[...] kompletnie zalany fatem. Co do diety to rzadne 1000kcal czy inne gowno. Prawdziwa dieta musi byc konkretnie rozpisana pod Ciebie. Wiecej w postawch podiweszonych. Poczytaj. Jak wiadomo najlepszym wspomagaczem odchudzania, a nawet jego nieodzowna czescia sa aeroby. Poczytaj rowniez o HIIT. Wszystkie informacje znajdzie w wyszukiwrace. Pozdrwiam.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4877 Data: 2007-01-22 21:08:47 Liczba szacunów: 0
[...] i efekt jest 100% jaki zamierzałem ( w 6 miesięcy dokładnie 49,00 kilo w duł kiedyś 133 kilo teraz 84 ). Ale tak jak napisałem jest to dieta dla osób które chcą szybko zrzucić bardo dużą wage - a nie 5 czy 7 kilo, bo do tego to dieta redukcyjna i aeroby. A dla niedowiarków waga udokumentowana jak i ta górna tak i ta obecna nikogo nie wkręcam.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4877 Data: 2007-01-22 21:45:20 Liczba szacunów: 0
[...] zrzucić pare kilo to dieta 1000 kalori nie jest mu potrzebna, tylko dieta redukcyjan ( minus musi sobie sam ustalić jak chce lub po rozmowach z fachowcami, dietetykiem) plus aeroby do tego. Ja tylko broniłem tezy że taka dieta istniej i nie jest głupotą, bo dlamnie się sprawdziła, ale tak jak już pisałem poraz któryś wymaga ona dużo poświęceń [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4877 Data: 2007-01-23 09:34:22 Liczba szacunów: 0
Sylwetka otłuszczona, ale całkiem fajnie wygląda. Raczej rzuciłabym aeroby, skupiła się mocno na siłowym. Wyliczyła raz jeszcze zapotrzebowanie, bo masz tych kalorii za mało. Wywaliła z diety mąkę pszenną(wymień na kokosową, jaglaną, ryżową, czy nawet kasztanową)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2016-10-30 15:19:28 Liczba szacunów: 1
Plan obleci, ale jesli to ma być redukcja, to między stacjami rób max 30 sekund, a między całymi obwodami masz 120 sekund przerwy. No i oczywiście możesz dodać aeroby po tym.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2005-07-13 11:18:25 Liczba szacunów: 0
Aeroby trwające 30 minut to nieporozumienie. Dopiero po 30 minutach zaczyna się pożądany efekt - więc o ile nie biegasz na czczo/po treningu pierwsze 30 minut pomijasz. I zamiast biegu będzie lepszy lekki trucht albo szybszy marsz. To ma być lekki wysiłek.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2008-06-24 04:03:48 Liczba szacunów: 0
Liczysz swoje zapotrzebowanie w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I dajesz na poczatek na 0, wysilek w postaci treningu i biegania powinien działać, a jeśli waga nie bedzie spadac to odejmujesz kalorii (ujemny bilans sie robi). Trening siłowy [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2008-11-29 09:29:11 Liczba szacunów: 0
Ja tutaj to widzę tylko porządną masówę. Jak będziesz przy tym robił aeroby to tłuszczyk się zrzuci. ;) Chociaż ja tutaj tłuszczu nie widzę. Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-01-25 16:36:57
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2009-01-25 16:36:13 Liczba szacunów: 0
[...] no i w nogach sporo przybrałem masy:p matiass23 co do tego ze pon środa piątek to nie bardzo bo szkoła pozwala mi tylko w tamte dni które napisałem ( najmniej nauki ) aeroby właśnie robiłem ale trochę krócej więc teraz zacznę je robić tyle co mówisz :) A jeszcze jedno głupie pytanie, głupie ale zapytam ;p . Z tego co widzicie na zdjęciu [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2009-01-25 20:55:05 Liczba szacunów: 0
peepeek złote rady A teraz na poważnie: musisz nabrać masy mięśniowej bo na razie nie masz czego rzeźbić. Trening na masę + aeroby i tłuszcz zniknie i do tego nabierzesz masy mięśniowej. I rób trening ACT a nie FBW !! Tutaj łap linki do ciekawych tematów o ACT: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-08-10 16:07:55 Liczba szacunów: 0
[...] szczególnie po klacie, plecach. A tak mam rozłożone to w miarę przyjemnie. Kiedyś ćwiczyłem je na osobnym treningu ale od pół roku zamieniłem ten dzień na typowe bieganie i ogólnie aeroby. Ktoś na tym forum robił to już podobnie. Ale temat zginął w morzu tematów. SOG za osiągnięcia:) Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-02-27 22:33:18
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2011-02-27 22:30:21 Liczba szacunów: 0
[...] to sprawdzę czy jest w A5. JEst funkcja: "Limity strefy HR wyznaczane automatycznie" , ale nie wiem czy to jest to samo. Jesli masz chwilkę czasu to rzuc okiem na stronę sklepu Polara w Polsce i spróbuj porównać. Dodam jeszze iż w pełni kontrolowalne aeroby to dla mnie raczej nowum. Myślę, iż postawię na rower. Pozdrawiam, Witold
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2002-05-13 10:47:03 Liczba szacunów: 0
Może mi ktos odpowiedziec, czy moge jesc to samo co napisalem w diecie przed i po treningu jesli zalezy mi na diecie? Aeroby mam 40 min 3 x w tygodniu bieganie wiec daje rade ogarnac brzuch? pryz tym jedzeniu
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2008-01-06 16:36:34 Liczba szacunów: 0
[...] "krytycy" nie widzi dobrych stron wszystko musicie mieć jak z okładki, czasem sporo zależy od genetyki. Zapewniam, że naprawdę życie z ciężką pracą na siłowni 5/6x w tyg +5x aeroby w np moim przypadku dają dobre efekty aczkolwiek znam ludzi, którzy tak się nie przykladają a dla oka to szybciej, ładniej wygląda co nie znaczy, że mięśnie są [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2015-04-03 21:30:42 Liczba szacunów: 0
a mówiąc, że mogę sobie dać chwile luzu masz na myśli tylko bilans +-0 czy siłownie i treningi? Spokojnie mogę nadal trenować 5/6x w tyg na siłowni + aeroby interwały 5x do klejnego cyklu ? :D Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-04-03 22:08:34
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2015-04-03 22:05:12 Liczba szacunów: 0
[...] zeby maksymalnie spalc tluszcze twoj wysilek aerobowy ma miec nisko badz srednia intensywnosc,napewno nie hit gdzie biegasz szybko jak dzikus na jakies efedzre z 30-60 mniut,aeroby na czczo spoko,ale walnij tu albo bcaa albo jaks serwatke odczekaj ze 30 minut i wal na dwor sie przeziebic,bo pora na to przynajmniej u mnie w sam razp,s.sam jestem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2005-01-14 20:51:31 Liczba szacunów: 0
najbardziej rozwaliło mnie to DIETA: Redukcja -białko: 1,5-2 -węglowodany: ok 5g -tłuszcz: 1g na mase ciala 8-) KUP SOBIE DOBRY SPALACZ UŁÓŻ DIETĘ oblicz kalorie itd do tego siłka i po aeroby rowerek bieganie czy co tam chcesz i będzie dobrze bez diety i aerobów nie licz na spadki
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2011-12-06 22:46:51 Liczba szacunów: 0
[...] I czy jest szansa na przybranie na masie mięśniowej przy takim systemie? " Regulujesz to kaloriami w diecie . Żeby rosły mięśnie, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, a aeroby ograniczą odkładanie tłuszczu z tego powodu. Jeśli będzie niedobór kalorii, nastapi spadek wagi, a ćwiczenia siłowe trzeba wtedy wykonywać z mniejszymi obciążeniami, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5449 Data: 2005-01-24 12:08:53 Liczba szacunów: 0