parę rad, pewnie kontrowersyjnych - najpierw jednak muszę uporządkować Twoją wypowiedź, a więc będzie nie po kolei Cel to wyrobienie kondycji przed sezonem snowboardowym i utrzymianie sylwetki "plazowej" Skoro taki jest cel, to do niego trzeba dostosować metodę ćwiczeń. O ile wiem jazda na snowboardzie nie wymaga szczególnej wydolności [...]
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-04 11:56:43 Liczba szacunów: 0
[...] jakis czas temu o pozornie znikomej skuteczności aerobów... Lecz... 1/ jezeli zejdę ponizej 5 godzin (sic!) tygodniowo aerobów... to nawet przy moim intensywnym treningu silowym i sporej masie... łapię tłuszcz momentalnie.... dosłownie z tygodnia na tydzien zaczynam przesuwać dziurki w pasku od spodni... 2/ aeroby są nudne itp.. a ja je lubię...
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-04 16:10:02 Liczba szacunów: 0
ad. 1 wina leży jak sam dobrze wiesz w diecie, a ściślej w jej brakach hehehe ad. 2 ależ ja wręcz polecam aeroby - ale dla przyjemności i kondycji, a nie gdy komuś zależy na tym aby szybko zwalić sadło Vladziu, stosując porównanie z podwórka samochodowego - ty po prostu dużo do baku lejesz i przez to więcej musisz jeździć aby bak opróżnić hrhr co [...]
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-04 16:16:50 Liczba szacunów: 0
masz do wyboru kilka możliwych strategii, z których wymienię dwie : - tradycyjna : trening na rzeźbę (często, dużo serii, mniejsze ciężary) + dieta + aeroby - nowoczesna : trening rzadki (2 x w tygodniu, mało serii, duże ciężary) + dieta + HIIT w mojej ocenie straty mięśni w druugim przypadku będą wielokrotnie mniejsze niż w pierwszym, co nie [...]
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-05 13:14:41 Liczba szacunów: 0
Niunia - jaki czas trwania tego HIIT'u (jaka długość interwału, ile powtórzeń etc.) ? Czy ten trening siłowy trwa dwie godziny czy jest krótszy a jedynie odbywa się pomiędzy 16 a 18 ??? albo HIIT, albo aeroby, odradzam robienie i jednego i drugiego w tym samym dniu
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-09 11:00:08 Liczba szacunów: 0
[...] tak: 3 minutki szybkiego marszu... 15s sprint 45s trucht na początek może 5 takich rundek... co do treningu ... to ćwiczenia siłowe zajmują mi z 30 minut te 2h to ogólnie aeroby trening silowym masarzyk... jeśli odradzacie robienie jednego i drugiego tzn ze będę robić chyba na zmianę czy można zrobic np. tak ze rozgrzewka 20minyt zwykłego [...]
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-09 11:55:50 Liczba szacunów: 0
" Dle zdecydowanej większości osób których stan zdrowia, kondycja fizyczna i stopień wytrenowania umozliwiają wykonywanie intensywnych ćwiczeń aeroby są zwykłą stratą czasu. W odniesieniu do spalania tłuszczu powinny je wykonywać wyłącznie te osoby którym otyłość lub choroby uniemożliwiają stosowanie bardziej aktywnych form ruchu. " [...]
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-19 17:09:29 Liczba szacunów: 0
[...] złego w dłuższych ani w krótszych interwałach - każdy jednak musi to wypróbować na sobie zarówno w basenie, jak i na normalnym rowerze zalecałbym raczej 20-30 minutowe "aeroby" w równym tempie albo po prostu jazdę/pływanie dowolne, dla przyjemności czasami odnosze wrażenie że to wszystko traktowane jest zbyt serio, jakby od tego [...]
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-23 20:45:23 Liczba szacunów: 0
dziekuje za odpowiedz a ogolnie wykonywanie aerobow przeplatane z HIIT em ma sens? jak nie po treningu to w innej porze( rano, wieczorem-obojetnie) mianowicie pon aeroby wt HITT sr aero czw HITT piatek aero sobota HITT czy taki schemat ma sens? powiedzmy aero 30 minut czy w ogole odrzucic aero i wykonywac sam HITT 3 razy w tygodniu i stopniowo [...]
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-25 20:38:56 Liczba szacunów: 0
[...] mięśnie - również proste nie ma jednego, super-schematu dobrego dla wszystkich i w każdej sytuacji nie wiem, może kiedyś ludzie to zrozumieją i przestaną bezmyślnie małpować cudze treningi, diety, aeroby .... i zaczną układać własne na zasadzie - nie chudnę - trochę ruchu dodaję, zbytnio chudnę - trochę ruchu odejmuję, podobnie z kaloriami, itd.
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-25 20:50:19 Liczba szacunów: 0
Czyli mozna to podsumowac stwierdzajac ze HIIT jest dobry na poczatek, gdy mamy do zrzucenia sporo tluszczu a aeroby daja wykonczenie procesu? Czy byloby to za duze uproszczenie? Bo wiesz Twoja ostatnia wypowiedz kloci sie z tym co mowiles wczesniej, ze HIIT jest lepszy bo mniej kataboliczny i jezeli chodzi o szybkie efekty to w studiach fitness [...]
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-01 21:00:55 Liczba szacunów: 0
NIGDY nie robimy żadnego INTENSYWNEGO wysiłku na czczo jeżeli już koniecznie chcesz coś na czczo robić, to jedynie powolne, niskointensywne, jednostajne aeroby
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-02 09:43:29 Liczba szacunów: 0
panowie...Hit nie jest treningiem na LOW-CARB...przetrenujecie się tylko i nadwyrężycie organizm i będzie uczucie zimna , słabość , zawroty głowy....CKD róbcie tak jak w poście Qazara...po drugie moim zdaniem na CKD nawet lepiej sprawdzają się AEROBY po 40min.....po za tym proponuje wam spróbować DIETA + SIŁKA bez aerobów
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-11 16:04:19 Liczba szacunów: 0
[...] makroskładników taki jak podałem ? bilans ujemny rozumiem robić trening z założeniami siowymi / masowymi ( lubie te treningi ) czy może HST ? ( dzisiaj troche spadło moje zainteresowanie nim z pwodu intensywności ) aeroby na lato i tak ebde robił --> kondycja na lekkie zrzucenie %bf myślałem zeby robić HIIT z rana w dniu treningu MT
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-16 16:53:55 Liczba szacunów: 0
a ja mam pytanie: dlaczego aeroby mają bardziej kataboliczne działanie niż treningi intensywniejsze ? szczególnie że w tych drugich zachodzi spalanie beztlenowe z czego moim zdaniem wynika że czerpiemy energie w mniejszym stopniu z tłuszczu Zmieniony przez - juuzef w dniu 2005-12-18 23:25:51
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-18 23:16:00 Liczba szacunów: 0
[...] trening siłowy ma jedno zadanie główne - zapobiec stratom mięsni i dowolny trening który to spełnia nadaje się do tego celu - resztę (czyli utratę tłuszczu) załatwią dieta i aeroby takie czy owakie Natomiast, jeśli jeszcze chcesz aby trening siłowy robił coś ponadto (np. pomagał spalać kalorie, przyspieszał metabolizm, optymalizował sekrecję GH, [...]
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-24 15:28:38 Liczba szacunów: 0
[...] do LBM sprawa jasna - nie mam pytań....drażni mnie tylko ten EPOC. Szczerze mówiąc mi bardzo by pasowało żeby do 3 dni treningu siłowego ułożonego coś na wzór treningu z UD2 ( a więc depletion na początku tyg. + siła na koniec tyg.) dodać .... wg tej teorii HIIT ( do tej pory robiłem aeroby i trochę to już nudnawe...). Odświerz Tykoś mój umysł...
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-21 09:11:53 Liczba szacunów: 0
[...] przynajmniej wizualnie, bo nie wierzę że nic nie leci z LBM. Ale powiedzmy jest to dla mnie do zaakceptowania na takim poziomie.A chciałem spróbować czegoś nowego ( trocję mnie już nudzą zwykłe aeroby )...no i na większej ilości ww niż zwykle u Lyla, choć nadal nie będzie to dieta zbilansowana. W tym roku mam też chyba mniej do zrzucenia...
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-23 09:11:00 Liczba szacunów: 0