aeroby

Zależy jak jest twoja budowa ciała, jak jesteś chudy i nie masz tłuszczu to rób mase, jak masz tłuszcz to do treningu dodaj aeroby, interwały czy hiit.

[...] 20 mg/dz. WYrazna poprawa definicji , fatu duzo poszlo , uzylenie sie poprawilo ( zwlaszcza na ramionach), wzrost sily. Diete mam wysoko bialkowa z obcietymi weglami, aeroby kilka razy w tygodniu. Po swoich obserwacjach doszlem do wniosku ze przy dobrym treningu i diecie nawet 20 mg/dz moze dac dobre efekty. na ostatnie 2 tygodnie [...]

1. Dieta 2. Trening silowy, w ktorym robisz 12-15 powtorzen (pamietaj o malych przerwach pomiedzy seriami, max 1min.) + aeroby

Wylliam to moze powiesz mi jak dokładnie robic te aeroby?? Z góry dzięki.Pozdro

jezeli nie jestes bardzo otyły to zacznij biega a jezeli rozlewasz sie tłuszczem to jakeis aeroby jazda na rowerze najlepiej na stacionarnym bo bedzie ci pokazywał ile schudłeś itp bo biegi mogły by wtedy nadwyrężyć twoje stawy no i zapraszam do działu odżywianie bez diety duo nie zdziałasz

jua bym zaczal juz masowac lekko i sile wypracowywac zeby rece sie do ciezarow przygotowywaly a do tego co dzien aeroby plus brzuszki moze byc A6W lub/i Abs II

Dieta + aeroby idź do działu "odżywianie" i "trening dla początkujących".

powiem tak: nie jest wcale powiedziane ze na rzezbe musi byc 20 powtorzen mysle ze chodzi ci glownie o pozbycie sie sadla wiec ja bym cwiczyl tak jak na mase tylko przyciol diete i dorzucil aeroby a na drazku do maxa

wiek? staz? wypełnij profil duzo tego tłuszczu?jesli mało,to wystarczy dieta i aeroby. pozdro

i jakie aeroby proponujecie robic w domu?

Nie musisz nic dokładać, wystarczy o ile aeroby są w ogóle potrzebne.

Tak dość bardzo jestem na diecie(redukcja solidna), i robię trening siłowy dla początkujących pierwszy krok czyli przysiady ciągi klata wiosłowanie do tego zawsze coś dokładam od siebie biceps triceps(nie wiem czy dobrze) i robię to na przemian z treningiem Aerobowym(pon siłownia) (Wtorek Aeroby) i nie chciał bym tego zmieniać zwyczajnie mega się [...]

Trenuje 3 razy w tygodniu fbw i 3 rwzy aeroby (rower). Ryba może być miruna? /SFD/Images/2016/3/30/bd252da3b4744d1595d5aac641b2a291.jpg /SFD/Images/2016/3/30/a7fc8747847240c19fc9dad1b397bfd3.jpg /SFD/Images/2016/3/30/e6c873c6aaa44ae09698dd5f07dba8f9.jpg

nie schudniesz tylko z twarzy tylko cale cialo chudnie , nie da sie po prostu , ale biegac rob aeroby a schudniesz.

Jeżeli jest widoczna znaczna ilość tłuszczu, to warto przejść na typową redukcję, a dopiero potem zabrać się za rzeźbę, tak? Jak jest nadmiar tkanki tłuszczowej to zmniejsz ilość przyjmowanego jedzenia, trenuj ciężko i obserwuj. Później ewentualnie dodaj aeroby, interwały.

aeroby najlepiej robic rano na czczo ale jezeli mozesz tylko w ten sposob to oczywiscie po treningu

Najlepszym odchudzaczem są aeroby. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] to spala się glikogen w mięśniach i z wątroby, później dopiero do przemian energetycznych wchodzą tłuszcze jako związki zapasowe. Po takim 30 minutowym treingu rób odrazu aeroby, tak ze 45minut, na początku może być 30 minnut i stopniowo zwiększaj czas trwania aerobów żeby organizm nie przyzwyczajał się do wysiłku. Dbaj o to by dostarczać [...]

1kilogram na tydzien,chyba chciales napisac :) no wlasnie myslalem ze juz sie waga zatrzymala ale dzisiaj sie waze z rana i jest 83 mile zaskoczenie :d nie no aeroby,albo HIT napewno dodam nawet ze wzglwedu na poprawienie wydolnosci orgaznizmu, a co do efektu jojo mam nadzieje ze nie bedzie wsumie redukcje chce zakonczyc pod konie mieisaca,a [...]

[...] podawałaś mu przez cały dzień tylko z rezerw, czyli tłuszczy. Jeśli chodzi o odżywki to białko (jako uzupełnienie diety) i bcaa jedynie (by nie palić mięśni przy aerobach). Najlepiej biegaj z rana minimum 45-60minut (ja bym biegał oczywiście 60minut) ;-) Pamiętaj - dieta najważniejsza + aeroby (pływanie, bieganie, rowerek, skakanka itd.) ;-D