aeroby

Spałem jeszcze mniej, siły jeszcze więcej :S ehh nie kumam hehe Trening mega, dalem z siebie wszystko. Aerobow zrobilbym wiecej ale spozniblym sie do pracy I tak niema co narzekac - bylo dobrze Podczas treningu zgubilem sie w krzakach i srednie tempo spadlo bo bladzilem po 1,5m haszczach Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż [...]

Mało spałem, trening dobry a potem w pracy zapieprz duzy. Dopiero teraz (21:30) wrocilem do domu i ide spac. Jutro troche przestawiamy trening bo niemam rano czasu, wiec sobotni HIIT bedzie jutro razem z posilkami, a jutrzejsza silownia + aero bd w sobote Maly cheat meal do 1 posilku - kawaleczek kolocza weselnego, kolega z pracy (a jest nas 3 ) [...]

Co do hiita.Robię 2 razy w tyg w DNT +sob aeroby też DNT ok 40 min. Do hiita po jedzeniu o 21 bym się za cholere nie zabrał,więc mi najlepiej pasuje rano.Ale znowu tylko bcaa bym brał przed. Może tak być,czy w żadnym wypadku? Jak tu się edytuje posty? ;/

[...] do 82cm). no i mysle nad sprawdzeniem J/NJ,tylko nie wiem jak to rozplanowac,bo trenuje o roznych porach(10.30 lub 15.) ... planuje przez te 2 tygodnie cwiczyc pn-sr-pt+aeroby po treningu. troche sie to chyba mija z celem w takim przypadku,co? ale jesli udaloby mi sie cwiczyc tylko rano,to przed i w trakcie bcaa,po jedzenie do powiedzmy 18. [...]

Koniu jeśli ćwicząc spalamy mięśnie(np. długie aeroby) to jak rozkłada ich "ubytek"? tj. czy wiecej spalanych mięśni jest w mięśniach które wykonują ruch czy te które nie są używane podczas ćwiczenia, czy poprostu równomiernie z każdego miejsca? - pytanie czystko teoretyczne:)

Dobry trening, szczególnie tempo na aerobach po hehe W sumie chcialem sie wypowiedziec na temat bialka z SFD Nie sadzilem ze za taka cene, bialko bedzie w smaku nawet dobre Czekolada wporzo, wanilia na poczatku mi podchodzila ale teraz nie moge sie doczekac juz nalozenia nastepnej porcji do shakera haha Poza tym dzień jak co dzień. ALE [...]

Pozno poszedlem spac i troche padniety, dzis ide wczesniej co by sil troche zgarnac Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + sos (pół jogurtu naturalnego + 2 ząbki czosnku) + warzywa Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo [...]

Rano, godzina aero wykręcona. Upał straszny, tempo wolniejsze, duszno itp itd potem posilki troche urozmaicone, braki w lodowce + dentysta i musialem sie jakos strescic doszla paka activlabu, test rusza w sobote. ide spac bo pozno, pozdro Dzis posilki o godzinach: 10/12/15 Po treningu: Skrzydełka z kurczaka ok 400g + sałatka warzywna + 2 porcje [...]

Ja bym olał te aeroby i skupił się na tabacie/siłowni :P Ale dla mnie wysiłek który trwa dłużej niż 15 minut jest generalnie nudny ;]

[...] dobrym świetle czasem trochę prześwitują A właściwie nieśmiało wyglądają spod tego cholernego wałka tłuszczu. Aktywność to interwały 2x w tygodniu, 4x siłownia + 1x "aeroby" 1,5 godz. I zastanawiam się co mogę zrobić żeby w 20 dni pozbyć się tego shitu na tyle aby było widać zarysy kafli bez spinania, później jak się brzuch zmasuje [...]

Przynajmniej jeden dzien wolnego powinno sie miec, jezli aeroby to dla ciebie relaksujace bieganie to ujda. Acha paietaj zeby nie walic wszytskiego od razu w czasie redukcji inetnsywnosc sie dawkuje wiec musisz miec ten zapas. Jak robisz interwaly pamietaj ze bedzie trzeba dodawac, jak robisz silowy + aero to tez pamietaj ze w pwenym momencie [...]

Jak to dotniesz będzie super ;) Robisz aeroby?

Dopiero zacząłem Starałem opierać się na HIITcie ale chyba się lekko przeliczyłem i teraz będę walczył przez 2 tygodnie metodą tradycyjną, czyli aeroby(ale z HIITa nie rezygnuję jeszcze, może coś wymyślę). Później miesiąc masy carb-cycl żeby organizm odpoczął, może dwa miesiące i w lutym/styczniu docinam do bezwzględnego 10% przez miesiąc. Chcę [...]

[...] znalazłem jasnej odpowiedzi, być może jest ukryta w tematach użytkowników, ale... jak ćwiczenia aerobowe wpływają na obniżenie cisnienia, jaki poziom musi być zachowany ? chodzi mi głównie o czas i HRmax% ? czy aeroby podczas cyklu SAA nie powodują negatywów przy budowaniu masy miesniowej ? chodzi mi o powiedzmy 20/30min bieżni po T silowym...

[...] dodatkowego potasu do supli lece tylko kompleks wit i minerałow a w bonusie dodaję tylko magnez i b6 te wszystkie zabiegi moze i maja znaczenie ale sednem sprawy imo sa poprostu aeroby nie łódź się ze kilka dodatkowych mg potasu czy tez ich brak znaczaco wplyna na to czy cisnienie bedzie odpowiednie czy nie aero to naprawde cudowna rzecz

[...] mialem 120/80 czyli perfekcyjne nie wiem jak to mozliwe bo jestem w 17dniu omena 500 i bolda 400 :( zajadam 1g omega 3 i 2x czosnek w dawce calodziennej i robie 2 tydzien aeroby.. mam pod reka iruzid ale nie wiem czy go zajadac czy nie.. http://www.farmavita.ba/bs/proizvodi/iruzid_tablete_10_12_5mg_i_20_12_5mg Zmieniony przez - MICOOOLAI w [...]

[...] do moich mozliwosci podczas treningu. Jak bede w stanie zrobic 3x10 z danym ciezarem to bede zwiekszac. Nie mam pojecia jak to wyjdzie ale zobaczymy. Jak starczy czasu aeroby przed lub po. Czytalam ze grupy miesni powinno sie cw odpowiednia ilosc razy, nie wiem jak bardzo sie trzeba tego trzymac? Nie mam pojecia jak to u mnie wyglada. To [...]

ale nie na 1 treningu aeroby w dni nietreningowe

[...] będą się odkładać w boczki rano do śniadania mogą być, np. do owsianki. ŻEBY CHUDNĄĆ TRZEBA JEŚĆ ! 4. Treningu się nie czepiam, no może po za jednym faktem. Dodaj klasyczne aeroby. W pierwszym tygodniu 3*30 minut, np. na rowerze. Chudnij powodzenia !! Ja się też zabiorę za siebie P.S. chyba kiedyś ode mnie kupiłeś jakieś suple Zmieniony przez [...]

ja bym krecił aeroby godzine dziennie w dnt (ale zostaw sobie 2 dni totalnego luzu) a w dt koło 20-30minut.