aeroby

Witam! Mam 1 pytanie. W tygodniu mam 3 treningi BJJ i 3 treningi Siłowe. Zaczynam redukcję i w związku z tym mam pytanie. Kiedy korzystniej jest robić aeroby? Po siłowym czy po SW?

Potrzebuję pomocy w spaleniu fatu z klatki piersiowej. Redukcja od 3 m-cy.Waga leci w dół z całego ciała a klatka jest odporna na to. Aeroby są robione, ale na ćwiczenia siłowe brak czasu. kupuję ławeczkę regul. i hantle do domu. Może mi ktoś poradzić jak mogę podnieść cycki do góry i jak spalić tłuszcz z miejsca gdzie cycki przechodzą pod pachy. [...]

Rion powoli zaczynam obcinac wegle i jako aeroby robie jazde na rowerku stacjonarnym ale wiem jak to robic i robie to 50min w srode sobote i niedziele cos dolozyc? chce byc w dobrej formie na wakacje a troche sie zmasowalem.

Ponawia pytanie, bo nie uzyskałem odpowiedzi! W tygodniu mam 3 treningi BJJ i 3 treningi Siłowe. Zaczynam redukcję i w związku z tym mam pytanie. Kiedy korzystniej jest robić aeroby? Po siłowym czy po SW?

Po przykladowym treningu Klatka + triceps robilem aeroby przez 30min czy powinienem uzupelnic wegle czy tylko bialka bo duzo sie nasluchalem na ten temat.

Czy w czasie redukcji 120min na rowerze to nie za dużo? Chodzi oczywiście o to, aby nie zniszczyć mięśni. Dodam, że takie długie aeroby chce zrobić raz w tygodniu w dzień bez siłowni i przed oczywiście porcja BCAA.

Witam! Mam jedno pytanie. W tygodniu mam 3 treningi BJJ i 3 treningi Siłowe. Zaczynam redukcję i w związku z tym mam pytanie. Kiedy korzystniej jest robić aeroby? Po siłowym czy po SW?

Feragro po treningu nóg odpuść aeroby

Na redukcji lepiej jest trzymać bilans na 0 i kręcić bardzo dużo aerobów czy ujemny bilans i umiarkowane aeroby? czy wyjdzie na to samo? Nie chodzi o jakąs potęzna redukcje ale taka z 10-12% BF do 6-8% i żeby nie spalić ani grama miesni ;). I jaki spalacz bedzie dobry na taki cel gdy sie jeszcze zadnego nie uzywało dla osoby ze stazem 2 lata bo [...]

Aga 921 ale spokojnie w tych pierwszych 4 ćwiczeniach możesz spokojnie dołożyć po 2-3 serie zakres powtórzeń 10 , a po treningu jakieś aeroby jako trening na rozruch może być Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-05-11 14:19:59

rion10: Zrozumialem ze trening silowy to podstawa w redukcjii, ale zastanawiam sie czy nie przemecze organizmu trenujac silowo, poniewaz dorabiam sobie teraz na budowie a tam jest raczej ciezko i trzeba w duzym stopniu uzywac miesni. Czy mimo to po pracy powinienem angazowac sie w trening silowy i ew. dodatkowo aeroby?

po aerobach musisz zabezpieczyć mięśnie choćby białkiem przed snem żebyś na głoda nie szedł spać wieczór na aeroby git lub jesli masz czas rano

[...] jednoczesnie na poziom tluszczu bo juz mam go troche a redukcji juz nie mam ochoty robic. dlatego zdecydowalem sie na diete low carb i trening hst. do tego mialem wrzucic aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb i nie mozna ich robic rano na [...]

Witam. Mam już dietę trening i odżywki do robienia masy, jednak jestem po redukcji (zadowolony z jej efektów) i nie chcę aby mój wysiłek poszedł na marne. Moje pytanie: czy mogę biegać w dni nie treningowe (wtorek czwartek) aby nie obrosnąć tłuszczem? Czy aeroby nie zaszkodzą masie?

grecja - nogi po południu puchną każdemu, więc się nie przejmuj:) dlatego np. do biegania się kupuję numer większy buta (przykładowo). aeroby to masz bieganie, rower, skakanka. Bardzo ważna jest może najważniejsza dieta + spalacze (?) zabiel17 około 4-8tyg. zobaczysz jak się będziesz czuł Witcher666 1. nie polecam biegania po tr. siłowym, ja [...]

[...] tymi aerobami 40 min także nie będę zmniejszał ;), na siłce jestem od pon do pt i mam podzielony trening na: pon: klata, plecy, bic; wt: barki, tric, nogi, brzuch śr: same aeroby czw tak jak pon pt tak jak wt i nadal prosiłbym o odpowiedź jak lepiej wykonywać te ćwiczonka czy serie 8-12 mniejsze ciężary krótkie odpoczynki i praktycznie cały [...]

Witam Trenuje 3 razy w tygodniu sporty walki. Chce do tego dodac jescze trening biegowy (interwaly lub trucht ) i trening silowy ( domator) Czy taki rozkład bedzie ok?? : Pon-Sw Wtorek-Siła Sroda-Sw Czwartek-Wolne (brak czasu) Piatek-Sw Sobota-Rano Siła -Wieczorem Aeroby Niedziela-Interwaly

znaczy, ja robie trening na rzezbe, przewazaja cw z wolnymi ciezarami. do tego standardowo aeroby. i czy moglbys mi powiedziec mniej wiecej jak wykonywac to cwiczenie co napisalem?

hej. ćwicze od 1,5roku ale teraz mialem przerwe 2miesieczna na wakacje. moim problemem jest 84cm w pasie przy 70kg wagi gdzie mialem 76 przy 65kg wagi. Od zeszlego tygodnia zaczalem trening +diete na mase. Macie jakies sposoby na spalenie brzucha podczas robienia masy? ile treningow brzucha? jakies specialne aeroby? dzieki

Dzień dobry, chciałbym zapytać czy aeroby wykonywane bezpośrednio po treningu siłowym mają sens? Mniej więcej wyglądało by to tak 40-45min trening siłowy + 15-20min aerobów.