aeroby

[...] zakończenie 15 minut rowerek na rozluźnienie. Trening był bardzo ciężki. Wyssał mnie totalnie, tak, że nie miałam już siły na brzuch (zrobiłam tylko jedno ćwiczenie) i na porządne aeroby. SUPLEMENTY Spalacz Easy Body Burner -> 2 + 2. Ampułka Easy Body Active Burn -> przed treningiem. To wszystko na dziś, pozdrawiam i życzę dobrej nocy

[...] dopiero pozniej/teraz zaczal sie palic tluszcz ciala... dlatego teraz macie dobry moment metaboliczny i nie zaprzepasccie sobie tego dalej ciagnijcie restrykcyjna diete i aeroby i bedzie lecial tluszczyk pieknie, mozna powiedziec ze dopiero od teraz bedzie to nasilone i dopiero teraz warto sie do tego na prawde przylozyc bo na efekty nie [...]

[...] 15/10/5 czy cały cykl ma mieć określoną liczbę potworzeń, jak tak to jaką? moim celem jest poprawa sylwetki, uwidocznienie umięśnienia i spalenie tkanki, wiem że to zależy od diety której bilans będzie na zero i 2x aeroby, lecz liczba powtórzeń też ma wpływ.. więc proszę o podpowiedz ;) -czy mam stosować progresję ciężaru? czy jednak ma być stały

Ja dokladnie mam tak samo. 2 tygodnie metoda 15-10-5, Sila do przodu sporo. Ciezko mi po treningu zrobic aeroby nawet :)

[...] . Ja osobiście jestem zwolennikiem splitów i podejścia większy ciężar=większe mięśnie :D ale to tez tylko moje własne odczucia. Jak dla mnie najlepszy na redukcję split + aeroby kilka razy w tyg + dietka. Teraz co do przyszłości to na masę jak najbardziej split i solidna dieta, bo szkoda byłoby zalać się znowu sadłem :D ale to też tylko moja [...]

Mass gdzie spowiedź? :-> sama siebie nie będę motywować :-D No cóż będę 3 w takim razie w naszym dzienniku ;-) 26 listopad 2012 Trening: DNT – aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01de404f3f694dcbafbb78d74df4616f.JPG Dieta: 1800 kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7eec070c7914dcdb0e6f2747b1d1c06.png Warzywa: cebula, ogórki w occie Picie: 1l [...]

[...] wyciągu dolnego do brzucha 12x 20kg/20kg/20kg brzuch: Unoszenie pośladków nad podłogę 3x15 spięcia brzucha z nogami na piłce 3x50 skosy z hantlą 5kg 3x50 plank 2x60sek aeroby: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2a3608e4f0949cc9b688266afe49f66.JPG Dieta: 1800 kcal, 130B, 85T,130W + 500 ml wina białego + 120 ml wina czerwonego + kromka chleba z masłem i [...]

[...] i wygląda to trochę lepiej, w sensie wymiary, bo waga poszła w górę. Miskę trzymam (nie wklejam ostatnio, bo mam mało czasu) mniej więcej w granicach 1700kcal max 120W, 80-85T i 120-130B. Z ruchu 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby co najmniej 20 minut w dni bez siłowego. Jakieś rady? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674f59aafdf84507b85fc40bc6b6ae30.jpg

[...] ilość tłuszczu na brzuchu. Liczy się ogólny obraz sylwetki nie tylko obwód pasa. Jeśli zalewało za mocno mogła kuleć miska. Dobre rozwiązanie to rotacja węglami, do tego aeroby na masie to podstawa. Można robić minicuta co jakiś czas żeby zwiększyć wrażliwość na insulinę. Może treningi i micha były dobre ale leżała regeneracja, higiena snu [...]

[...] lub męska sylwetka 3.Wzrost - 190cm 4.Waga - 96kg 5.Wiek - 22 6.Rodzaj pracy zawodowej - siedząca 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna - 3-4 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby (od ok miesiąca) 30 min po każdym treningu 8.Rodzaj diety - aktualnie redukcja od około 5 dni 9.Przeciwwskazania zdrowotne - brak [...]

[...] dzieci i rzadko siadam na tyłku Aktywność fizyczna : 2 miesiące siłowni + rok FBW w domu z ciężarkami + od stycznia 2015r. 4 treningi siłowe w tyg. - split + 1-2 w tyg. aeroby w formie interwałów 20 min.na bieżni (6,5km / 13km) Dieta : 1800kcal BTW 30/30/40 % - 135/60/180g ;jednak od tygodnia rotacje DT 1800kcal BTW 25/30/45% tj.113/60/203g [...]

[...] wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu 2 x 20 do 15 wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na udach 2 x 20 do 15 Brzuch najprędzej do klatki i barków/w te dni/; aeroby możesz zacząć narazie w dwa pozostałe dni po około 40 minut. masz tu dość wyluzowany trening- stosuj go przez miesiąc a potem zmodyfikujemy go po kontem cyklu [...]

[...] nie spala tak do końca tłuszczu w wybranych miejscach- o tym trzeba zapomnieć, systematyczna praca na siłowni/wszystkie grupy/, trenowanie z naciskiem na mięśnie brzucha, i aeroby, które ogólnie przyśpieszają spalanie tłuszczu/a jak spalanie tłuszczu to z tych miejsc w których masz go najwięcej/ ja cię nigdy nie łudziłem że tłuszcz na brzuchu [...]

na fat na brzuchu są magiczne aeroby ;-)

powiesz nam jak wykonujesz aeroby jak czesto, kiedy, ile itd ? pozdrawiam, fajna przemiana :)

Słyszałem, że aeroby są słabe na dłuższą mete, a tereny na rower mam takie, że po 15km jeżdżenia można umrzeć od widoków. Czy interwały 5x 15s biegu 45s trucht będzie w ogóle miało sens? (wiadomo, rozgrzewka, potem rozciąganie na koniec). Bo się zastanawiam czy nie lepiej po prostu zaniżyć interwały, wystartować z takiej liczby i progresywnie [...]

[...] totalnie, to pod wplywem Waszych rad stwierdzilam ze od lipca bede na nie tylko raz w tyg-zeby wyrobic kondycje, a do tego dorzuce 2 razy tyg TBC , raz tyg ATB, raz silownie aeroby, a ponadto zajmuje sie dieta ale to cholernie trudne:( wiec poki co tylko wyliczylam i opanowalam pierwsze 3 posilki, za to tzw. obiad sprawia mi wiele trudnosci. [...]

[...] jakos zaczely bolec mnie podczas cwiczen dziwnei miesnie....nie smiejcie aie ale boje sie ze mi rozrosna sie nogi tzn ze zamiast wyszczuplic zrobie sobie nogi jak marion jones:(((( czytalam troche na forum o tym i niby-zreszta grasik mi to napisl jest to niemozliwe jelsi robie tylko aeroby i tbc z abt ale ja mam niezlego cykora!!! pomocy!!!!!

Tylko w okresie roztrenowania,najczęściej po starcie na jakiś poważniejszych zawodach. Lecz napewno nie bieganie i aeroby,poprostu zwiększam ilości powtórzeń i stosuję większą gamę ćwiczeń ogólnych.Dodaję również krioterapię i masaże. Generalnie w okresie letnim w każdy weekend delikatnie pływam,lecz również nie przesadam mam mały basen Zmieniony [...]

wierze na słowo, jutro tak zrobie właściwie dziś.. a teraz SP80 troche twarogu i spać. aaalle jeszcze "nocne aeroby" Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2006-12-02 00:24:02