aeroby

06.01.09 Dieta 1 omlet taki jak wczoraj tylko 2x mniejszy. 2 razowy jajko 3 kurak orzechy oliwa 4 kasza kurak brokuły 5 kasza kurak brokuły 6 wychylę szklane mleka bo zapomniałem twaróg kupić. Trening A6W: dopiero 2 dzień a już jest trudno, a co będzie w 42 dniu?? Siłowy: troche dokucza mi to, że nogi a w szczególności przysiady są prawie na [...]

[...] 3 kurak kawałek zapiekanki (doslownie parę kęsów) 4 kasza kurak pomidory ogórki 5 kasza kurak pomidory ogórki Trening Nietreningowy więc: A6W: 3 dzień, dzisiaj dosyć lekko przedramiona: Nudne to, nadgarstek boli, aeroby: po całym dniu roboty musiałem się zmuszać żeby nie zejść po pierwszych minutach, ale dotrwałem całe 45 minut zaliczyłem

Sciaganie 1x100!!!Dopiero co zauwazylam,ale jakim ciezarem,chyba nie tym co teraz robie tylko najmniejszym.Ja pitole.No ale damy rade,juz nie moge sie doczekac sobotnich pomiarow.Dzis jednak odczuwam te 1600kcal,czekam na Protein powder bo mam ochote cos na slodko zrobic,dzis 100%dieta i 100% trening.jestem bardzo pozywtywnie nastawiona..Acha ja w [...]

wyobrażam sobie że dużo wciąga ;) ale aeroby podobno są takie dobre na utrate tłuszczu to powiedzcie mi w takim razie czy w pewnym momencie mimo dużej ilości np biegania możemy przestać chudnąć będąc na ujemnym bilansie?

[...] jak tylko puszczę tego smsika. Wygląda na to, że bez profesjonalnego pomiaru ilości tkanki tłuszczowej się u mnie nie obejdzie... Kilka pytanek: 1. ćwiczę 5-6x w tyg. aeroby 45-60 min. przed śniadaniem. Przymierzam się do siłowych 3x tyg. Czy (po dodaniu treningów siłowych lub wspomnianego HIIT'u) mam liczyć wyjściową liczbę kalorii [...]

[...] treningiem 10 min orbi , po treningu 10 min bieżnia i 10 min orbi ( 5 powtórzen na maxa 30 sek / 30 sek marszu ) i wyciszenie na koniec. Coraz częściej łapię się na tym,że aeroby strasznie mnie nudzą i zdecydowanie fajniej cwiczy mi się z ciężarami :)) No i zawsze po treningu wydaje mi się,że więcej nie dam rady...ale jakims cudem pomału do [...]

Tydzień VI - trening B-aeroby wczoraj orbi 30 min i miska wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17ac7666e6a47ba9a7271bdd9824ab5.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-11-20 09:59:19

a ja się ponownie pytam dlaczego niektórzy będąc na masie i robiąc po treningu aeroby lub w DN biorą spalacz tłuszczu ? Przecież jest dodatni bilans kcal... Da się w takiej sytuacji ze spalaczem zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej ?

[...] dobrzę. Mam 18 lat teraz przez wakacje (pierwszy miesiąc) chcę zrzucić zbędny balast zarobiony w czasie końcówki roku szkolnego. Trenuje najpierw trening siłowy następnie aeroby. I tak przez cały lipiec, potem przez cały sierpień chciałbym przejść na trening na masę (mniej powrórzeń, większe obciążenie większe odstępy między seriami, tak wiem) [...]

Witam, jestem na forum od niedawna. Trenuję 2-3 razy w tygodniu od ok 7-8 miesięcy z małymi przerwami. W okresie wakacyjnym rozszerzyłem trening o aeroby typu rower, bieg i pływanie, bo mam brzuch do małego liftingu ;) Moje parametry, to 186cm i 74kg. Temat założyłem z pytaniem, czy dobrym pomysłem jest na moim etapie ćwiczeń zakup białka? [...]

jesli trening ulozysz wlaściwie to taki rozklad może być- jesli to zupelny poczatek to ACT, a jesli także początek wytrzymalosciowego to zapewne też na początek nic mocniejszego niz aeroby a tutaj masz jeszcze cos odnśnie diety; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Mam pytanie odnośnie BCAA. Czy BCAA liczymy do bilansu w diecie??? (jestem na redukcji, i z rana chce robić aeroby w DNT i zabezpieczyć się BCAA)

Nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu w danej części ciała, tłuszcz spala się z całego ciała, na końcu przeważnie z brzucha, na spalanie tłuszczy najlepsze aeroby bieganie/rower.

[...] Chciałbym spalić jak najwięcej tłuszczu, nie tracąc jednocześnie masy mięśniowej. Dieta jest. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (wieczorami) i po treningu zamierzam robić aeroby. Dla przyspieszenia efektu zakupiłem tse i dla ochrony mięśni bcaa olimpu. Jakie proponujecie dawkowanie owych specyfików? Aha i odrazu po treningu pije WPC80, może [...]

[...] lepszej regeneracji 1g BCAA na 10kg masy ciała, 10g prochy zawiera 5g BCAA to jak ważysz 80 kg to bierzesz 15 g proszku po treningu lub popijać w czasie treningu, lub jeśli aeroby robisz na czczo to przed aerobami porcje, w nietreningowe bym nie brał. 5g glutaminy już dostarczysz z BCAA dodaj sobie do tego 5g z Super Glu drugą porcję z super Glu [...]

[...] przerwie od siłki moge na początek zarzucić 6tyg cykl na kreatynie, czy jest ona zbędna przy powrocie formy? Zamierzam 3x/tyg zapodać siłke i do tego bieganie z 4-5x/tyg (aeroby). Zależy mi by wrócić w ciągu 2 miesięcy do siły sprzed przerwy i utrzymać/zbudować kondycje, stąd te bieganie. Dieta jest, do tego BCAA okołotreningowo i ZMA na noc. [...]

Obiad - 1h przerwy - bcaa - trening fbw - abs II - carbo 50g+bcaa - aeroby 15min - posilek

yhm, a nie moga byc dluzsze aeroby? Dzis robilem 25minut, znaczy biegalem alem powoli no wiecie poczatki Czy moze 15min intensywniej Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-08-22 19:19:48

Mam proste pytanie , od tego sezonu dorzucam po treningu aeroby i teraz mam pytanie kiedy mam brac porcje potreningowa kreatyny ? Zaraz po treningu siłowym czy po zakonczonych aerobach ? I podobnie z białkiem , zaraz po treningu silowym czy po zrobieniu aerobów ?

[...] sytuacji, czyli zazwyczaj inaczej niz jest to napisane na opakowaniu. 2. Dieta: http://www.sfd.pl/temat315293 http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/temat315296 3. Brzuch: dieta + siłownia + aeroby. Wszystko o tej partii miesnieowej: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html