aeroby

Ja będę na nim kręcił aeroby rano 30min, i po treningu/wieczorem 30-1h. Inni domownicy nie sądzę, ewentualnie wejdą spróbować jak to idzie ;]

kolego a masz ulozony trening ? diete ? aeroby ? jestes zupelnie zdrowy?

ja narazie tylko pytam o ten środek ;] A jeśli chodzi o diete,trening,aeroby to tak..I tak muszę zrobić sobie wszystkie badania ponieważ od ciężkiego treningu odczuwam bóle "serca" tak jak by nie zawsze ale czasami mam takie coś

A ja powiem cos od siebie tzn moj kumpel bral go ale pierwsze dni ladnie robil aeroby dieta itd kolejne 4tyg popie... calkowicie i wg nie schudl ale sila duzo mu poszla i jadl ja 5tyg bez przerw.

Troche za pozno sie ocknelas. Probuj. Duza aktywnosc fuzyczna w ciagu dnia, aeroby, rezygnacja ze slodyczy. I chyba jedyne wyjscie to jedzenie bardzo malo kalorii. Bo z normalna zbilansowana dieta na efekty trzeba dlugo czekac.

j/bic44 najlepiej rowerek wieczorem jako aeroby i styka pzdr

Co Ty z tymi zoltkami wyskoczyles? Tu pomoze tylko dieta redukcyjna, trening, aeroby. Jak i co dowiesz sie w postach podwieszonych.

pij sporo wody, ona troche ci przyspieszy metabolism aeroby przyspiesza czeste posiłki 1 posiłek niech bedzie najwiekszy zeby od razu z rana rozpedzic metabolizm wiecj pomyslów nie mam

jesli chcesz powiekszyc miesnie to spokojnie nad nimi pracuj, powieksza sie jesli chcesz zeby bylo je widac dietka redujcyjna u aeroby beda niezbedne! Longrunner Keep on Running!

kręć aeroby na cyklu a jakbyś widział że trochę podlewa zetnij węgle i powinieneś zrobić trochę dobrego mięcha a redukcję na razie sobie odpuść bo nie ma czego redukować

po 1 nie da sie zamienic tluszczu w miesnie bo sa to dwie rozne tkanki. po 2 zeby sie pozbyc tluszczyku i sie wyrzezbic to proponuje pomyslec nad: 1.dieta 2.aeroby 3.trening 4.spalacze ( np thermo speed)

Aeroby co tydzień wydłużam a póżniej do nich bd dodawał interwały.Co by się nie zniechęcić szybko.Nie ma co się rzucać na głęboką wodę po tak długiej przerwie i 92kg /175cm :) Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-17 17:49:46

Nie. Masz poprostu lekko podlaną klate.. Zacznij robić aeroby a za ok. 2 miechy powinno byc ok :)

Witam, na początek zacząłbym od ułożenia odpowiedniej diety, a jeśli chodzi o ćwiczenia to na początek ogólnorozwojówka + aeroby. W kwestii aerobów przy takiej masie wybór jest zawężony. Odpada skakanka czy bieganie ze względu na zbyt dużą masę. Polecam rower, orbitrek lub pływanie.

1-dieta 2-aeroby

diete mam ....a aeroby to z rana czy wieczorem ??? bo niechce masy stracic na ciele ..

Z podanych tutaj linków wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, następnie poczytaj o zbilansowanej diecie i ułóż dietę z rozkładem B-2g, T-1g, WW-reszta na kilogram masy ciała. Jeśli chodzi o "ćwiczenia" to trening siłowy 3x w tygodniu oraz aeroby w dni nietreningowe po 30 minut na początek. Pozdrawiam.

[...] aż bedę zadowolony z sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : głównie siłownia czasem aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej kreatyna, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak, [...]

W sumie ważne żeby mieć deficyt, odp ilość białka i aeroby.. moja metoda jest raczej dla bardziej zaawansowanych.. jak ktoś nie do końca wie co robi to lepiej niech sie nie zabiera za ten sposób ;) BTW w odżywianiu jest ciekawy art o insulinie.. warto go sobie przeczytać ;)

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html