Redukcja - aeroby i interwały

Witam,

czy na diecie redukcyjnej dobrze jest robić aeroby i interwały 5-6 razy w tygodniu?
Została do spalenia jeszcze oponka z brzucha
Mam na myśli np.
pon. - rower spiningowy 40 - 50 min
wt - interwały na spiningu ok 30 min
śr - spining 40 - 50 min
czw - interwały ok 30 min
pt - spining 40 -50 min
ewentualnie sob lub nd - interwały ok 30 min

Pozdrawiam
harnas

Poza treningiem aerobowym jeszcze coś trenujesz ?
Wstaw ankietę
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam

Tak, od kilku lat rower i bieganie. Poza tym od dwóch miesięcy na siłowni 3-4 razy w tygodniu trening FBW dla poprawy samopoczucia i ogólnie siebie :)

Czy spalisz oponkę na brzuchu będzie zależało od diety.

to rozumiem, tylko moje pytanie czy te interwały/aeroby 5-6 razy w tygodniu nie zajeżdżą mojego organizmu i czy pomogą w spalaniu tłuszczu?

Trenujesz siłowo? To taka baza do ujędrnienia tkanki mięśniowej.
(poprawy wizualności sylwetki )

Taka ilość systemów energetycznych jest strzałem w kolano. Generalnie długie aeroby o niskiej intensywności mogą spowodować wzrost kortyzolu w tym nasilać stany zapalne czyli rozpad białek mięśniowych, w dodatku Twój organizm jest w stanie adaptować się w bardzo szybkim tempie do tego rodzaju pracy tlenowej, reasumując nie będziesz notował żadnych korzyści, wręcz przeciwnie.

Oczywiście czym gorzej skompilowana dieta, tym bardziej marne efekty.
Zacząłbym od tej strony.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-05 10:54:02

Trenuje siłowo 4 razy w tygodniu. Czyli monotonny trening na rowerze spiningowym odpuścić? Ile razy dać trening interwałowy?

Tak, dokładnie. Możesz dać 2-3 razy w tygodniu, optymalnie wystarczy, ale to tylko sugestia.
Powinieneś dopasować sam do siebie ilość interwałów.

Notabene nic nie wiemy na Twój temat (ani nie widzimy Twojej rozpiski żywieniowej )
Ciężko klarowniej się wypowiedzieć ponieważ w początkowej fazie redukcji, systemy energetyczne nie są konieczne.

Według mnie za dużo. 3 razy siłowy, 2 razy interwały i 2 razy aeroby to już sporo. Wysiłek zwiększaj stopniowo.