Tłuszcz czy luźna skóra? Jakie ćwiczenia - kobieta

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 4552

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Kobieta

Wiek

Waga

Wzrost

166

Cel treningowy

Modelowanie sylwetki, ujędrnianie, spalanie lokalnego tłuszczu

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

buteka z wodą :)

Dieta

Optymalna, śniadania białkowo-tłuszczowe, 3 posiłki dziennie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

insulinooporność, niedoczynność tarczycy, hiperandrogenizm

Zażywane suplementy

B complex, d3, wit. k2, wit. C, selen, cynk, jod, MSM,

Ostatnio przerabiany plan

HIIT, rok temu Chodakowska przez 3 miesiące, 4-5 x w tygodniu, zero efektów

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787751

kappka
Ok. A jakies konkretne ćwiczenia? Aeroby? Silowe?

Najlepszą opcją byłby trening siłowy pod warunkiem, że możesz trenować siłowo.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946

kappka
Ok. A jakies konkretne ćwiczenia? Aeroby? Silowe?

Sprawdź temat pierwszy rok treningów. Tak masz gotowe plany .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Siłownia a kickboxing

Następny temat

Co dalej po 3 miesiacach?

Polecane artykuły