aeroby

trening FBW + odpowiednia dieta + aeroby = udana redukcja

Obliczyłeś same białko %-) Jakie wyszło zapotrzebowanie ile dodałeś Aeroby możesz robić żeby cię bardzo nie podlało tylko żeby bilans kaloryczny wyszedł na + Budując czystą masę mięśnie brzucha będą się rozwijały i będzie je widać chyba że będziesz zalewał się tłuszczem

mam takie pytanie czy przy robieniu masy moglbym robic aeroby ? tak, ale robiac mase sie nei wyrzezbisz Osiagne to robiac masowke + cwiczenia na brzuch ?? a6w czy cos takiego ? Czy jak bede robil mase i cwiczyl brzuch to nie bedzie wogole widac miesny brzucha tylko dopiero jak bede robil redukcje? 2-3 razy w tygodniu, brzuch mozesz zrobic po [...]

Mam takie pytanie bo robie a6w codziennie, w celu wyrobienia sobie ladnego brzucha i nie widac zadnych efektow... Oplaca sie dodac do diety na mase aeroby ? 2 razy w tygodniu z rana bieg na 15-20min ?

jest tluszczyk na brzuchu ? jak tak to aeroby jak najbardziej wskazane A6W zmien na ABS

[...] i tak dalej a ABS na wykszalcenie brzucha Bo miesnie to ja mam chce je tylko uwidocznic. Tluszczyk jest ale nie mam takiej oponki ze tak bardzo widac tylko tak jakby jest w srodku ten tluszcz na miesniach, nie wiem jak to stwierdzic :D A jak aeroby to ile razy tak w tygodni najrozsadniej po mam diete na mase i nie chce tkanki meisniowej spalac

nie mam wlasnie takiej, spozywam akurat kalorii akurat na moje zapotrzebowanie. Wiec w takim razie wystarczy a6w i dieta a po czasie sie wyrzezbi czy aeroby jakies moze tak byc, ewentualnie na minus. Aha mam jeszcze takie pytanko na silowni mam taka maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to [...]

Nie mam czasu na aeroby z rana :P Chyba że bede wstawać o 6;00 ale to i tak kiepska opcja ponieważ uczęszczam do szkoły i trzeba troszku przed nią wypocząć :) Nasuneło mi sie kolejne pytanie mianowicie wiekszę korzyści z aerobów bede mieć gdy zjem przed nimi jakieś 1-2h posiłek czy lepiej zjeśc posiłek 30-1h po ćwiczeniach aerobowych ?

aeroby na czczo??

[...] dzień wolny 4 dzien -powtórka dnia 1 5 dzien -powtórka dnia 2. W 6 lub 7 dniu mozna przeprowadzic dodatkowy trening rugby bądz mecz. Podstawowa sprawa. Nie widze potrzeby biegania po lesie- rugby tak nie wygląda. Jest to wysilek charakteryzujacy sie zmienna intensywnoscia, nie ma w nim miejsca na typowe aeroby( dlatego polecam hiit lub tabate).

clenburexin ok, jeżeli chodzi o resztę to podstawową sprawą dieta jeśli myślisz o zejściu z wagi + aeroby 3x w tyg min, stack kreatynowy możesz kupić i zrobić sobie cykl, może być nitro II do tego dorzucić możesz pojedynczą formę kreatyny, np jabłczan, magnezowy chelat, jeżeli chodzi o białko to jeśli masz braki w diecie to kup, jeśli nie nie ma [...]

[...] chodzić na siłownię? Wszystko zależy od tego co tam robisz i jakie ćwiczenia wykonujesz. To normalne że nie można dzień po dniu wykonywać ćwiczeń na te same partie ciała, gdyż mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek Chcąc schudnąć musisz wykonywać aeroby, więc spokojnie możesz codziennie je robić. Ja prawie codziennie chodzę i nic mi nie jest

hrhrhrhrhrhrhrhr Big, cytuję : "ale zeby w pierwsze dwa dni wpasc w ketoze to trza np 85% tluszcz i 15 % bialko i jakies aeroby" - nie widzę tu żeby pisał o % kalorii pochodzacych z poszczególnych źródeł Dlatego napisałem co napisałem. Ketoza nie jest celem samym w sobie. Jakim cudem spożycie węglowodanów nie powoduje wzrostu poziomu [...]

nie widze tu brzucha aeroby dieta i jedziesz

nie bierz się jak narazie na kreatyny. po prostu ułóż bardzo dobrą dietkę i trzymaj się jej rób odpowiedni trening na rzeźbę oraz aeroby i to narazie tyle :) co do początku w którym Ci odradziłem kreatynę to możesz wziąć jeśli Twój staż to co najmniej rok. bo według tego co napisałeś trudno wywnioskować jaki on jest. pzdr

Bieganie efektu nie dało zacznij aeroby plus siłka no i brzuch po fat az kapie

przeciez bieganie=aeroby = cardio zastanow sie co Ty piszesz %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-24 22:58:21

Ok. A jakies konkretne ćwiczenia? Aeroby? Silowe? Najlepszą opcją byłby trening siłowy pod warunkiem, że możesz trenować siłowo.

Ok. A jakies konkretne ćwiczenia? Aeroby? Silowe? Sprawdź temat pierwszy rok treningów. Tak masz gotowe plany .

[...] zrobisz gdy wejdzie do niej olej mct/. trening jeśli podlegał rozsądnym zmianom był lepszy pewnie niz wynika to z twojego opisu na początku- tu proponuje wprowadzić- albo aeroby po treningu, albo HIIT w dni nietren./bardziej zalecane/. trening siłowy teraz mozesz oprzec na regresji/zaczynasz od duzych ciężarów w serii a potem stopniowo [...]