aeroby

Aeroby najlepiej na początku maszeruj powiedzmy godzinkę przez okres 2 tygodniu potem zacznij sobie robić marszobiegi też w dystansie czasowym wynoszącym godzinę. A następnie zacznij zwiększać stosunek biegu do marszu.. Raczej jest to nie wskazane żebyś wcinał śledzie z zalewy>>> Są one tłuste:P Tuńczyk z puszki raz w tygodniu, Wędzone rybki [...]

ja mam bcaa w proszku te antycatabolic z FA. dzis wedlug polecenia byly tylko aeroby 60minut 7,5km i 700kalori w dol. b ard boli dosc dziwny bol takie klucie w srodku.

wolal bym by nie bolalo pol ciala naproxemen musze smarowac :D dzis mpze pojde tez na aeroby co?

A widzisz, niestety nie to samo, zwłaszcza jeżeli chodzi o długie aeroby, to manipulacja treningiem nie dietą w głównej mierze pozwala zachować efekt końcowy na dłużej.

to, chcę przekazać, że aeroby w hierarchii treningów "redukcyjnych" są daleko poza podium.;-) Doczytaj chociaż podstawy.

Dziwne. 1 taka opinia z ktora sie spotkalem, wszyscy mowia ze aeroby to podstawa redukcji, czy to instruktor na silowni czy tu na forum wielokrotnie spotkalem sie z taka opinia. A jest inaczej? To co poza dieta jest an podium hierarchii treningow redukcyjnych? Troche zaskoczyla mnie ta wypowiedz...

[...] nie dla psa kielbasa, a nie dla mnie jedzenie na noc I juz po imprezie. jadlem troche miesa ale malo 1/3 porcji winogrono arbuza i pilem tylko mineralna z cytryna. kaca nie mam wogole bylem juz na basenie i w saunie schudlem 2kg. ale mialem takie taneczne aeroby do 5 rano ze szok :) Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-19 18:29:55

[...] min 1. Swing jednorącz 2. High Pull 3. Snatch powtórzenia 1-5 / 2 serie / 8kg 4. Drabina: (Swing jednorącz, High Pull) x1/12 kg, Snatch x1 – do x5 /8kg calosc w 2 seriach aeroby: jogging ok 4km/30 min rozciaganie: https://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/329bd37706814137b245dd005d3b6144.png [...]

[...] dlatego że to obniży znacznie efekt spalania tkanki tłuszczowej, optuje w pełni za metodami dość monotonnymi dla niektórych, aczkolwiek bardzo skutecznymi i sprawdzonymi, aeroby w tempie konwersacyjnym, niska intensywność, spalanie tkanki tłuszczowej gwarantowane. Wyciskanie stojąc jest ćwiczeniem na naramienne, natomiast wyciskanie na skosie [...]

Mam pytanie , obecnie jestem na redukcji , wara startowa jakies 113 kilo , obecnie 102 , kreciłem aeroby , duzo biegałem , ostatnio zakupiłem sobie orbitreka , po nim mam bolre kregoslupa , czym moze to byc spowodowane ? Moze kwestia tego , ze nigy na takiej maszynie nie trenowalem ? cialo musi przy przyzwyczaic ? z gory dziekuje za podpowiedzi

Mam pytanie , obecnie jestem na redukcji , wara startowa jakies 113 kilo , obecnie 102 , kreciłem aeroby , duzo biegałem , ostatnio zakupiłem sobie orbitreka , po nim mam bolre kregoslupa , czym moze to byc spowodowane ? Moze kwestia tego , ze nigy na takiej maszynie nie trenowalem ? cialo musi przy przyzwyczaic ? z gory dziekuje za podpowiedzi [...]

Czy jest jakaś różnica w efektywności aerobów w zależności od tego kiedy się je robi? 1. Po treningu 2. Trening rano, aeroby wieczorem 3. W dzień nietreningowy

Moje plany się zmieniają, aktualnie wygląda to tak: Dzień 1: Klatka + przednie aktony naramiennych (izolacje) + bicepsy Dzień 2: Grzbiet + boczne i tylne aktony naramiennych + tricepsy Dzień 3: wolne Dzień 4: Uda + łydki + brzuch Dzień 5: Aeroby + przedramiona Dzień 6: Barki (wielostawowo) Dzień 7: Wolne Tak, w ramach ciekawostki Ci podaję.

Wrzucam jeszcze raz, bo gdzieś utknęło bez odp.: Czy jest jakaś różnica w efektywności aerobów w zależności od tego kiedy się je robi? 1. Po treningu 2. Trening rano, aeroby wieczorem 3. W dzień nietreningowy Przyłącze się też do pytania o tricepsy: Czy to normalne, że przy wyciskaniu ściskającym mocno je czuję, czy jest to spowodowane błędami w [...]

Nie. Kręc aeroby

Witam pomyślałem o tym aby tak do ćwiczeń dołożyć jakieś aeroby żeby się zbytnio nie zalać jak i się trochę pozbyć tłuszczu oczywiście chce tez nie tracić na mięśniach wiec kiedy lepiej dodać to w dni treningowe czy n.treningowe ćwiczę 4 razy w tygodniu ankiety nie będę dawać bo nie potrzebna mój wzrost 170 waga 69 i dam tu tez filmiki cwiczen [...]

Czy jeśli robię trening siłowy 3 razy w tygodniu, a w dni nietreningowe aeroby to czy mam sobie zrobić 1 dzień regeneracyjny kiedy w ogóle nie ćwiczę ?

Czy jeśli robię trening siłowy 3 razy w tygodniu, a w dni nietreningowe aeroby to czy mam sobie zrobić 1 dzień regeneracyjny kiedy w ogóle nie ćwiczę ? Wypadałoby:)

Jezeli waga stoi w miejscu a obwod pasa rosnie to zmienic proporcje ww do t czy co innego? Na początek dorzuć aeroby tylko po treningach siłowych i zrównoważ proporcje tłuszczy. Ma być 1:1:1

Antos o co chodzi z tym rozkladem 1:1:1? Te aeroby nie przeszkodza w budowaniu masy? I robic je po kazdym silowym czy na poczatek tylko 2x? Ile czasu je robic i czy moga to byc interwaly na rowerku stacjonarnym?