SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kanarek/ cyt. ze mnie "...aeroby GENERALNIE takimi nie sa.". Moze lepiej byloby NAJCZESCIEJ. Wiekszosc ludzi wykonuje je w formie malo intensywnej. :-] >...NIE WYKONUJESZ Z A D N Y C H CWICZEN... no to chyba caly czas lezysz przez 2tyg. Bo np. spokojny (bez zrywow, zasapania - a tak chyba jezdzi wiekszosc) rower niewiele sie rozni dla [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5348 Data: 2003-08-28 16:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli tr. z obciazeniem ma byc wykonywany w stylu aerobowym, to lepiej robic zwykle aeroby. /I TU SIE NIE ZGODZE. TRENING NA RZEZBE JEST TRENINGIEM SILOWYM POMIMO STOSOWANIA MNIEJSZYCH CIEZAROW. SPROBUJ ROBIC TYLKO AEROBY PRZEZ 2 MIESIACE A ZOBACZYSZ W JAKIM STANIE BEDA TWOJE MIESNIE. A JEZELI CHODZI O SPALENIE POTRENINGOWE TO ZAWSZE WYSTEPUJE. [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5348 Data: 2003-08-29 07:30:51 Liczba szacunów: 0
  • [art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Panowie i Panie da rade zrobić z tego 6-paka do przyszłego lata tj 2019 ? Oczywista oczywistość bardzo intensywne cwiczenia silowka plus aeroby i dobrze zbilansowana dieta. Od siebie dam tyle co musze i potrafie. 117 kg. 186 cm dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam /SFD/2018/5/18/da1be36efdf84e4ab41ad6e30a7ae8d6.jpg

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-18 15:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba brzucha..dieta.. a6w..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1) Eliminacja tłuszczy z diety BŁĄD 2) ułóż odpowiednią dietę, nie spalisz nic jeżeli bilans będzie na + 3) trenowanie brzucha nie spala tłuszczu, robią to natomiast aeroby! a więc kolejność DIETA-AEROBY-ĆWICZENIA NA BRZUCH najlepiej by było zacząć uczęszczać na siłownie... co do diety to: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 08:39:42 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/dd08d430966d436fb2b1c90741cc84d7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4d3bfb264ca4fee9d7b19f696f0b01a.jpg Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo dziękuje Marcie [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 09:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Okej, przyjmijmy, że maszyny na których ćwiczę aeroby są unisex. Ponawiam zapytanie (ciekawi mnie to, czy np. wiosłowanie na ergometrze po treningu pleców,źle wpływa na utrzymanie mięcha, czy wręcz przeciwnie). Pozdrawiam P.S. serser18 zgodze się z Tobą, aeroby na dworzu są rewelacyjne, natomiast przez najbliższe 3 miesiące nie mam wyboru, muszę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2011-02-19 11:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpisać redukcję ? Dodatkowe pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    licz tym wzorem TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Trening siłowy w tym aeroby czli siłowy neiraz wychodzi 50 min a aeroby 40 na jednej sesji treningowej ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2018-11-05 22:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Spam vol.2 - czy lato czy zima formy i tak nima

    Post
    Trening dla początkujących

    Sex najlepsze aeroby ja za jakiś czas może będę musiała mieć 2x dziennie aeroby,więc muszę się dobrze rozejrzeć i jakąś przynętę złowić

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 21:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa : - wyciskanie hantli na skosie 3 x 12 - 9 - 6 Barki : - wyciskanie hantli 2 x 12 - 9 Tricepsy : - pompki w podporze tyłem 2 x 12 - 9 Plecy : - martwy ciąg 2 x 12- 9 - podciąganie na drążku 2 x max Nogi : - wysoki step ze sztangielkami 2 x 12 - 9 - wspięcia na palcach w staniu 2 x 12 - 9 Bicepsy : - uginanie ramion ze sztangą 2 [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 21:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek- 32 waga 74 wzrost 175 staż 4 m dieta - jest przeciwwskazania - brak dodatkowy sport - bieg środki - HMB redukcja tłuszczu + przyrost sprzęt - podstawowy A Klatka piersiowa : - wyciskanie hantli na skosie 3 x 12 - 9 - 6 Barki : - wyciskanie hantli 2 x 12 - 9 Tricepsy : - pompki w podporze tyłem 2 x 12 - 9 Plecy : - martwy ciąg 2 x 12- 9 - [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 19:10:48 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję od 5 miesięcy najpierw był split później FWB. Teraz mam tydzień przerwy. Jutro wracam do treningu. Będzie to FWB. I tu moje pytanie : czy na moim poziomie mogę zastosować metodę treningową opisaną przez georgu FWB 15 - 10 - 5 i czy dobrze tą metodę zrozumiałem? Poniżej przedstawiam mój trening dostosowany do w/w metody: A Klatka [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-09 22:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x15,12,10,8 3. wypychanie na suwnicy 4x15,12,10,8 4. Uginanie podudzi na maszynie 4x12,10,8,8 1. Unoszenie nóg w zwisie 4x15 po treningu aeroby 20-30min interwał obecny plan – sama układałam, więc proszę lagodnie i merytorycznie ;) Chwilowe zawieszenie treningu na masę w celu redukcji tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-25 16:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening 100 powtórzeń

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - to jest NIC FLEX, uwierz }:-( Z własnego podwórka, AUTENTYCZNE TEKSTY: "Ty masz ujemny poziom tłuszczu!" (pani instruktor do chłopaka kilkunastoletniego) "Musisz robić aeroby 40 minut po treningu!" (do anorektyka, 60 kg, kilkunastoletniego) "A teraz robimy wyciskanie w dół" (o fazie ekscentrycznej wyciskania) "W trakcie martwego ciągu [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 15160 Data: 2012-05-09 15:14:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak z deka schudnac i zrobic z tego rzezbe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W porę się obudziłeś, do wakacji mało czasu. Dieta + aeroby, a nie spalacze. Przez ten czas, któy pozostał do wakacji... można wieeele zdzialac. i tu duza role gra sylwetka; endo,mezo,ekto. Niewiem kim jestes. Ja jestem endo+mezo, lub tylko mezo. Wiec jest mi dosc latwo ogarnac sylwetke do lata. A, ty?.. polecam aeroby, trening silowy, diete. itp. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2013-04-22 16:39:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - deka solo / enan / enan / prop / prop + wino / prop + wino 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony + aeroby 2x w tyg 9. CEL CYKLU: poprawienie BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + wino (koniec w sierpniu 2014) 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2015-02-10 04:20:36 Liczba szacunów: 0
  • w tabelach są wartości podane po jak Biniu pisze, ale wygoda i rosądek przed i Marcelll też tak robi co do biegania jak już pisałem nie chcemy by został biegaczem raczej na rozkręcenie te aeroby ma być TUREM

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-20 16:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przynajmniej 5 razy dziennie co około 3 godziny. Każdy posiłek powinien mieć zbilansowaną ilość białka, węglowodanów i tłuszczów. Trzeba pić dużo wody. Itd., itd... Do tego aeroby 3-5 razy w tygodniu po 30-60 minut. Im trudniej nam zmniejszyć racje żywieniowe tym więcej trzeba earobów. W większości przypadków NA POCZĄTKU powinno wystarczyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2005-02-23 00:45:24 Liczba szacunów: 0
  • witam i prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mozesz odczuwać dyskomfort na treningu to samo z warzywami, dla smaku malutka porcyjka przejdzie ale nie przesadzaj z ich ilością tłuszcze przesuń do innych posiłków aeroby zrób poprostu w godzinach w których ćwiczysz siłowo, ale w dzień bez siłowni jeśli nie masz problemów z kondycją ogólną, zainteresuj się treningiem interwałowym - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-04-16 11:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Zobacz znalazlem cos takiego moze byc ?? 1 dieta http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_FBW redukcyjnFBW a-t231127.html 2. PON : FBW WT : AEROBY ŚRODA : FBW CZWARTEK : AEROBY PIĄTEK : FBW SOBOTA:AEROBY NIEDZIELA : WOLNE 3. BIEGANIE Moze byc cos takiego ?? Tylko jeszcze nie wiem jaka dokladna ta diete dobrac ;/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-01-13 20:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Ładnie do jakiej wagi chcesz dobic na masie i ile razy będziesz robił aeroby. Na wage wgl nie patrze szczerze nie mam scislych wytycznych z reguly latwo mi sie forme robi i moze pojde nawet bardziej w świńską troszke mase aby zbudowac sporo dobrych kilogramow i moze okresowo mały rekomp zrobi zeby zbic troszke fatu. Aueroby bede sobie podkrecal [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-29 20:21:37 Liczba szacunów: 0