Polemizowałbym z tobą. Obwodówki działają, wiem to po sobie, bo odchudzałem się z jeszcze wyższej wagi niż pisze autor. Czyzbyś nie czytał postu Michaiła Grupa V cykl I? Przyznam ci częściowo rację co do ilości powtórzeń bo wg mnie górne partie powinno się ćwiczyć w zakresie 12-15, a dolne 15-20. Poza tym obwodówki również budują masę mięśniową. [...]
[...] że trening siłowy 4x w tygodniu na CKD da lepsze efekty w odchudzainu niż trenign aerobowy 4x w tygodniu? Skąd wiem? z autopsji - na wakacjach jechałem CKD + trening siłowy, aeroby tylko sporty ze znajomymi i efekt był rewelacyjny, a rok wczesniej na wakacjach biegałem codziennie , też CKD i co?...wielkie g..... Ja wiem, że każdy z nas jest inny, [...]
poranne aeroby jak najbardziej, ale "lajtowe", przed kawka i jazda, po prysznic, jajecznica z 8 jajek i można zbierać się do pracy, lubie robić aero rano, po nich jestem rozbudzony zarówno ciałem jak i umysłem, do tego jak wracam z pracy to wiem, że zrobię tylko 5x5 a potem już się będe opierniczał, ogólnie to się zastanawiam od jakiegoś [...]
'Jeśli to ma byc spalacz bardzo skuteczny, to najlepjej coś z efka' g****.a bierzesz pod uwage skutki uboczne brania efki? dieta z ujemnym bilansem kcal aeroby z supli: green tea,lecytyna,kofeina
[...] większości ludzi większe saidy negatywne sa przy stosowaniu diety CDK niż po efce. Bez kitu. Z dziewczyn które brały świadomie termogeniki (wiedziały jak to działa + dieta + aeroby oczywiście) to nie zadowolone znam tylko dwie. Jedna praktycznie w ogóle nic nie schudła. A druga źle się czuła - prawdopodobnie dla tego że jest na niskich ww, i za [...]
[...] tego w tym temacie poniewaz jak już wyżej zostało napisane został on odświeżony po 5 latach przez niedopatrzenie jednak będę się bronił i spytam gdzie napisałem że aeroby nie spalają tłuszczu? A co do tego że ćwiczenia siłowe nie spalają tłuszczu to nie będę tutaj rzucał swoich tez ani nic w tym rodzaju ale dam ci dwa linki które radzę [...]
wzrost: 176 waga: 67-68 na diecie 1200 kcal + aeroby straciłem 16-18 kg w ciągu niecałych 3 meisięcy. Potem jadłem za mało i nieprawidłowo. Ale już od jakichś 3 misięcy jem zgodnie z zaleceniam i zapotrzebowaniem. Gdzieś czytałem, że jedzenie dużej ilości warzyw wpływa na tarczycę, i to mogłaby być przyczyna, ale mi jest zimno tylko po posiłku. [...]
Jak dla mnie "six pack" osiagniesz bez specjalnych magicznych planów. Tutaj będzie liczyła się dieta, aeroby i oczywiście trening brzucha 2-3razy w tygodniu. Ów programu treningowego z e-booka nie sprawdzałem, dlatego nie chcę od razu go skreślać czy negować. Wszak i on z dobrą dietą i ewentualnymi aerobami może dać nam 6paka. POZDRO
HIIT zastosowalem, gdy zwykle aeroby wlasciwie przestaly dawac zamierzony efekt w spalaniu tkanki tluszczowej( 60 min w NT i 30-40 min w DT). Zalegajacy szczegolnie na klatce piersiowej i ukochanym brzuniu tluszcz zaczol znikac, po wprowadzeniu HIITu. Wlasnie na ten oporny tluszcz HIIT jest rewelacja. Oczywiscie dieta, to nadal podstawa. Zrzucenie [...]
[...] mięśni. Jak na rok treningów, sylwetka Twoja nie wygląda źle, więc efekty na pewno będą dobre. Pozostaje tylko trzymać się solidnych treningów siłowych i diety z lekko ujemnym bilansem kalorycznym. Do treningów siłowych dodać możesz raz w tygodniu interwały, np. HIIT oraz aeroby około 45 minut. /SFD/2018/7/6/74a8a40250f0496680691a0b256bd111.jpg
[...] i odczekasz gdzieś z godzinę, no chyba ze nie odczuwasz dyskomfortu z powodu obfitego posiłku podczas biegania. 2 jak siłowania az tak Cię np nie rajcuje to 2 siłowe i aeroby będą ok. 3 zależy jaka, bo jak w skąłdzie będzie sporo pomperów, przedtreningówka Cię będzie pompowała to będzie powodować dyskomfort podczas biegania, jak już to [...]
[...] wszystkim zajmuj się dietą i ujemny bilans kaloryczny, w żadne spalacze/termogeniki się nie pakuj, odwiedź dział odżywianie. Po drugie samego brzucha nie da się zrobić, cwiczyć trzeba całe ciało...poczytaj na temat treningu FBW w podwieszanych postach. A jak chcesz przyspieszyć swoje działania to polecam aeroby, trening interwałowy...poczytaj :)
[...] dobrane treningi siłowe są kluczem do sukcesu w kształtowaniu sylwetki, wynikach sportowych, czy zdrowiu. Z tego też względu warto skupić się na nich, a interwały, czy aeroby mogą być do nich ewentualnym dodatkiem. Wiele kobiet jednak pyta jak te treningi siłowe powinny wyglądać? Jest to dość proste. Opierać się one powinny o złożone [...]
Wiem, wiem. Mam dietkę oraz 3 razy w tygodniu aeroby, trochę mi kilo w dół poszło i zastanawiam się ogólnie czy jakiś większy wpływ miało na to TSE, czy bardziej działało to na podświadomość. Mam trochę jeszcze fatu na brzuchu i dlatego zakupiłem Scorcha, bo wyczytałem, że świetnie sobie radzi z trudniejszymi obszarami na ciele.
W czym problem? Chcesz zrzucic sadło to zrzucaj. Ujemny bilans w diecie + aeroby i jedziesz. Jeśli nie czujesz potrzeby to rób czystą mase i się nie zalewaj. pozdr.
[...] I to nie prawda, żę najlepiej odtłuszczają obwody po 20 czy więcej powtórzeń, sądzę ze zakres 15-8 powtórzeń będzie idealny.Więc proponuję tak : 3xtrening siłowy, 2x aeroby (jeśli masz czas na wiecej to nawet się nie zastanawiaj). A skoro mówisz, że lubisz tłuszcz to mam dla Ciebie opcję - CKD,ale w tym temacie zapraszam do dalszej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Skoro twierdzisz ze jesteś gruby to http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html Dieta na redukcje , Aeroby narazie 3x w tygodniu jak z możliwościami treningowymi ,siłownia możliwa ? I tak jak tom napisał nie zrobisz wszystkiego na raz więc stawiasz jeden cel :) wiadomo jaki skoro grubasek :)
Spalacze nie są ci potrzebne , skup się na dobrym siłowym jako bazie do tego aeroby , dobrze ogarnięta dieta i będzie lecieć . Yohimbina przy takim poziomie BF jaki miałeś to był słaby pomysł
