chodzi. czyli krotko mowiac zostawic duze ciezary(nawet mozna zzwiekszac co jakis czas) i do tego dorzucic aeroby polecam ten artukul o rzezbie do poczytania http://www.sfd.pl/temat52801/ basen jest dobry na redukcje bo to trening aerobowy, co za tym idzie moze byc pomocny w [...]

Uważam, że na razie trening splitem nie jest Ci do niczego potrzebny. Ułóż porządny trening FBW 3 razy w tygodniu systemem ABA, do tego możesz dorzucić jakieś aeroby po treningu, chociaż dla mnie bieganie przy określonym tętnie jest bardzo nużące, dlatego biegam zmiennym tempem, do tego jak masz czas z 2 razy w tygodniu możesz zrobić trening HIIT [...]

[...] proponuję zacząć od 15sek sprintu+45sek truchtu 5-6obwodów i z czasem wydłużać czas sprintu kosztem truchtu i/lub dodawać obwodów Oczywiście możesz robić np.w 1 dzień aeroby a w inny interwały Jeśli zrobisz interwały to nie widzę potrzeby robienia po nich jeszcze aerobów Więcej info znajdziesz w temacie: [...]

tz. na siłowni nie ćwiczę,robię trening layfa 3x w tygodniu(po redukcji będę ćwiczyć na siłowni),ten tydzień w poniedziałek i czwartek robiłem aeroby:skakanka,walka z cieniem,worek.Zaraz idę pobiegać,zrobię ten trening interwałowy.No i 3x w tygodniu wf,z wysiłkiem różnie nieraz jest piłka nożna,siłownia albo tenis

1.Nie ma już sensu robić aerobów po interwałach-bo interwały mają za zadanie podnieść termogenezę powysiłkową-natomiast aeroby zużywają kalorie jedynie podczas wysiłku;-) Skoro było lekko to w najbliższym czasie wydłuż proporcję sprint:trucht np. 20s sprintu 40s truchtu 2. Nie ułatwi-sam często widzę takie przypadki(pas neoprenowy itp) i się [...]

ok,utnę tak jak mówisz,większe obcinanie węglowodanów grozi utratą masy mięśniowej?Co do aktywności to 3x w tygodniu aeroby albo 2x i 1x interwały(jak na razie 1 raz biegałem)Mam zamiar teraz po treningu siłowym dorzucić 10min skakanki i 1x w tygodniu basen Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-04-22 18:04:31

aeroby brzuszki i dobra dieta to podstawa

<<<<aeroby brzuszki i dobra dieta to podstawa>>>>. pawerty o qrwa.... i kto to mowi Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-06-27 18:49:27

Białko na 2 a zejść z węgli, aeroby jakieś są? ŚNIADANIE (zupa) Płatki owsiane 25 Mleko 0,5% 100 Pół banana/jabłka/gruszki itd. 50 Len mielony/siemie lniane 10 Białko 10 ŚNIADANIE2 Pół kromki chleba pełnoziarnistego 25 Masło orzechowe 20 Orzechy włoskie/słonecznik 15, brak białka ŚNIADANIE3 (sałatka) Makaron dwujajeczny 20 Ser twarogowy półtłusty [...]

rozwiniecie miesni brzucha --> brzuszki, uginanie nog w "zwisie" (drązek) skrety z obciazeniem... jest tego sporo co by rozwinelo miesnie brzucha... spalenie tluszczu proponuje najlepiej slynne A6W =] niezawodny spalacz tluszczu =] + dodatkowe aeroby.

[...] przy okazji wyrzezbie sie,cwicze od kilku lat i po prostu wiem ze to niemozliwe nawet przy uzyciu saa.Chce jednak zmienic nieco proporcje miesnie//tluszcz i mam nadzieje ze aeroby,dieta,saa mi w tym pomoga mam dosyc dobra kondycje,przeplyniecie 70 czy wiecej basenow bez przerw na odpoczynek nie sprawia mi jakies wielkiej trudnosci.Na zmiane [...]

Future a co Cie wzięło na wyszczuplanie ? czyzby jakas panna miała cos z tym wspólnego ? czy tylko chodzi o te spodnie ? hehe masz jakis sposób na zmiejszenie obwodu ud ?? (moje tez nie nalezą to najmniejszych) robie sobie aeroby 3 x w tyg po 45 min i siłka tez 3 razy w tyg. P.s kiedy pokazesz fotki z Egiptu ?

jakiego limitu:)!!?? tomku u mnie liczy sie wzrost a nie waga! obecnie przy tej formie waze 57kg, mam 7,4kg tkanki tluszczowej:( nogi sa strasznie opuchniete poniewaz krece aeroby a w ten poniedzialek robie ostatnie nogi

aeroby po treningu siłowym , niewiem czy to jest dobry pomysł :D popalisz to co przez długi czas robiłes :D Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-17 15:33:12

mozna linka do tego FBW co to jest? aeroby robie po treningu.

Po pierwsze dzieki a odpowiedz Po drugie myśle że dam radę bez problemów tylko takie pytania jak: - czy aeroby raz w tygodniu to mają być w dni treningowe czy bez treningu, jeżeli w treningowe to przed czy po? - HIIT czytałem żeby nie wykonywać na czczo, czy tak?? - HIIT czy można wykonywać równierz w dni treningu (wiem że można kiedy sie chce bo [...]