aeroby

Trenujesz siłowo? To taka baza do ujędrnienia tkanki mięśniowej. (poprawy wizualności sylwetki ) Taka ilość systemów energetycznych jest strzałem w kolano. Generalnie długie aeroby o niskiej intensywności mogą spowodować wzrost kortyzolu w tym nasilać stany zapalne czyli rozpad białek mięśniowych, w dodatku Twój organizm jest w stanie adaptować [...]

Według mnie za dużo. 3 razy siłowy, 2 razy interwały i 2 razy aeroby to już sporo. Wysiłek zwiększaj stopniowo.

kreatyny tak jak rozpisales aeroby robisz? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-06 18:14:38

[...] kurczaka 100 gra ryżu i tak 4 razy w ciągu dnia, no i na wieczór twaróg 250-500 gram zależy od tego czy coś nie wcisnę międzyczasie. Nie będę się tu rozpisywał o diecie bo to nie ten dział. Chciał bym dodać ze jak ktoś nie ma 1000 postów na tym forum to nie znaczy ze jest totalnym idiota i nie wie co to dieta aeroby czy inne tego typy rzeczy.

tak w ogole powinno robic się rzeźbe też. z duzymi cięzarami by utrzymac miecho- a aeroby pykac zeby spalic fat- do tego spalacze antykataboliki i inne dupstwa. a nie tak jak widze- machanie sztangielką 3 kg na bica po 100 razy

zrób sobie przerwę na te partie, w których czujesz zakwasy i ćwicz tak jak mówiłeś: brzuch aeroby.

noi jest git. mógłbyś dodać jakieś biegi, aeroby.

Dieta;d tak jak przedmówcy mówią niżej, ewentualnie jakieś aeroby ;d

[...] te 4h (zależy też od tętna). Potem jak dostanie zastrzyk węglowodanów to zaraz je zmagazynuje w postaci tk. tłuszczowej by znów przygotować się na taki trening. Nie prościej byłoby jeść z rana płatki owsiane z białkiem, w ciągu dnia 4x dziennie ciemna buła z mięchem i warzywami a na noc twaróg ? Rano byś walił aeroby i przed snem interwały.

[...] Jeśli masz naturalnie szczupłą sylwetkę to HIIT dodatkowo utrudni budowanie masy mięśniowej. Jeśli chodzi Ci o poprawę układu naczyniowo sercowego to lepiej stosować lekkie aeroby po około 20 min w dni wolne lub po treningu (intensywność taka abyś mogł prowadzić rozmowę bez zadyszki). Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-11 16:06:36

[...] ile mozesz na to wydac $). Dawkowanie: Fat burner - po jednej kaspulce na pol godziny przed posilkami(2-3x dziennie) L-karnityna - 1 tabletka ok.30min. przed posilkiem (3x dzienie) Green tea - po jednej kapsulce ok.30min. przed posilkiem (3x dziennie) No i oczywiscie (jak juz wspomniales) dolozysz do tego aeroby i efekty masz gwarantowane.

No tak - nie przylukałem dokładnie, Same aeroby po 1,5 - 2h na każdy trening Skoro nie trenujesz na siłownii to i zapewne nie dbasz o poziom tkanki mięśniowej, więc antykataboliki nie będą miały tak dużego znaczenia - lepiej dokupić spalacze (więcej karnityny, lecytyna), witaminy i białko uzupełniające dietę Powiedz ile masz na to wszystko kasy [...]

to fajnie. Gregry potraktuj jako aeroby do redukcji to naprawde dobry trening, wiec polecam. pozdro

[...] mieć zbyt dużych mięśni jeżeli nie będziesz brać sterydów, szansa na to, że masz genetykę taką, że się rozrośniesz zbyt dużo są bliskie zeru, nawet jeśli będziesz mieć diete na masę i mocna suplementację więc bez lęku. Ćwicz normalnie z obciążeniem an siłowni i osagniesz swój cel, do tego dorzuć aeroby i dietę. Nie bój się o przyrost mięsni.

[...] wersje, napisalem, ze przed aerobami na czczo porcja białka whey 100, zamiast bcaa, pytalem sie ludzi na forum, to mowili ze tak moze byc ;P, np konia ;), 1 raz w tygodniu aeroby? zaczne od 3 razy,z czasem dołożę jeszcze ;), 40 min na poczatek wystarczy ? po białku rano, a w dni treningowe 20 min i po jezdzie od razu białko a pozniej posiłek [...]

Na aeroby nie mam zbytnio czasu. Chyba, że na jakieś 150-200 brzuszków wieczorem.

Wiem o tym że nie da się spalić tyko części ciała ,chodzi mi o ćwiczenia przede wszystkim na te mięśnie żeby je pobudzić aeroby czasem robię, rzadko gdyż zabiegany jestem co do diety prosiłbym o małą pomoc chociaż nie przepadam za tym ;/.

kup sobie pas neoprenowy owin nim leb i rob aeroby, po tygodniu bedzie ok

Niestety takie cuda duzo lepiej zastepuje sztanga i prosta lawka oraz kompletne dla nas obciazenie. Druga sprawa ze nikt Ci planu nie ulozy bo nie od tego tutaj jestesmy. Ponadto trening przy redukcji to tylko ulamek sukcesu, glownie reguluje go dieta i aeroby w roznej postaci. pozdrawiam

dieta redukcyjna aeroby plus trening silowy i szafa gra