aeroby

Dieta / aeroby / supl na spalenie fatu. Nic więcej na razie.

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu, aeroby + cwiczenia silowe ( po 30 min) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : przede wszystkim makaron, mięso, ryż, [...]

to był tylko przykładowy, który znalazłam w necie i chciałam się dowiedzieć czy jest odpowiedni. Takich ćwiczeń jeszcze nie próbowałam i robiłam to co wymieniłam, czyli w większości aeroby i maszyny na nogi. Jeśli macie jakieś propozycje ćwiczeń na wysmuklenie (nie umięśnienie) ud czy na płaski brzuch to rzucajcie pomysłami :)

jezeli zamierzasz schudnac to dobierz odpowiedni trening w dziale trening dla początkujących/...zaawansowanych do tego dieta redukcyjna + aeroby i będziesz tracił zbedne kilogramy.

trik, no ale co lepiej mi się przyda wytrzymałość czy siła, bo jeśli chodzi o aeroby, bieganie, i dieta to podstawa.

[...] taką ilość to się nie dziw, że waga stoi w miejscu. Nie wypełniłeś dokładnie ankiety działu i nie wiadomo jakiego jesteś typu budowy, jak tam z treningiem, czy są jakieś aeroby. Jak dla mnie to w Twoim przypadku 3000kcal to minimum, ale nie powiemy Ci dokładnie, bo podałeś za mało informacji. Błąd jednak jest moim zdaniem w diecie i to jej [...]

testa %-) test to podstawa cykli, jeśli nie chcesz zalania to kręć aeroby na cyklu i będzie fajna masa szła &-)

Tak jak wyżej najpierw zacznij od treningu FBW na tym etapie nie wykorzystasz w pełni plusów jakie niesie branie odżywek. Dodaj aeroby na koniec treningu, lub pływanie/bieganie/rowerek w inne dni tylko z głową.

aeroby uprawiam bo biegam co drugi dzień i jeżdżę na rowerze stacjonarnym do tego codzienne rozgrzewanie i mini aerobic :P ale zalezy mi zeby zwiekszyc te slabe miesnie rąk i móc w koncu chodzić w koszulce "na ramiączkach" a nie ze klata wybita do przodu i plecy szerokie a rece cienkie, przeraza mnie moj wyglad bez koszulki pomału ;D

około 1h do 1h 30 min ,po treningu aeroby 40min Pozdrawiam Kilop

ja ćwiczę ok. 1 godziny, a aeroby to w moim przypadku piłka nożna (ok. 120 min.) lub steper (próbuję jak najszybciej zrobić 10.000 powtóżeń, najczęściej wychodzi ok. 65-75 min.)

jak wyzej nogi tez masz cwiczyc basen jako aeroby smialo mozesz dac ale wtedy staraj sie trzymac ta sama intensywosc aero przyanjamniej 3-4 w tyg.

nap*****laj aeroby

W 10 dni to Twoj organizm zacznie przyzwyczajac sie do nowej diety i cwiczen. Aeroby + silownia dlugofalowo, czyli stosowane STALE, a nie wybiorczo zapewnia Ci dobra sylwetke. Z takimi "wymiarami" bylbym na Twoim optymista:) Ruch to zdrowie, trzymaj sie tego a bedzie dobrze.

mietas zapomniał dodac (redukcyjna) i aeroby

studiuję, więc poza siłownią 4x ok 90min w tyg nic więcej robił nie bedę.. aeroby odpuszczam, jedynie rozgrzewka 10-15min..

Polecam lektóre postów podwieszonych(głównie michaila i brutusa) tam jest sporo napisane o redukcji tłuszczu. Najważniejsza jest dieta i aeroby treningu nie trzeba az tak bardzo zmieniać.

no pewnie ze mozesz, ale pamietaj ze wykonujac aeroby w przesadnej ilosci nie zlapiesz masy, chocbys chcial mysle ze Twoj problem zostal juz wczesniej wskazany przez Boogy007 masz zle ulozona diete, tak jak powiedzial - trzymaj sie swojego bilansu kalorycznego a jesli to bedzie za malo to dorzuc 300-500 kcal do diety, w postaci weglowodanow, [...]

Dieta odpuść 10 wskazówek wystarczy ;-) Daj do tego aeroby+trening domator i wystarczy

karite -przede wszystkim aeroby(każdy Ci to powie).najlepsze efekty są na czczo.ale wiadomo nie zawsze z rana się ma czas.kup sobie pas nakładaj na brzuszek podcazs ćwiczeń.tłuszczyk z brzuszka wtedy szybciej spanie.wiem po sobie. ))) Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!