aeroby

[...] chodzi o Optimum Ad energy to juz własnie koncze puche :) faktycznie swietnie sie trenuje ! (biore 1 miareczke przed i po treningu) Mam troche fatu na brzuchu i udach, robie aeroby 3 razy w tyg po 45 min. Mam mozliwosc zwiekszenia nawet do 5 razy w tygodniu, czy jest sens ? Zalezy mi oczywiscie na pozbyciu sie tłuszczu z brzucha, tak aby miesnie [...]

hehe dziekuje Łukasz za szczerość :) lecz po 1 boje sie takich mocnych rzeczy, a po 2 nie miałbym tyle kasy. Szukam jakiejs alternatywy :) dieta jest, czasem zdarzy sie cos podjesc, ale zwalczam :) moze sróbuje zwiekszyc aeroby na 5 razy w tyg, tylko obawiam sie "palenia" mieśni...

jak juz to calodzienne przed sniadaniem,sniadanko po 15min a pozniej ok 30min aeroby

future jesli stosuje sie samo gh bez saa (3-4 iu dziennie)jest sens dodac troche t3 lub t4 i insy pare iu ?wystapi katabolizm po malej dawce t3 ? czy nie ma sensu bez saa dodtakow i samo gh leciec trening lekki ogolnorozwojowy z naciskiem na basen i aeroby Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-01-31 14:25:10

dodalem aeroby, diete, siłownie - teraz znalazlem na to czas. Generalnie powiem ze przy thermalu zmniejszyla sie masa tluszczowa, kupowalem spodnie i 2 rozmiary mniejsze, widac ze troche tluszczyku sie spaliło, ale waga to z 89 na 93 kg, Nie wiem jak to mozliwe, widac ze tluszcz sie spalil ale waga podskoczyla, a dieta byla ok. Jadłem takze 90g [...]

[...] z treningami i czesto zjadam sobie nawet do 250 gram twaroga o 22.00 suplementy diety narazie zostaw, dobre 2 miesiące diety i sam zoabczysz, dopiero poźniej można coś mysleć nad suplementami. CO do treningu 3-4 razy w tyg przydały bie sie jakieś aeroby 30min bieganko, pływanko co wolisz Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-19 00:46:37

[...] 800g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f294c7762a24910947c23e639cc2829.png Miałam dodać, ze skończyłam cały trening z Obliques z piłką. Planuję trening w domu + ewentualnie jakieś aeroby W domu z sprzętu mam : Hantle z nakładem max.10kg jedna, ale będzie więcej :D Kratownica, max nakład 20kg Piłka Generalnie nie mam już jakiegoś ciśnienia na [...]

Dzieki za odp. Nie jestem tak bardzo tlusty hehe, ale aeroby dorzuce jakies 1-2 miesiace przed wakacjami. O HMB narazie nie mysle, bo jest troszke za dorgie jak dla mnie. Na sfd krazy opinnia, ze dziala ale dopiero w bardzo duzych dawkach (6-9g\dzien) A ja myslalem, ze jem za malo Postaram sie jeszcze ja doszlifowac. Mowisze witaminki i mineralki [...]

[...] zawodowcem, zeby wszystko wazyc i liczyc sie z kazda kaloria. Dzisiaj bedzie odstepstwo, bo mam studniowke. Mysle, ze mi katabolizm nie grozi(jedzonka bedzie duzo) hehe , a aeroby moga sie przydac (taniec, zabawa). Mam pytanie co lyknac(suplementy, min. i wit.) przed 100wka, zeby dobrze sie czuc i % dobrze wchodzily? Goracy posilek mysle, ze to [...]

Ze swojego zapotrzebowania Kcal utnij 200-300kcal, zmniejsz ilość węglowodanów w diecie i dodatkowo, w dni nie treningowe rób aeroby ;)

[...] do poprawy ew. co zmienic? Dodac jeszcze bialka czy to w zupelnosci wystarczy? I czy moge dokupic do diety redukcyjnej BCAA, zeby oslonic miesnie? cwicze 3 dni w tygodniu a aeroby robie 4 razy w tygodniu po 30min jak narazie, ale od nastepnego tygodnia chce zwiekszyc czas aerobow o 5-10min. Po treningu silowym wypijam koktajl z dwoch bananow i [...]

iniekcje robiłem w ubiegły piątek i szczerze powiem, spodziewałem się dziś jakiegoś czarującego wyniku a tu zaledwie góra normy estradiol plus 50% to akurat czułem bo wieczorne "aeroby" z żona słabo ostatnio wypadały /SFD/Images/2015/6/18/2a6d1d35eddd45eb93be3dff43462891.jpg Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-06-18 13:41:15

[...] jest z pewnego źródła na pewno jest nafaszerowana świństwami; lepiej już sobie schabu albo karczku udusić i na zimno na kanapki. Jak masz czas na siłówkę to znajdziesz i na aeroby - np kosztem siłowego. Dobre zestawienie to ok 40min intensywnego treningu siłowego i od razu po nim ok 40min aerobów. Przez tych 40min siłówki można spokojnie wykonać [...]

Mam pytanie czy po tym cyklu jechać redukcje czy może bilans 0 i wrzucić aeroby ?? Bo nie wiem w sumie...

jareczeqq ma racje. Jak chcesz to możesz jeszcze dodać 2 razy w tygodniu jakieś aeroby.

[...] się na drążku 3 serie max. 3) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 4) Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12,10,8 A w środe dorzuciłbym jakieś aeroby an worku. Zmieniony przez - Piortas w dniu 2010-11-25 23:00:09 Zmieniony przez - Piortas w dniu 2010-11-25 23:03:13

[...] zjem jajko, i napije sie mleka, a jutro zjem serek wiejski. Jeszcze chcialam zapytac o brzuch (moj wyglada jakby rozwijal sie w nim plod...). Otoz, mam nadzieje, ze kiedys ujrze miesnie mojego brzucha, pytanie tylko brzmi jaki zestaw cwiczen do tego zastosowac. Wydaje mi sie, ze A6W albo zwykle bruszki+aeroby oczywiscie to troche za malo...???

A tak wygląda mój obecny plan treningowy. Jako, że zacząłem redukcje 5 razy w tygodniu na czczo robię aeroby na rowerku stacjonarnym. Poniedziałek: Nogi + brzuch 1. Uginanie nóg leżąc 4x12 2. Uginanie nóg ze sztangielką 3x15 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 4. Przysiady na suwnicy 4x12 5. Wykroki z hantlami [...]

trochę sporo masz treningów, zredukuj je do 3 tygodniowo na siłę, aeroby możesz robić np 6 razy i zostaw sobie dzień wolny na odpoczynek ze spalaczem dziwna sprawa, nie wiem skąd taka Twoja reakcja, ja np nie mogę używać termogeników bo mi się zatykają uszy a i tak przez cześć diety redukcyjnej je brałam z wymiotami to niemożliwe, więc jak Twój [...]

[...] z tego i przybrałam do swojej wagi 62 kilo w ktorej czulam sie rewelacyjnie i o takiej wadze marze,ale moze macie racje ze liczy sie to jak wygladam a nie ile warze ,tylko ze ja nie czuje sie dobrze w tej wadze,moze chociarz 5 kilo zrobiloby roznice,a moze powinnam cwiczyc tylko aeroby,i pozniej jak juz schudne to skupic sie na miesniach.