Cykl na mase

Witam. A więc: trenuje od ponad roku, nigdy nie brałem odżywek, po za bialkiem, którym uzupełniam sobie dietę. Chciałbym nabrać trochę masy, która od dłuższego czasu stoi w miejscu. Zgromadziłem fundusze, 400 zł i postanowiłem zafundować sobie cykl, jednak nie mam kompletnie pojęcia o suplementacji, napewno planuje zakupić białko.

Wiek: 17
Waga: 76
Wzrost: 176
Staż treningowy: ponad rok czasu
Cel: Masa
Stosowane wcześniej suplementy: białko, różnych firm
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko
przewidziane finanse na cykl: ok 400 zł

Prosił bym o pomoc, myślałem o jakimś stacku kreatynowym, ale czytam dużo różnych opinii i cięzko stwierdzić, który będzie dla mnie najodpowiedniejszy.

jak wyglada rozklad b/w/t w diecie?

Rozkład, tzn?
Może opisze, staram sie spozywac 7 posilkow na dzien.
godz . 7 - Sniadanie - ok 40 g bialka, 50 weglowodanow, 30 g tl)
ok 10, 30 - 2 sniadanie - 25/50/15
ok 14 30 - przed treningiem - 50/70/15
ok 16 30 - po treningu - 30/70/15
ok 19 - kolacja - 20/25/15
22 - przed snem - bralem bialko 30 g.

Staram sie jest w tych godzinach i w takich proporcjach b/ww/tl. Jako iz chodze do szkoly czasem ciezko mi pilnowac dety, tez czesto sie ucze i po prostu nie mam czasu sporzywac tyle i tyle bialka itp tylko jem to co mam pod reka, to tez dlatego wspomagam sie odzywkami bialkowymi.

Mam nadzieje ze o to chodzilo, bo w sprawach suplementacji, diety itp mam male pojecie. Nikt mi w tych kwestiach nie pomagal, musialem duzo czytac itp i radzic sobei jakos sam : )

ksztalc sie dalej a dzieki zdoytej wiedzy ksztaltuj swoje cialo(ale to bylo glebokie- ale taka prawda) wszystko wygląda super

sprubuj mono z nasyceniem
pierwsze 5 dni 4x dziennie po 5g
nastempnie 1-2x dziennie po 5g
pamientaj nie dluzej niz8tyg potem 4 tyg przerwy[/b
polecam
https://sklep.sfd.pl/Trec_Creatine_100-opis569.html 

Z tego co wyliczyłem, masz jakieś 2650kcal w diecie i skoro mówisz, że nie zawsze spożywasz taką ilość to się nie dziw, że waga stoi w miejscu. Nie wypełniłeś dokładnie ankiety działu i nie wiadomo jakiego jesteś typu budowy, jak tam z treningiem, czy są jakieś aeroby. Jak dla mnie to w Twoim przypadku 3000kcal to minimum, ale nie powiemy Ci dokładnie, bo podałeś za mało informacji. Błąd jednak jest moim zdaniem w diecie i to jej się przyjrzyj. Szkoda supli i pieniędzy.