aeroby

Więcej informacji o sobie? Aeroby i masowanie wcale nie muszą wykluczać siebie nawzajem. Ćwicz całe ciało a nie sam brzuch

Poza tym aeroby na masie uważam za całkiem dobrą rzecz ;-)

A czemuz tak uwarzasz ? Czytalem duzo artykulow i z tego co sie wyczytalem to mija sie to wszystko z celem masa+aeroby. Mozna 2 razy w tygodniu na krotko ale efekty male i zwalnia przebieg przybierania kilogramow :D

bo jest masa i masa mięśniowa, jeżeli chcesz dobrej jakości masę a przy okazji zbudować kondycję i przy okazji zbudować kondycję to aeroby wskazane :) a jak masa nie gdzie to dodać kcal

[...] Ja tyle serii na klate nie robie! Wniosek jest prosty: PRZTRENOWAŁEŚ SIE KOLEGO Narazie zrób 2 tyg regeneracji. Jeden tydzień wogóle nie ćwicz na siłowni(ew. jakieś aeroby, basen) A drugi zrób LEKKI regeneracyjny trening 2-3 razy w tyg. Na duże grupy(nogi, grzbiet, klatka) rób 2 ćw po 2-3 serie, a na małe(bic, tric) po 1 ćw 2-3 serie. [...]

OK, dzięki. Miałam wątpliwości, bo skoro aeroby powinny być wykonywane w umiarkowanym tempie, to myślałam, że jak będę zasuwać jak motorynka, to już nie będzie "umiarkowane tempo" tylko "szaleńcze". Ale rozumiem, że chodzi o umiarkowane tętno, tak? pomijając tempo samego ćwiczenia.

wyznacznikiem jest tętno nie prędkość przy czym ... tu właśnie mści się brak urozmaicenia - aeroby w takiej samej formie w miarę upływu czasu stają sie mniej efektywne gdyż organizm uczy się optymalizować wydatek energetyczny i przy takim samym wysiłku spala coraz mniej kalorii dlatego też niedobrze jest ćwiczyć ciągle w jednakowy sposób - [...]

Ok. A ile czasu te aeroby powinny trwać tak średnio? A ok.6 jabłek dziennie moze być.Dodam,zę węgle spożywam tylko do godziny 15. Warzywa jem tylko na obiad,głównie buraki,mizeria(z jogurtu odtłuszczonego)-moze być ? A czemu nie polecasz wagi do mierzenia BF? Mój problem polega\ na tym,ze normalny brzuch to bańka,a jak delikatnie wciągne jest ok [...]

Bieganie na przystanek, dobry pomysł na aeroby %-) Dietę z bilansem kcal na -300 na początek, dodatkowo trening aerobowy minimum 3 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Twoje 10 przykazań :) Dobry by był pomysł z ćwiczeniem na siłowni, jest taka możliwość ?

sorry tak wlasciwie to na 90% lipomastia, to nie wiem czy w takim wypadku wogole jest sens isc do lekarza (jak tak to do endykronologa?) bo co on mi powie, dieta i aeroby zapewne, bo z tego co czytalem to jedyny sposob na pozbycie sie nie operacyjnie lipo

Generalnie teraz na końcu redukcji nie patrzyłem na ilość BTW/kg masy ciała. Białko jedynie trzymałem w granicach 3g/kg mc, ww i t manipulowałem. Czyli wyliczę sobie zapotrzebowanie i dodam na początek 200kcal. Aeroby 3 razy w tyg. starczą?

aeroby to jedno z wielu dostępnych narzędzi kształtowania sylwetki (tak jak dieta, trening siłowy i inne formy aktywności fizycznej) i nikt nie mówi że są bezużyteczne - co więcej, dla osoby tak mało aktywnej że jej się nie chce biegać mogą się okazać idealnym wyborem

ja preferuje aeroby na rowerze magnetycznym bo latwiej mi sie zmobilizowac - mozna jezdzic bez wzgledu na pogode, swieta itp. - zwlaszcza gdy sie ma rower w domu - moja zonka miala problem bo na silownie chdzilismy wieczorem i to kolidowalo z M jak Milosc - a teraz jezdzi i oglada - i wszyscy sa zadowoleni i nikt nie mowi ze sa nudne no i [...]

trening siłowy dieta na lekkim minusie aeroby w dni nietreningowe I to wszystko co Ci potrzebne na suple przyjdzie czas pozdro

[...] Rano jest taka różnica, że mamy mniej glikogenu i łatwiej popalić mięśnie, jeśli nie dostarczy się czegoś, co to powstrzyma /np bcaa/. Teoretycznie, jeśli mamy mniej gliko - większa część energii pobierana jest z tłuszczu zapasowego, ale pamiętajmy, że to są tylko aeroby i cudów nie ma - chudniesz tyle, ile masz ujemnego bilansu. /pozdr

dieta i aeroby starcza. a spalacz miejscowy sobie odpusc. no chyba ze schodzisz ponizej 8% fatu

juz mi sie nudzi pisac ciągle to samo: ujemny bilans kcal aeroby green tea,kofeina,lecytyna,białko

ja polecam bilans na zero i aeroby 35min na czczo 3x tydzień

Mijasz sie z celem kolego-przy cyklu masowym nie zrzucisz fatu z dolnej czesci brzucha-co najwyzej dorzucisz kilka cm. Co nie znaczy oczywiscie zebys brzucha nie robil.Poponuje ci ABS2. Jak zlapiesz troche miesa to zastosuj diete redukcyjna,aeroby + A6W. Pzdr

[...] posiadasz tłuszcz. Pierwsze co zrób to ułóż sobie dietę, w dziale o odżywianiu na pewno ci pomogą. Na siłowni nigdy nie ćwiczyłeś, więc polecam Ci jakieś proste FWB, gdzie zbudujesz podstawy masowe. Myślę, że w wolne dni od siłowni mógłbyś dać jakieś aeroby. Najważniejsza jest cierpliwość, od tak zaraz nie da się zrobić wszystkiego. Powodzenia