Karnitynka :)

Mam L-karnitynę olimpu 30, trochę tłuszaczyku i trenig dobrze rozpisany, mam 17lat i waże 72 kg a mam 174 cm wzrostu, jak powinien ją dawkowac i kiedy?? moze przed treningiem , jest do ssania , pomóżcie!!

a jak z dieta ?

1g 30 min przed ćwiczeniami,nie spodziwaj sie rewelacji.

jesli zalezy Ci jedynie na zgubieniu tluszczu, mozesz troche z miesni upooscic to obniz kalorycznosc diety do -200kcal (deficyt) i daj ponad 2g bialka/kg mc...reszte kalorii podziel na polowe i daj na tluszcze i ww...

karnityne przy takim plaie bierz w ilosci 500mg na czczo...i 500mg ok 2h przed treningiem...

Z tym że musisz dokupić karnityny bo 30 tbletek to zbyt mało.

misoo.. reszta kalorii dzielona na pół to baaaaaardzo nierozsądny pomysł.

why ?

najskuteczniejszy sposób to max obcięcie węgli (tylko w okolicach okołotreningowych).. większość energii z tłuszczu + dużo białka.. łatwiej palić tłuszcz przy takiej metodzie..

tzn powiem tak...jest wiele szkool...ja obecnie testuje taka jaka przedstawilem wyzej z tym ze mam dodatni bilans kaloryczny...

btw..wg mnie...jesli zalezy mu jedynie na utracie tluszczu to moze byc...
dla goscia ktory ma 3000kcal na redukcji to daje ok 200g bialka, 120g tluszczu i ok 300g ww...

ale jak zrobi Twoim systemem to sie przekona czy dobrze dzialal...

W sumie ważne żeby mieć deficyt, odp ilość białka i aeroby.. moja metoda jest raczej dla bardziej zaawansowanych.. jak ktoś nie do końca wie co robi to lepiej niech sie nie zabiera za ten sposób ;) BTW w odżywianiu jest ciekawy art o insulinie.. warto go sobie przeczytać ;)

To jak mam odzywki (megabol 95% -białko)to nie żałować, ograniczyć węglowodany a karnitynke 1 godz przed trenigiem i wcześnie??